Hier ist zu denken! Wussten Sie, die durchschnittliche Mahlzeit Restaurant verfügt über mehr als 1000 Kalorien? Das ist genug, um jeden Schlag gesunde Ernährung. Zum Glück, indem Sie ein paar einfache Richtlinien entspricht, können Sie essen, ohne auf den guten Geschmack und Ernährung.

1. Vermeiden Sie die Bestellung ein Aperitif. Es ist eine wenig bekannte Tatsache, dass einige Vorspeisen haben mehr Kalorien-und Fettgehalt als die Hauptgericht. Plus, viele Vorspeisen sind gebraten und serviert mit schweren Soßen, die Sie Ihren Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, aber auch die Fette und Kalorien. Es ist nicht eine gesunde Art und Weise beginnen Sie Ihre Mahlzeit.

2. Sagen Sie "ja" zu Salat. Salat ist ein gesunder Esser's bester Freund. Nicht nur wird sie füllen Sie, damit Sie verbrauchen weniger Kalorien insgesamt, aber es wird Ihnen auch eine kräftige Dosis von Antioxidantien, die Herzen gesund. Achten Sie darauf, fragen Sie Ihren Kellnerin zu halten, die Croutons und Käse, weiter reduziert werden Ihre kalorischen laden. Auch, wählen Sie Ihr Dressing mit Bedacht aus. Vermeiden Sie Creme basiert Dressings und gehen Sie zu der Essig basiert. Sie haben auch die Möglichkeit, mit Essig und Olivenöl ist das Herz gesund.

3. Machen Sie das richtige Entree Auswahl. Go for broiled gegrillt und anstatt gebraten. Nicht nur werden Sie sparen Kalorien-und Fettgehalt Gramm, aber Sie können auch verhindern, Transfette, die so weit verbreitet in frittierten Lebensmitteln. Stattdessen erwägen, sich ein Doppelzimmer, um von Gemüse mit Ihren Eintrittskarten. Sehr wenige Amerikaner sind immer die 7-9 Portionen Obst und Gemüse empfohlen für optimale Gesundheit. Plus, durch die Vermeidung der Stärke, werden Sie reduzieren Ihre kalorischen und Kohlenhydrate laden. Auch an Tomaten-basierten Saucen statt Sahne basiert und genießen Sie eine beträchtliche Einsparungen an Kalorien. Schließlich, fragen Sie nach der Sauce serviert werden in einer separaten Antenne auf der Seite, so können Sie den Betrag, den Sie essen.

4. Denken Sie, was Sie trinken mit Ihrer Mahlzeit. Mit der Bestellung nicht ein alkoholisches Getränk, Sie gespeichert haben selbst eine beträchtliche Anzahl von Kalorien. Versuchen Sie nippen Eistee gesüßt mit einem noncaloric Süßungsmittel, eine Diät Soft-Drink, oder Wasser mit Zitrone. You'll be glad you did, wenn man bedenkt, die Kalorien einsparen.

5. Lassen Sie Ihre Naschkatze mit Bedacht aus. Viele der Kette Restaurants bieten nun einen niedrigen Fettgehalt oder niedrigen Kohlenhydrat Dessert Auswahl wie zum Beispiel ein niedriges Carb Käsekuchen. Dabei handelt es sich klug Entscheidungen für die Gesundheit bewusst Esser und trotzdem können Sie über die Beendigung der Mahlzeit auf einer süßen Note. Wenn ein gesundes Dessert Option nicht verfügbar ist, versuchen Sie es mit einer Tasse Kaffee mit Magermilch zu helfen satiate Ihren Wunsch nach etwas süß.

6. Erfahren Sie mehr Kontrolle während der Portionen. Viele Restaurants sind im Dienste größere Mengen von Lebensmitteln als in der Vergangenheit. Wenn dies der Fall ist, legen einen Teil Ihrer Eintrittskarten zu Beginn der Mahlzeit mit nach Hause nehmen mit Ihnen. Wenn Sie aus Ihrem Teller, bevor Sie anfangen zu essen, werden Sie weniger versucht zu overindulge.

Durch die folgenden Schritte ausführen, können Sie Ihre Ess Erfahrungen nicht nur gesund, sondern Spaß. Ihr Herz wird Danke!

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