Es gibt eine Reihe von Diäten zur Verfügung, aber hier bin Überprüfung der vier sind sehr beliebt im Moment.

1000 Kalorien-Diät

Der Versuch der 1000 Kalorien Diät ist nur empfehlenswert für eine Woche, bedingt durch Ihren Körper in Hunger-Modus und die Erhaltung Fett. Übertreiben die 1000 Kalorien Diät ist kontraproduktiv, dass Ihr Körper so versuchen, den Aufenthalt in sie für nur 1 Woche. Nach 1 Woche werden Sie locker zwischen 3-5 Pfund. Die 1000 Kalorien Diät kann als Starter-Diät für eine langfristige Gewichtsreduktion Programm. Versuchen Sie sollen für 2-3 Pfund Gewichtsverlust und eine gute Übung Programm zu beginnen. Nach 1 Woche auf die 1000 Kalorien Diät, versuchen Sie erhöhen Ihre Kalorienzufuhr oder wieder zurück zu einem nicht so schwerwiegend Diät, dies wird verhindert, dass Ihre körpereigenen Stoffwechsel verlangsamt sich aus. Hier ist eine einfache 1000 Kalorien täglich Menü.

Frühstück * Banana Sandwich mit 2 Scheiben Vollkornbrot und eine kleine Banane. * Kleine Glas Orangensaft

Imbiss * 1 Topf fettarm Joghurt (vorzugsweise Früchte)

Mittagessen * 1 Vollkorn Roll gefüllt mit Thunfisch und fettarm Mayonnaise (Verwendung Zinn Thunfisch in Quellwasser) * Gemischte Salat Salat, rote oder gelbe Paprika, Zwiebeln Frühjahr

Imbiss * 1 Beutel mit geringerem Fettgehalt Chips

Abendessen * Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut) * Kartoffeln, zerdrückte mit 30ml teilentrahmte Milch * Brokkoli (alle Gemüse gedämpft oder gekocht) * * Karotten Gravy (aus Granulat)

Abends * 1 kalorienarmen heiße Schokolade trinken, die mit Mehl und Wasser

Getränke den ganzen Tag über * Diät Koks, Wasser, schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker

Die 1000 Kalorien Diät kann als Starter-Diät für eine langfristige Gewichtsreduktion Programm. Versuchen Sie sollen für 2-3 Pfund Gewichtsverlust und eine gute Übung Programm zu beginnen. Denken Sie daran, nach 1 Woche auf die 1000 Kalorien Diät, versuchen Sie erhöhen Ihre Kalorienzufuhr oder wieder zurück zu einem nicht so schwerwiegend Diät, dies wird verhindert, dass Ihre körpereigenen Stoffwechsel verlangsamt sich aus.

Vegetarische Kost

Eine gut ausgewogene vegetarische Ernährung bietet viele Vorteile für den Körper. Einige dieser Vorteile sind ein geringeres Risiko von chronischen Krankheiten, wie zum Beispiel:

* Fettleibigkeit * koronare Herzkrankheit * Hypertonie * Hoher Blutdruck * Diabetes * Einige Arten von Krebs und mehr ...

Ihre vegetarische Diät, muss gut geplant werden. Wenn Sie Ihren Körper nicht zu Ende gehen könnte in einigen Bedarf an lebenswichtigen Nährstoffen. Einige dieser Nährstoffe essentiell für den Körper sind:

* Protein * Mineralien (Zink, Calcium, Eisen) * Vitamin B12 * Vitamin D

Protein-Quellen enthalten, Tofu und andere Soja-Produkte, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, Getreide und Gemüse

Experten sagen, dass, um für eine ausgewogene vegetarische Kost, sollten Sie essen, Nüssen und Getreide Getreide insgesamt gute Quellen für Aminosäuren.

Grünen wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind eine gute Quelle für Kalzium.

Für Quellen von Vitamin B12 das von Tieren stammt, kann ersetzt werden mit angereicherte Frühstück Getreide und Soja angereicherte Getränke.

Quellen aus Eisen sind rotes Fleisch, Leber und Eigelb, die alle einen hohen Cholesterinspiegel. Spinat, getrocknete Bohnen und getrockneten Früchten sind alle gute vegetarische Quellen aus Eisen.

Eine vegetarische Ernährung ist gesünder als ein Fleisch-Diät. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie das Recht haben, Ihre Sachen zu Gesicht mit Chips, Schokolade und Chips jeden Tag. Ihre ausgewogene Ernährung sollte alle der oben genannten, also Obst, Gemüse, Nüsse, Milchprodukte und Soja. Unten ist eine Tabelle mit einigen Kalorie Kontrollen in einer vegetarischen Ernährung:

Food Group 1200 Calorie 1500 Calorie 1800 Calorie 5 Portionen Gemüse 6 Portionen 8 Portionen Obst 3 Portionen 3 Portionen 5 Portionen Getreide-2 Portionen 3 Portionen 4 Portionen Milchprodukte 2 Portionen 2-3 Portionen 2-3 Portionen Bohnen, Nüsse und Samen 5 Unzen 6 Unzen 7 Unzen gesamten Fettgehalts 30-35g 40-50g 50-60g

Hier finden Sie eine riesige Wut über Ernährung im Internet kostenlos! Eine vegetarische Ernährung ist ein Allround gesündere Option, und gehen kann, ein langer Weg, Ihnen zu helfen, auf dem Weg zur Gewichtsabnahme.

Abs Diet

The ABS Diet Werke über die Theorie, dass jeder 1lb der Muskulatur gewonnen, Ihr Körper verbrennt intern eine zusätzliche 50 Kalorien pro Tag. Also, wenn Sie bauen können eine zusätzliche 10lb von Muskel Ihres Körpers wird dann ein extra brennen 500 Kalorien pro Tag. Mit dem ABS Diet Ihrem Körper brennt mehr Energie durch den Verzehr von Lebensmitteln und korrekte Ausübung der richtige Weg. Losing 500 Kalorien pro Tag werden Sie locker 1lb von Gewicht pro Woche. Erwarten Sie zu verlieren, bis zu 12lb in den ersten zwei Wochen, gefolgt von 5-8lb in der vierten kommenden zwei

The ABS Diet können Sie essen 6 Mahlzeiten pro Tag, die aus 12 Macht Lebensmitteln, wie zum Beispiel: Hühner, Puten und anderen Muskelfleischanteil, Olivenöl, Bohnen und Hülsenfrüchte, Mandeln, fettarme Milchprodukte, grünes Gemüse, Hafer, Eier, wholegrain Brot, Getreide ganzer Körner, Beeren, und Protein Pulver. Alle anderen Lebensmittel sei eine nicht erlaubt.

Für 6 Wochen werden Sie essen eine Serie von 12 Macht Lebensmitteln, die den Körper mit allen Fasern und Mineralien Sie brauchen, um gesund zu bleiben und Muskeln aufbauen. Zusammen mit der Ernährung werden Sie tun, ein 20 Min. Training dreimal pro Woche, werden die Beihilfen in der Fettverbrennung.

Das ABS Ernährung richtet sich vor allem an Männer, aber Frauen werden ermutigt, daran teilzunehmen. Die Palette der Lebensmittel you can eat ist immer noch sehr gut und Sie bekommen ein Sportprogramm, das aus ihm heraus. Auch einige sehr gute Aussagen ABS, Gesundheit und Sexualleben. Der vollständige Ernährung Buch ist: Die ABS Diet von David Zinczenko von allen guten Online-Buchläden.

Die Kellogg's Cereal Diet

Eines der einfachsten Diäten um im Moment ist das Kellogg's Cornflakes-Diät. Es handelt sich nicht um eine Crash-Diät Gewichtsverlust, die Sie lose Pfund auf Pfund, aber es Ihnen erlaubt, sich in die Jeans, die Größe 1 zu klein.

Zum Starten der Kellogg's Diet alles, was Sie tun müssen, ist, essen ein Schüssel von Kellogg's Special K oder Cornflakes zum Frühstück, und auch ein Ersatz für ein Mittag-oder Abendessen. That's all! Carry in diesem für zwei Wochen, dann sehen Sie die Ergebnisse. Erwarten Sie zu verlieren rund 3-6lb.

Whist auf Ihrer Diät, Kellogg's bieten Ihnen dabei die gleichen Getränke und Snacks, wie Sie normalerweise würde, aber empfehlen, dass Sie essen ein gut ausgewogene Mahlzeit jeden Tag, mit mehr Obst und Gemüse. Ein weiterer Tipp von Kellogg's, ist, dass ein Lebensmittel-Tagebuch, um zu überwachen und zu halten! Kennen Sie Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten.

Über den Autor:

Artikel von Baymaster. Für eine vollständige und umfassende Anleitung zur Gewichtsabnahme, besuchen Sie bitte unsere Website unter http://www.onlineguidetoweightloss.com