4. April bis 9. April.

Am Freitag wog ich bei 183 Pfund (90,5 Kilo) und das ist leicht über der letzten Woche. Es ist kein Problem, denn in der vergangenen Woche war ein verzerrtes Bild aufgrund werden unwohl und nicht essen ohnehin sehr viel.

Eines der Dinge, die ich gelernt habe, während dieses Zeitraums Gewichtskontrolle ist nie zu stören, wenn die Waage deuten darauf hin, eine schlechte Woche. Der Grund hierfür ist, dass, wenn Sie gehen in eine Gewichtsabnahme Programm, das Sie haben, um die Mentalität, dass "Ich bin, was ich messen, nicht das, was ich wiegen." Mit meinem Hüftgurt zwei Kerben schlanker, als ich begann es gibt keine Beschwerden.

Während der vergangenen Woche habe ich auf Diät und aß kein Brot oder Backwaren am Montag, Mittwoch und Freitag. Brot ist meine größte Schwäche, mit einem örtlichen Bäcker, produziert der großartigsten Brot hilft nicht der Gewichtsverlust-Programm. Aus diesem Grund wurde für dropping Brot für drei Tage, sondern bekräftigte mein Engagement in meinem eigenen Geist.

Diejenigen, folgten dieser Serie von Artikeln von Anfang an weiß, dass ich nur Ernährung unter der Bedingung, dass ich aufgeben keine Lebensmittel, die ich gerne. Dazu gehören Speck Sandwichs, Desserts, Eis und nur um etwas anderes. Was ich tue, aufgeben eine Sache jeder Tages-und hinterlasse einen Platz auf meiner Platte, wo dieses Element wäre. Dadurch entfällt eine der größten Probleme, dass alle dieters Gesicht - Die Versuchung zu gehen aus einer rigiden Diät durch die Versuchung von Lebensmitteln, die sie lieben. Es gibt nicht eine einzige Person, die ich kenne, die sich nicht etwas geben, sich für einen Tag, an dem sie wissen, dass sie zurückkehren können, die ihm am nächsten Tag.

In der westlichen Welt die meisten Bewohner essen viel zu viel. Die durchschnittliche erwachsene Körper benötigt 2000 Kalorien pro Tag zu funktionieren normal, wir neigen zu essen rund 3500 Kalorien pro Tag. Dies entspricht einer Aufnahme von mehr als 10500 Kalorien pro Woche. Ein Pfund Körpergewicht ist gleich zu 3500 Kalorien, so dass überschüssige Mengen essen zu drei Pfund pro Woche Gewichtszunahme. Es ist wahr, dass Sie ausüben können, das überschüssige Kalorien weg, und wenn Sie arbeiten in einer schweren laboring Rolle in einem Eisen-Hütte wird man wahrscheinlich. Aber haben Sie acht Stunden verbringen jeden Tag auf diese Art der Umwelt?

Mit einem Platz auf jeder Platte bald lernen Sie dienen Größe Disziplin und das ist das, was die meisten Ursachen Gewicht Probleme - essen zu viel pro Portion. Denken Sie daran, es dauert etwa zwanzig Minuten für die Ihrem Magen, um die Nachricht zu Ihrem Gehirn, dass Sie genug gegessen haben. Es ist das, was wir konsumieren weiterhin in dieser kritischen zwanzig Minuten Zeit-das ist unser Feind. Vielleicht kleineren Portionen, die zwanzig Minuten Pause zwischen zwei Kurse helfen Ihnen gerne weiter.

Dieser Artikel ist copyright © David McCarthy 2006.

Über den Autor:
David McCarthy schreibt zahlreiche Artikel zum Thema Ernährung, gesunde Ernährung und Gewichtskontrolle. Sie können sich alle über seine Arbeit im http://www.recipesmania.com/ Die Site ist kostenlos und enthält rund 300 Rezepte für alles, was von Banketts auf Diät.