Zur Erhöhung der Erfolgsquote von beliebigen Gewichts-Management

Programm, wir haben zu verlagern unser Denken über "Gewichtsreduktion", wie

etwas, das legt nahe, Entbehrung, Hunger oder Verlust zu

etwas, das regt Wachstum, Entwicklung und Gewinn.

Gewichtsverlust ist kein Verlust, sondern der Bau einer schlanken, kraftvollen

Körper. Gewichtskontroll ist nicht zu verlieren, sondern gewinnen ein neu

rekonfiguriert Körper. Der beste Weg dazu ist die Mobilisierung der

Kraft deines Geistes. Visualisieren Sie sich Ihr ideales Gewicht.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre schlanke und schmale Körper, Ihre wohlgeformten

Beine. Stellen Sie leben in einer kraftvollen, dynamischen Leben.

Wären Sie bingeing selbst zu Tode? Diesen

positive Visualisierung von Ihrem idealen Selbst eine tägliche Praxis bis

Sie finde es eigentlich ganz einfach zu sehen, selbst so schlank, stark und

schön. Das nächste Mal fühlen Sie sich wie zu wolfing eine ganze

Schokolade Kuchen, Verlagerung Ihre Meinung zu diesem schlanken Körper und

wohlgeformten Beinen.

"Hunger" ist ein anderes Wort, das wir brauchen, wieder. Wir sind der Meinung, dass

Wir müssen hungrig zu dürftig. Das ist nicht so überhaupt. Wir

nur müssen in der Lage sein zu unterscheiden zwischen echten Hunger

und emotionalen Hunger. Nehmen Sie sich die Zeit hin, und fragt sich, "Am

Ich wirklich hungrig? "Zweimal überlegen, bevor sie etwas in

Ihr Mund. Wenn Sie sich entscheiden, Sie sind in der Tat hungrig, dann

essen, aber stellen Sie sicher, dass das, was Sie essen Auszeichnung Ihrem Körper.

Stellen Sie sicher, dass es nahrhafte Lebensmittel und nicht leere Kalorien. Wenn

Sie entscheiden, das Gefühl der Benachteiligung Sie habe das Gefühl,

emotionalen Hunger, dann hat die Suche zu gehen tiefer.

Sind Sie einsam? Angry? Erstickt? Resentful? Was ist

stört Sie? Entscheiden Sie, wenn Sie diese Wut auf

Ihr Körper oder die mehr mutige Route: Haben Sie es aus

und kommen mit. Sprechen Sie heraus, was es ist, dass macht

Sie verrückt, traurig, befangen. Haben Sie keine Angst zu graben. Die beste

Das geht aus der dunkelsten Gruben der Erde.

Kennen Sie sich selbst! Wissen, wann Ihre schwächsten Momente

sind. Wissen, wann Sie sind am stärksten zu

sabotiert durch Ihr Partner grinsen, Ihrer Mutter

Unglauben, Ihre Schwester Beharren darauf, dass Sie ihn nicht haben in

Sie. (Familien sind so hilfsbereit, nicht wahr?) Hintergrund

dass Ihre Entscheidung zu ändern Herausforderungen ihres Status quo

und Familien sind bekannt zu widerstehen ändern (nicht die Rock -

Boot!). Sobald Sie verstehen, wo Ihre Achillesferse ist,

Entwicklung einer Liste von Strategien zum Umgang mit dem Thema, wenn es

steigt. Arm Ihre Meinung: wenn Sie verstehen, wo sie sind

aus, es ist einfacher, weniger defensiv und

unterwürfig. Statten Sie Ihre Kühlschrank: sollten Sie schwankte von

diesen schwierigen Momenten zu Binge, haben eine ganze Kühlschrank von

zulässigen Snacks, so dass, obwohl Sie sich in 2, 3

Gegenstände, es gibt keinen Schaden getan.

Planen Sie Ihren Tag vor. Wenn Sie muss einen Snack vor

Zubettgehen, stellen Sie sicher, dass Sie sich fettarm, High-Protein

zugänglich Snacks in den Kühlschrank stellen, damit Sie nicht wählen

Was ist übrig geblieben vom Abendessen statt. Es ist weniger

Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Sabotage Gewichtsverlust-Programm

wenn Sie über zulässige nahrhaft und Snacks erhältlich in allen

mal.

Eat 5-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag (3 Mahlzeiten plus Snacks 2). Machen

Ihr Körper denken "Überfluss", und es wird mehr aufwenden

Kalorien. Keine Mahlzeiten überspringen, da dies macht Sie Körper gehen in

"Hunger-Modus" und Ihr Körper wird darauf reagieren, indem

Herunterfahren des Stoffwechsels.

Messen Sie sich, bevor Sie Ihren Gewichtsverlust

Programm und einmal in der Woche danach. Messen Sie Ihre Oberschenkel

Arme, Brust, Taille, Hüfte, Oberschenkel Oberschenkel, Knöchel, Handgelenk. Record

Ihre Messungen treu. Wenn Sie im Anschluss an Ihre

Gewichtsverlust Programm sorgfältig, werden Sie feststellen, eine Änderung in

Messungen sehr schnell. Sie verlieren in Inches, Ihr

Kleidung wird Verlierer fühlen. Dies gibt deinen Geist positiven Re -

inforcement. Sie wiegen nicht selbst jeden Tag. Ihr Gewicht

ist nicht wirklich ein genaues Maß für Ihren Fortschritt

weil Gewicht ist abhängig von der Tageszeit und hormonellen

Schwankungen.

Übung 4-5 mal pro Woche. Die Arbeiten in Richtung tun, 30 Minuten

von Herz (Walking, Laufen, Radfahren) und 15 Minuten

Kraftsport. Benutzen Sie Visualisierung, um Übung ein

aktive Rolle der Neuen Beanutiful Sie.

Belohnen Sie sich selbst in einer Art und Weise, die keine Lebensmittel sind. Kaufen Sie ein neues Kleid.

Gehen Sie sehen einen Film. Werfen Sie einen Wochenend-Trip. Go dancing. Genießen

das neue Lifestyle-Sie haben für sich selbst erstellt. Sehen Sie es nicht

als eine kurzfristige Ziel, sondern konzentrieren sich auf die Veränderungen

lebenslangen Gewohnheiten. Sie wird für immer gut zu essen, ist die Ausübung

Auch die Pflege von sich selbst, so dass Sie sieht großartig, fühlen

great, be great!

Seien Sie stolz auf sich selbst: Sie haben trainiert Ihren Körper zu einem

extension of the Mind!

[Verfasst mit ArticleSubmitter Pro - http://www.articlesubmitterpro.com]



Über den Autor:
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