Die Ferienregion Partei-Saison steht vor der Tür! Letzte Woche ging ich zu meinem ersten Urlaub Partei, nicht mitgerechnet Thanksgiving natürlich. Es hat mich darüber, welche Strategien ich nutzen, um mein Essen während dieser "potentiell" verräterische Zeiten.
Es gibt 3 grundlegende Strategien.
Zunächst können Sie "speichern" Kalorien nicht durch den ganzen Tag zu essen, zu wissen, wird es viele Leckerbissen. Diese Strategie ist ähnlich wie die Weight Watchers ™ Punkte-System, wo Sie speichern und nutzen sie, wann immer Sie wollen. So können Sie hungern sich selbst den ganzen Tag und nutzen sie alle in einer Sitzung, wenn Sie wollen.
Ich glaube, das ist ein großer Fehler.
Wenn ich mich an einen Urlaub Partei hungernde, ich bin fast der Vorspeisen, bevor ich in die Tür. Dann hält es einfach die ganze Nacht gehen, denn es ist eher ein Gefühl von zu müssen aufholen. Für mich, Sie hungern den ganzen Tag über ist eine Form der Benachteiligung, die Sie setzt sich für binging in der Nacht. Es ist fast wie ein Ein-Tages-Mini-Diät.
Die zweite Strategie ist genau das Gegenteil - nicht verhungern Sie sich den ganzen Tag lang, sondern essen mäßig, so dass Sie gehen nicht auf die Partei völlig ausgehungert. Dies ist die Strategie empfehle ich die meiste Zeit.
Wenn Sie essen mäßig während des Tages, werden Sie nicht das Gefühl, beraubt, wenn man zu der Partei. Sie werden eher in der Lage zu wählen und wählen Sie. Auch wenn es werden visuelle Hinweise zu essen, werden Sie eher in der Lage zu essen mindfully, genießen Sie das Essen und den Schwerpunkt auf die VERKOSTUNGSVORSCHLAG Lebensmittel, die Sie wirklich wollen.
Dann können Sie noch das, was Sie wollen, und sind weniger wahrscheinlich overeat.
Und ich will damit nicht sagen, nur mit einem Geschmack von etwas, auch wenn manchmal das ist alles, es dauert zu befriedigen.
Das Geheimnis versucht Lebensmittel, wenn Sie wirklich wollen, dass sie nicht unbedingt Ziellinie, aber wirklich einen Geschmack, so dass Sie fühlen sich nicht vorenthalten. Ich werde oft viele verschiedene Lebensmittel, nur weil sie sich so gut. Aber ich esse nur diejenigen, die wirklich gut schmecken und dass ich mich auf die Zeit. Ich versuche nicht zu essen Lebensmittel, die ich nicht wirklich genießen - nur, weil es dort.
Wenn Sie essen und übernachten mindfully bewusst, dann essen mehr von der gleichen Sache keinen mehr auf die Erfahrung - es nur noch lose.
Das Problem mit den meisten Urlaub Lebensmitteln ist, dass sie beladen mit Kohlenhydraten, die Sie setzt sich für die Fortsetzung des Zyklus. So stellen Sie sicher, dass Sie ausreichende Eiweiß zu helfen, Ihren Appetit kontrollieren und sich zu essen normalerweise am nächsten Tag.
Wenn Sie overeat, entspannen und lernen.
Verwenden Sie diese Informationen, um Ihren Entscheidungen der nächsten Zeit werden Sie in dieser Situation. Sie schreien nicht auf sich selbst oder nutzen sie als Vorwand für die Binge. Ein paar Urlaub Parteien behandelt werden können ganz schön, wenn man ruhig bleibt.
Denken Sie daran, dass es immer mehr Chancen erfolgreich zu essen und sich gut fühlen about it. Also nicht zu sehr auf sich selbst, wenn Sie zufällig overeat in 1 Fall.
Oh, ich fast vergessen - meine dritte Strategie? Direkt die Party! Einige Parteien haben Urlaub einfach ihre Nützlichkeit überlebt. Sie gehen jedes Jahr und Schrecken. Sie haben meine Erlaubnis (nicht, dass Sie diese benötigen), etwas zu tun Art für sich selbst und überspringen es in diesem Jahr.
Nutzen Sie die Zeit, etwas zu tun, dass ist mehr entspannende oder erfreulich für Sie.
Hier ist zu glücklicher Urlaub Parteien, Carol

Über den Autor
Carol Solomon, Ph.D. ist ein Psychologe und persönlichen Coach, spezialisiert auf den Menschen helfen wollen, Gewicht zu verlieren und zu beseitigen Lebens-und Gewicht.

Sie ist die Autorin von "verlieren Gewicht Jetzt Stay Slim Forever", ein praktisches "How-to"-Handbuch für das Lernen zu verlieren Gewicht ohne Diät.

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