America's tragische 96% Gewichtsverlust Ausfallrate ist darauf zurückzuführen, weit verbreitete Missverständnisse darüber, was funktioniert, was funktioniert nicht, und warum. Dies ist auch der Grund, warum wir gewinnen wieder ein herzzerreißenden 95% des Pfund es uns gelingt zu verlieren. Hier sind 10 Leitlinien, um Ihren Gewichtsverlust-Programm auf dem richtigen Weg!

Eine wichtige neue klinische Studie, an denen mehr als 14000 Menschen und über rund 16 Jahre, hat es uns ermöglicht, zu erkennen, was funktioniert - und was definitiv nicht - dazu führen, Safe, Kampf-frei, dauerhafte Gewichtsreduktion. Als Ergebnis haben wir jetzt wissen, "Die 10 Gebote der Gewichtsabnahme Erfolg.
"Gebot # 1: Get The Facts Before You Act! Sicher sein, dass, was auch immer Sie tun, basiert auf realen Daten, nicht auf Hype und wilde Behauptungen. Neuere Forschungen haben ergeben, eine Fülle von neuen Einsichten in das, was funktioniert - und was nicht . Prime Einige Beispiele:
-- Eine erstaunliche 96% der Gewichtsabnahme Versuche scheitern.
-- Wir gewinnen wieder ein tragischer 95% aller Pfund verlieren wir.
-- Dieting ist schlimmer als nutzlos. Es ist kontraproduktiv.
-- Unter Berufung auf Willenskraft führt oft zu Gewichtszunahme.
-- Die meisten der Gründe, warum wir Übergewicht nichts zu tun haben, mit Lebensmitteln oder Ernährung.
-- Aber, nicht bewusst, diese einfachen Wahrheiten, die Menschen wiederum auf Lebensmittel-basierte Ansätze wie Diäten - und nicht von den Millionen.
# 2 Gebot. Set Gewichtsabnahme realistische Ziele.
Ihr "Gewicht" muss sich in der Realität, nicht Phantasie. Wenn Sie versuchen, sehen aus wie Barbie und Ken (oder Pamela Anderson oder "Arnold,") Sie sind im Fantasyland - und in Gefahr, als gut. Machen Sie Ihr Ziel zu gesunden ... nicht "perfekt.
"Gebot # 3. Vorsicht Diet Industrie" Lösungen.
"Fehler Diäten verursachen enorme Mengen von unnötigen Leiden. Doch wir immer noch zu Diäten und andere stark geförderte" Lösungen ", weil die Diät-Industrie noch zwingt sie unbarmherzig. Klettern aus unter ihrer Flut von Falschinformationen ist" Weight Loss Job # 1.
"Gebot # 4. Verstehen, dass Abnehmen Erfolg geht es nicht um FoodBeing Übergewicht ist eigentlich nicht" das Problem ", sondern eine körperliche Symptom einer nicht-physischen Problem. Mit anderen Worten, das überschüssige Gewicht können Sie sehen, ist nur ein Symptom eines Problem, das Sie nicht sehen können. Wir scheitern, weil wir nicht lösen können Probleme durch die Symptome angreifen, sondern nur durch den Umgang mit der realen, tieferen Ursachen der Adipositas.
# 5 Gebot. Wissen, wer Sie sind Gewichtskontroll ForWho sind Sie wirklich versuchen, oder wenden Sie sich bitte beeindrucken durch Gewichtsabnahme? Die einzige akzeptable Person zu verlieren Gewicht für Sie ist. Wenn Ihr Ziel ist es, wenden Sie sich bitte beeindrucken oder jemand anders, sind Sie bereits in Schwierigkeiten. Ihre Anreise zum gesündesten Gewicht ist die eine Sache im Leben, dass sollten wirklich "alle über Sie.
"Gebot # 6. Holen Sie sich Ihr gesamtes beteiligt" Body-only "oder" Food-orientierten "Gewichtsverlust Ansätze sind zum Scheitern verurteilt von Anfang an. Für dauerhaften Gewichtsverlust, Sie müssen Ihre" ganze "werden - Ihr Körper, Geist, und Geist. Siehe Gewichtsverlust Erfolg als 3-legged Schemel. Wenn selbst ein Bein fehlt, wird der Stuhl zusammenbrechen - egal, wie stabil die anderen beiden Beine sind. Um Erfolg zu haben, müssen Sie mit und schließen alle drei Aspekte von sich selbst zu Ihrem Gewichtsverlust Ziele.
Gebot # 7. Seien Sie sehr vorsichtig, was Sie in Ihrem MouthDiet Drogen, Pillen und "metabolizers" sind bestenfalls kurzfristige Korrekturen. Schlimmstenfalls können sie tödlich. Gewichtsverlust Pillen nicht nur Rasse Abhängigkeit, aber die Minuten stoppen Sie, Sie "Yo-Yo" zurück auf Ihr ursprüngliches Gewicht - oder höher.
Und nur weil etwas nicht "natürlich" bedeutet nicht, es ist gesund. Die Natur ist voller Dinge, die können töten Menschen und anderen Tieren. (Amazonas-Stämmen zählen auf Sie!) # 8 Gebot. Haben Sie eine realistische Zeit zu verlieren FrameTrying mehr als 1-2 Pfund pro Woche setzt man bis zu krank, zu scheitern, zu elenden und wahrscheinlich alle der oben. "Losing 10 Pfund in 2 Tagen" ist sehr unwahrscheinlich und sehr ungesund. Haben Sie nicht auf Ihre unerwünschte Pfund in Eile. Versuchen Sie nicht, nehmen Sie sie ab, dass die Art und Weise.
# 9 Gebot. Sie müssen "Tune Up" Ihre Colon für langfristige HealthPoor Doppelpunkt Funktion ist Epidemie, gefährlich, und ist ein primärer Faktor bei Übergewicht. Zu wenig Bewegung, zu viel Eiweiß, Fett, Zucker, Salz, Alkohol, Nikotin, und nicht viel Faser fügt bis zu lausig Doppelpunkt Funktion - Unbehagen verursacht, träge Verdauung, schlechte Nährstoff Assimilation, Sodbrennen, Gas, Allergien, sogar Krebs.
Glücklicherweise-, Dickdarm-Funktion ist einfach, kostengünstig (und sehr lohnend) zu korrigieren. (Für weitere Details über die entscheidende Bedeutung der Doppelpunkt Gesundheit, lesen Sie bitte den Artikel hier , Oder senden Sie eine E-Mail um frank@coachfranksmoot.com) # 10 Gebot. Siehe Aufwand und Kampf Als "Red Flags" Fakt: Fast jeder, bleibt bei ihrem Gewicht von Jahr zu Jahr nutzt ein bewährtes "Rezept Erfolg" Erfolg macht frei Kampf-und denkbar einfach. Nur wenige Forscher sind sich dessen bewusst. Und Sie können sicher sein, werden Sie nicht hören es von der Diät-Industrie.

Über den Autor
Dr. Frank B. Smoot, MA, DD, ist ein professionelles Gewichtsverlust Trainer und Berater, Autor von Dutzenden von verwandten Artikeln und Schöpfer von mehreren hoch effektiven Gewichtsverlust-Programme, darunter "Get Motivierte fürs Leben!" und "Weight Loss Gottes Weg." Er ist verfügbar unter http://www.CoachFrankSmoot.com und http://www.WeightLossGodsWay.com