Hier kommt Halloween ... und dem Beginn der "Saison der Schlemmen" für eine Menge Leute hier.
Es wird eine Art Zeit-geehrt "Tradition" für die Amerikaner zum Ausdruck bringen, Gewicht zwischen Halloween und Neujahr. Manche würden sogar sagen, es ist zu erwarten - "Denn es ist der Urlaub!", Sagen sie.
Nun, ich liebe die Feiertage. Und ich wette Sie es auch tun. Wer würde nicht gerne alle großen behandelt und wunderbar, dass Lebensmittel nur scheinbar aus dem Boden schießen um uns während der Ferienzeit, nicht wahr?
Aber nicht nur Sie hasse es, wenn Sie Schritt auf die Waage nach dem Urlaub, und entdecken Sie haben in Gewicht?
Fret nicht, denn ich bin hier, um zu zeigen, wie man Spaß haben während der Ferien und genießen Sie alle Ihre Lieblings-Feiertag behandelt, _without_ setzen auf irgendwelche zusätzlichen Pfund.
Hier sind 7 Einfache Weight Loss Schlemmen Tipps für die Holiday Season ...
1. Geben Sie die Erlaubnis - Go ahead und essen alles, was Sie wollen während der Ferienzeit. Halloween, Weihnachten, Neujahr, es spielt keine Rolle. Ja, Sie können alle Ihre Lieblingsspeisen. Ist es nicht erfrischend zu wissen, dass Sie nicht der Stimme zu enthalten haben, von Ihrem ewigen Favoriten? Sie sehen, wir neigen dazu wollen mehr von dem, was wir nicht haben. Je mehr Sie versuchen, selbst etwas zu essen aus, die Sie möchten mehr zu essen. Und wenn Sie geben in die Versuchung, Sie neigen dazu overeat. Hier ist das Geheimnis: Es ist nicht "alles oder nichts". Haben Sie alles, was Sie wollen, solange Sie daran denken, nicht über Bord zu gehen und konsumieren zu viel.
2. Seien Sie klar über Ihre Ziele - Es muss einen Grund geben, warum Sie wollen Ihr Gewicht halten. Wenn Sie nicht bereits über ein Grund, jetzt der richtige Zeitpunkt, sich hinzusetzen und denke über so viele wie möglich zu gestalten. Dieser Schritt ist entscheidend, wenn Sie möchten, können Sie Ihren Urlaub genießen und pflegen Sie Ihre gesamten Gewicht. Sie müssen kristallklaren über Ihr "Warum". Warum wollen Sie Gewicht verlieren? Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie am Ende hatte, zu dick geworden? Umgekehrt, wie würden Sie sich fühlen, wenn man durch die Feiertage und dennoch pflegen Ihr aktuelles Gewicht? Denken Sie über diese Fragen sorgfältig durch, und bauen Sie Ihr Arsenal an "warum". Wenn Sie das nächste Mal versucht sein könnten, overeat, Rückruf diesen Gründen wieder und sie helfen Sie bleiben unter Kontrolle.
3. Haben Sie ein wenig von allem - Denken Sie daran, wie sie's nicht "alles oder nichts"? Das Geheimnis zu genießen, alle großen Lebensmittel ohne die spätere Schuld ist, dass ein wenig von allem. Bitte beachten Sie, dass Kontrolle und Ihr Portionsgrößen. Sie haben die Erlaubnis zu essen alle Arten von Lebensmitteln, aber dies bedeutet nicht, kann man da draußen und fressen extra-große Teile der alles mit Super-großzügige Sauce Toppings, ok?
4. Seien Sie vorsichtig über die kleine Knabbereien - Manchmal ist es nicht die großen Zeit-Partei oder Schwein-out Schlemmen Tagung, die bewirken, dass Sie an Gewicht gewinnen. Im Gegenteil, es ist genau das Gegenteil - es sind die kleinen Süßigkeiten und Schokolade, den Sie bis zu knabbern, alles Mal, wenn Sie den Kühlschrank öffnen oder zu Fuß vorbei am Büro candy Schüssel. All diese kleinen Snacks zwischen den Mahlzeiten kann (und wird!) Summieren sich zu einem viel zusätzliche Kalorien. Diese hinterhältigen kleines Problem ist, dass etwas gefangen hat viele Frauen off-Guard. Und jetzt, da Sie wissen, es ist einfach zu fangen Sie ein in die Handlung, das nächste Mal passiert es auf Sie!
5. Seien Sie smart - Sie sind sicherlich versuchen, aber nicht täuschen durch die Einzelhändler und ihre Lust auf Verpackungen und Etiketten. Haben Sie bemerkt, eine Menge der Verpackung jetzt Schreie aus Phrasen wie "weniger Kalorien", "fettarm", "weniger Zucker", "low carb" und etc? Während alle diese Forderungen erfüllt ist, das bedeutet nicht, können Sie essen mehr und haben größere Portionen. Denken Sie daran: "weniger / Low / weniger" bedeutet nicht, dass "Zero / Kein / ohne". Also, es ist ziemlich üblich, dass, wenn etwas kommt mit weniger eine Sache, es hat mehr von den anderen Sachen wie zB niedriger Carb, aber mehr Kalorien.
6. Verwenden Sie die gesündere Versionen - Viele der Süßigkeiten und Leckereien bieten Ihnen eine große Auswahl an gesünder Versionen. Also, wenn Sie können, bitten wir Sie, sich für ein kalorienarmes, reduzierten Zucker, Fett oder weniger Sorten.
7. Wählen Sie die richtige Schokolade - Und wenn Sie müssen über Schokolade, gehen Sie bitte zu dunkle Schokolade und verhindern, dass die Milchschokolade. Mit weit, dunkle Schokolade ist die beste Wahl, da er hat antioxidative Eigenschaften, die sich schützen den Körper vor schädlichen oxidativen Stress. Also Sie haben, konsumieren eine moderate Menge an dunkler Schokolade ist eigentlich gesund für Sie!
Also, so können Sie nicht Ihren Kuchen haben und es zu essen?
Copyright 2005 Tracy Lee
Über den Autor
Tracy Lee besitzt die "Weight Loss für Frauen über 40"-Website. Erhalten Sie aktuelle News, Tipps, die helfen können, Frauen über 40 an Gewicht verlieren & Gratisexemplar "9 wenig bekannten Insider Weight Loss Secrets Um Hilfe Frauen über 40 machen diese Extra Pfund verschwinden" jetzt: http://www.weight-loss-for -women-over-40.com/insidersecrets /