Diese 31 einfachen täglichen Gewohnheiten Sie dürfen nur den Stoffwechsel, jump start your Gewichtsverlust, während die Förderung einer besseren Gesundheit und eine glückliche Stimmung. Obwohl wir haben unsere Gewichtsabnahme planen, gibt es einige nützliche täglichen Gewohnheiten, die uns helfen, unsere Geschwindigkeit Gewichtsverlust. Manchmal, kleine tägliche Gewohnheiten kann den Unterschied machen. Zum Beispiel, diese einfachen Gewohnheiten können Ihnen helfen, Ihre Geschwindigkeit Gewichtsverlust Strategie. Sie haben nicht zu folgen alle von ihnen, wählen Sie nach Ihren Kriterien oder kombinieren sie basieren auf Ihrem Lebensstil. Klingt gut? Ehrfürchtig! Je mehr Sie tun, desto mehr verlieren Sie Gewicht sicher. Viel Spaß bei der Auswahl und finden Sie Ihren persönlichen täglichen schlank-down-Lösung, während zusätzliche Energie gewinnen und sagen: "Ok Anna, Es ist offizieller Übergewicht nicht mehr!"


1. Beginnen Sie mit einer positiven Einstellung Visualisierung Ihrer Gewichtsabnahme realistische Ziel.
2. Sobald Ihre Mahlzeiten geplant sind, versuchen Sie nicht, sie zu ändern für hoch Kalorien Wahl. Plan zu essen gesunde Lebensmittel (kleinere Portionen)
3. Nicht überspringen Frühstück. Dies ist Ihre wichtigste Mahlzeit beginnen Sie den Tag und vermeiden Sie Heißhunger während des Tages. Oatmels sind ideal für das Frühstück. Wenn nicht mehr viel Zeit, mindestens eine "vollständige Mahlzeit ersetzen"
4. Für Kaffee-Trinker, wird vorgeschlagen, Kaffee haben, bevor Sie Ihre Mahlzeit am frühen Morgen, weil es steigert Fett verbrennen, da es sich um das xanthines sagte, die thermogenic Stoffe, Energie erhöhen.
5. Konsumieren täglich Calcium beschleunigen Fett Verlust. Sie können einen Joghurt in den Morgen. Eine Tasse yougurt erhalten Sie 50% Calcium der täglichen empfohlenen Wert. Außerdem hat leben Bakterien zur Verbesserung Ihrer Verdauungsenzym und zu beseitigen aufgeblähten Gefühl.
6. Trinken eine Tasse Milch täglich. Ups ... Allergie gegen Milch? Dann muss die tägliche Kefir, es schmeckt wie flüssiger Joghurt und produziert weniger als die Hälfte der gassy Symptome im Zusammenhang mit regelmäßigen Milch, weil sie gesunde Bakterien enthält das Release-Lactase während der Verdauung. Plus ist es eine gute Quelle für Kalzium und CLA.
7. Haben Sie eine Tasse grünen Tee am Morgen beschleunigen Ihren Stoffwechsel natürlich.
8. Eine Tasse schwarzen Tee, vorzuziehen, beim Mittagessen oder Mittag, Studien deuten darauf hin, dass die Kombination von Koffein und Flavonoide reduziert den Appetit von 45% und erhöht Ihre metaolic.
9. Stellen Sie sicher, dass schöne Kleid täglich, egal ob wir sind Übergewicht, der Punkt geht es um Gefühl, sexy, gemütlich. Es wird immer Ihre Motivation hoch! Vermeiden Sie extra large T-Shirts.
10. Setzen Sie ein Ziel von Trink mindestens 3 Gläser Wasser vor dem Mittag. Denken Sie daran, dass Wasser hilft Ihnen bei der Beseitigung von Toxinen verschwendet und setzt Ihre körpereigenen Stoffwechsel-Thermostat. Trinken anderen 3 Gläser vor dem Abendessen.
11. Have a Cranberry-Saft vor dem Mittag. Cranberries sind eine reiche Quelle von phytochemicals, die Anreize für die Freilassung der gefangenen Fette und Toxine, plus es schmeckt so gut.
12. Hagebutten und Cranberry Tee, diese Mischung nicht nur debloats und regt, sondern auch Hydrate! Die Polyphenole im Cranberry FLUSH FAT, während Vitamin C in Hagebutten steigert Immunität. awesomeee. (ausgezeichnet zu spülen Fett täglich!)
13. Haben ein Protein Drink direkt nach Aufwachen und vor dem Zubettgehen.
14. Garnieren Sie Ihre Salat mit Zitronensaft oder Essig Balsamico und Olivenöl. (Blutzucker stabil ist)
15. Fügen Sie Cayennepfeffer, Ingwer, Chili Sauce heiß oder zu Ihren Mahlzeiten. Einige Studien deuten darauf hin, dass Erhöhungen körpereigenen Fettverbrennung, die Steigerung der metabolischen dauert ungefähr drei Stunden.
16. Haben mindestens 3-5 Portionen Gemüse (vorzugsweise frisch)
17. Haben mindestens 2-4 Portionen Obst (vorzugsweise frisch)
18. Ananas Snack zu verringern Gas-und aufblasen von speding die Verdauung der Nahrung Proteine, plus es ist arm an Kalorien und natürlich süß.
19. Führen Sie eine mindestens 30 Minuten Cardio-Übungen (vorzugsweise am Morgen).
20. Haben 1 / 4 Tasse Mandeln, entspricht ungefähr 8 gr.. Protein
21. Wenn Gefühl, nicht bekommen, deprimiert, eine motivierende Partner oder an einem motivierenden Gewichtsverlust Gruppe.
22. Belly Bulge, Känguruh-Beutel? Einige empfehlen Pfefferminztee nach dem Essen zu helfen, Lebensmittel zu vermeiden Verdauung Gebäude überschüssige Gas. Andere geben Ingwer-Tee für den gleichen Zweck, bisher frischen Ingwer-Tee hat sich für mich. Probieren Sie beide und sehen, welche ein Werk besser für euch.
23. Konsumieren täglich Faser (Obst / Gemüse). Zum Beispiel, psyllium Saatgut Schale hilft Transport Fette aus dem Körper, Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, weil sie den Magen fühlt sich voll, damit das Gefühl der Unterdrückung des Hungers, dass macht uns essen mehr, als wir wirklich brauchen. Darüber hinaus regelt die Verdauung und senkt Cholesterin. Normalerweise sind dies wurde zur Verbesserung Verstopfung und Magenverstimmung.
24. Essen emotional? Seek Komfort durch den Aufruf von einem Freund, Spazieren gehen outrside, ein Buch zu lesen, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, aber nicht beabsichtigen Komfort in Lebensmitteln. Möglicherweise haben Sie eine Frucht für Snack oder eine Tasse Tee.
25. Zur Vermeidung von Reizungen Praktiker der chinesischen Kunst des "Qigong", empfehlen zur Förderung der Magen unclogs blockates, damit Ihre Lebensenergie (Chi) frei fließen können, damit Ihre Beseitigung der schlechten Stimmung während der Wiederherstellung der Ruhe. (Ich versuche diese ein, reiben Uhrzeigersinn im Kreis)
26. Meditieren zur Freigabe von negativen Gedanken, es wird Ihnen helfen, halten eine gewinnende Einstellung gegenüber Ihren Gewichtsverlust.
27. Granatapfel-Saft zu spülen Toxine und verbessern Sie Ihre Haut. Israelische Studie hat gezeigt, dass Granatäpfel gehören zu den reichsten Quelle von Antioxidantien. Polyphenole blockieren freie Radikale aus bindig auf Zellmembranen ermöglicht gesunde Haut Zellregeneration. Es ist mehr ... Forschung an der Universität von Kalifornien in Davis fest, dass Granatäpfel haben drei Mal die Antioxidantien meiner untrennbar Grüner Tee, wo www.
28. Red Panax Ginseng (flüssig) zur Steigerung Ihrer Ausdauer und Ihr Workout; damit brennende mehr Kalorien, nur amazaing!
29. Hungergefühle? Chrom picolinate hilft bei der Steuerung Kohlenhydrat-Heißhunger bei gleichzeitiger Förderung einer gesunden Stoffwechsel zu verlieren Gewicht sicher.
30. Eine tägliche Glas Rotwein bietet genügend Antioxidantien, um die freien Radikale des Körpers und hilft die Verdauung verbessern. (habe ich meine Lieblings-Chianti Classico? ha ha) nicht Mögen Wein? Kein Problem, Sie können sich ein Antioxidans zu ergänzen.
31. Sleep 6-8 Stunden täglich.

Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören und Ihre schlanke-down-Lösung. Es liegt in Ihrer eigenen täglichen Fahrplan beschleunigen Ihre Weigt Verlust Fähigkeit köstlich und ohne Hunger während der Suche besser. Ich bin hier neben Ihnen auf Ihrem Streben nach Gewicht verlieren und fit. Nun, ich besser laufen schnell in den Supermarkt, um meine Granatapfel-Saft und Hagebutten / Cranberry Tee als Teil meiner täglichen schlank-down-Lösung. Von nun an werden sie neben meinem grünen Tee. Prost!




Über den Autor:
Anna "Übergewicht? No more!" verloren mehr als 80 Pfund von 230 Pfund und hat das Gewicht aus für 3 Jahre. Sie ist der Ansicht, dass jeder Mensch erreichen kann, eine gesündere Figur mit Entschlossenheit, gesund zu essen, und der Ausübung. Es gibt keine allgemeine Wunder Diät, sondern jeder Körper reagiert anders. Es geht darum, den ersten Schritt: "Der Glaube, dass man wieder eine gesündere Körper, mit, dass eine starke innere Motivation ist der Schlüssel zu bleiben fokussiert. Ich habe es, so kannst du!" Http://www.officialoverweightnomore.com
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Vor dem Start die nährwert-Programm, Bewegung oder Diät-Programm, raten wir Ihnen, sich an Ihren Arzt.