Viele Experten glauben, das Rauchen ist nur etwa 10% körperliche Sucht und eine lockere 90% psychische Abhängigkeit. Ihr Körper wird wieder recht schnell von Nikotin-Entzug (die schlimmsten Symptome abklingen der Regel in drei Tagen oder weniger), aber Ihre psychologische Abhängigkeit auf Zigaretten kann viel schwieriger zu besiegen.

Eine Möglichkeit zur Bekämpfung dieses zu tun, ist ein wenig Selbst-Analyse, bevor er sich Zigaretten.

Machen Sie eine Liste mit zwei Spalten. Label Spalte ein "Warum ich begann Rauchen" und Label Spalte zwei "Why I Wanna, mit dem Rauchen aufzuhören."

In Spalte ein, Liste all den Gründen, können Sie merken, warum Sie startete das Rauchen in erster Linie. War es Gruppenzwang? Rebellion? Haben Sie glaube, es hat Sie cool? Machte fühlen Sie sich wie ein Erwachsener? Wirklich versuchen sich zu erinnern die genauen Gründe, warum Sie das Rauchen begonnen und schreiben sie alle.

Nun ein Blick auf diese Liste. Sie haben diesen Gründen nach wie vor gelten in Ihrem Leben heute? Wahrscheinlich nicht.

Wenn Sie wie die meisten Menschen, Sie werden sehen, dass Sie sich für immer ein Raucher sind nicht mehr gültig ist, sind oft nur dumm und sind leicht wiegen als die Risiken für Ihre Gesundheit und Ihre Familie das Wohlbefinden.

Also Let's Move in Spalte zwei ... Warum willst du mit dem Rauchen aufzuhören?

Diese mag selbstverständlich klingen, aber es kann ein wenig kompliziert. Man braucht wirklich auf einige Zeit in Anspruch nehmen und denken darüber nach. Nicht nur die offensichtliche Liste aus gesundheitlichen Gründen. Sie wurden Lesung der Chirurg General's Warnungen seit Jahren mit wenig Wirkung, so dass Sie brauchen, um aus Gründen, die wirklich Sinn haben für Sie.

Die Dinge, die meisten Leute schreiben wird nicht helfen Sie aufhören zu rauchen ...

-- Ich möchte nicht, dass man Lungenkrebs.
-- Ich möchte nicht haben, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall.
-- Ich würde gerne lange genug leben, um zu sehen, meine Enkel aufwachsen.

Das sind alles gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, sicherlich ... aber sie befassen sich in "Möglichkeiten" nicht in Einzelheiten.

Sicher, dass Sie könnten Lungenkrebs, haben Sie vielleicht einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall, können Sie sterben jung und verpassen Sie nie wieder sehen Ihre Enkelkinder aufwachsen ...

... oder Sie vielleicht nicht! Du bist wahrscheinlich nicht zu brechen eine starke psychologische Abhängigkeit basiert auf dem, was passieren könnte. Ihr Kopf wird schwer zu überzeugen, dass es nicht passieren, dass Sie da! Stattdessen Liste gesundheitliche Probleme, die Sie bereits erfahren.

Ihre Liste sollte darauf hinweisen, die Dinge in Ihrem Leben, dass Sie aktiv sind unglücklich über und sind stark motiviert, sich ändern. Zur Pause Ihre psychologische Abhängigkeit zu können, benötigen Sie ein Arsenal an neuen Gedanken und Wünsche, die sich stärker als Ihr Wunsch zu rauchen!

Hier sind die Arten der Dinge, die Sie wollen in Spalte zwei ...

Warum will ich mich, mit dem Rauchen aufzuhören?

1. Aus gesundheitlichen Gründen

-- Ich bekomme so außer Atem, wenn ich mich selbst ausüben, sogar ein wenig. Just Staubsaugen das Haus macht mich pant und gasp.

-- Meine Füße sind immer kalt. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, hohem Blutdruck und schlecht durchblutet, die mit Rauchen.

-- Ich habe einen schlimmen Husten nass und ich habe an meiner Nase wehen viel zu oft. Schleim build-up ist der Körper die Reaktion auf alle Gifte und Chemikalien in Zigarettenrauch und könnte eine Vorstufe zu einer schweren Atemwegserkrankung. Auch wenn ich nicht kapiere, Krebs, ich will nicht einer dieser Menschen, hat auf tote Sauerstoff-Flaschen umher.

-- Ich bin immer müde. Könnte es sein, dass mein Körper ist mit all seiner Energie zu beseitigen versucht Toxine und die Chemikalien aus Zigaretten?

2. Vanity Gründe

-- Rauchen führt zu vorzeitiger Alterung und Trocknung der Haut. Ich möchte nicht aussehen wie eine kantige alte Pflaume!

-- Meine Finger, Fingernägel und Zähne sind alle Tabak befleckt. Widerlich! Wie peinlich.

-- Wenn ich in den Aufzug nach einer Pause rauchen am Arbeitsplatz, alle Falten ihrer Nase und versucht, Rand weg von mir, weil ich reek von Zigarettenrauch. Ich fühle mich wie ein Paria. Es ist peinlich, dass immer die großen "Stinker" auf den Aufzug. Ich fühle mich wie Ich habe keine Selbstkontrolle.

-- Mein Atem ist furchtbar. Kissing muss mich wie ein Aschenbecher küssen. Ich verbringe ein Vermögen in Atem Münzstätten.

3. Finanzielle Gründe

-- Wenn ich das ganze Geld habe ich verbringen auf Zigaretten, ich habe genug, um einen Urlaub in Cancun (oder eine andere warme tropische Platz) jedes Winter!

-- Ich könnte das Geld auszahlen meine Kreditkarten!

-- Ich könnte spenden Geld an meine Lieblings-Charity-Sponsor oder ein Kind. Meine Zigarette Geld könnte die Welt zu einem besseren Ort!

4. Familiären Gründen

-- Meine Familie kann man sich darum zu kümmern, mir.

-- Mein Ehepartner werden müssen, wenn sie etwas Neues auf mich zu nörgeln. Just kidding, Honig!

-- Meine Kinder werden stolz auf mich und (hoffentlich) sie werden nie mit dem Rauchen anfangen, sich aus erster Hand gesehen haben, was eine schlimme Gewohnheit destruktiv ist.

5. Sauberkeit Gründe

-- Die Wände verwendet werden weiß. Jetzt sind sie eine schlimme schmutzig-braune suchen. Ich muss repaint ... erneut!

-- Ich stinken, stinkt mein Auto, mein Haus stinkt, alles, was ich selbst stinkt der Zigarettenrauch. Ich kann nicht einmal ein Buch leihen zu einem Nicht-Raucher-Freund, weil sie nicht ausstehen können den Geruch von Rauch durchdringt die Seiten!

Sehen Sie selbst in einem der aufgeführten Punkte? Möglicherweise haben Sie viel mehr aus Ihrem eigenen. Finden Sie so viele überzeugende Gründe und Emotion, mit dem Rauchen aufzuhören, wie Sie denken und schreiben sie alle.

Wenn Sie wieder trainieren Ihre Meinung zu denken, die das Rauchen als dumm und selbst-destruktiven, was zu tun ist, dann sind Sie fast sicher, um erfolgreich zu sein. Und wenn Sie etwas zu tun mit den Händen ... Stricken versuchen!


** Besuchen Sie die Website unter http://www.quitsmoking.com für großartige Informationen und Produkte sollen Ihnen helfen, das Rauchen aufzugeben. Artikel abgedruckt werden können, solange dieser Hinweis nach wie vor mit dem Artikel.

Über den Autor
Seit 1997 QuitSmoking.com und Fred Kelley haben dazu beigetragen, Tausende von Rauchern, das Rauchen aufgeben möchten.