"Jeder Mensch ist geboren perfekt. Minderwertigkeitskomplex ist ein Fehler des Geistes, eine Wolke, die das Licht. Löst die Wolken durch Beobachtung einer ausgewogenen Leben mit gesunden Gewohnheiten. Nourish deinen Geist und Körper. Verbinden Sie mit Ihrer eigenen inneren Selbst. Feiern Sie Ihren eigenen Pracht und Ihre Schönheit wird immer glänzen durch. "

---- Dr. Rama Kant Mishra, renommierte Ayurveda-Arzt und Dermatologe


Die drei Säulen der Schönheit


Maharishi Ayurveda (MAV), die moderne, Bewusstseins-basierten Wiederbelebung der alten Tradition Ayurvedische Medizin, der Ansicht, dass wahre Schönheit unterstützt werden durch drei Säulen; Outer Beauty, Inner Beauty und dauerhafte Schönheit. Nur durch die Stärkung aller drei können wir erreichen, die ausgewogene Zustand der strahlenden Gesundheit macht, dass jeder von uns die meisten erfüllt und schöne Person, die wir sein können.


Äußere Schönheit: Roopam


Die äußeren Zeichen der Schönheit - Ihre Haut, Haare und Nägel - sind mehr als nur oberflächliche Maßnahmen der Schönheit. Sie sind direkte Reflexionen über Ihre allgemeine Gesundheit. Diese äußere Gewebe entstehen durch die inneren physiologischen Prozesse der Verdauung, Stoffwechsel und Gewebe richtige Entwicklung. Äußere Schönheit hängt mehr von der Stärke Ihrer Verdauung und Stoffwechsel, die Qualität Ihrer Ernährung, und die Reinheit des Blutes, als auf externe Reiniger und Conditioner Sie können sich bewerben.


Allgemeine Empfehlungen für die äußere Schönheit


Wie werden wir diskutieren, der Schlüssel zur Hautpflege ist passender Ihre Ernährung und Hautpflege-Routine auf die spezifischen Hauttyp Sie haben. Mittlerweile gibt es einige wertvolle Empfehlungen für glänzende Haut, Haare und Nägel, die hilfreich für alle, unabhängig vom Hauttyp.


1. Diät: Ohne ausreichende Ernährung, Ihre Kollagen Schicht thins und eine Art von Verschwendung stattfindet. Im Laufe der Zeit, Ihre Haut kann schrumpfen, wie eine Pflanze ohne Wasser aus Mangel an Nahrung. Um sicherzustellen, dass Ihre Haut vollschlank und glühende:


A. Essen frisch, ganz, dass Bio-Lebensmittel werden frisch zubereitet.


Vermeiden Sie verpackt, Konserven, gefroren, verarbeitete Lebensmittel und Reste. Diese Lebensmittel haben wenig Nährwert und auch sie sind häufig schlecht verdaut das schafft, dass Verunreinigungen lokalisieren in der Haut. Die daraus resultierende Zunahme von Toxinen verursacht Reizungen und blockiert den Verkehr entziehen der Haut von weiteren Ernährung und natürliche Prozesse Säuberungen.


B. Favor Haut nährende Lebensmittel.

1. Belaubten grünen Gemüse enthalten Vitamine, Mineralien (vor allem Eisen und Kalzium) und sind hoch in antioxidative Eigenschaften. Sie nähren die Haut und schützen vor vorzeitiger Alterung.
   
   
2. Süße, saftige Früchte wie Trauben, Melonen, Birnen, Pflaumen und Äpfel geschmort beim Frühstück sind hervorragend für die Haut in fast jeder.
   
   
3. Essen Sie eine Vielzahl von Körnern über verschiedene Mahlzeiten und versuchen Sie es gemischt Korn Portionen zum Frühstück und Mittagessen. Fügen Sie Amaranth, Quinoa, Cous Cous, Hirse und Gerste, Weizen und Reis essen Sie bereits.
   
   
4. Favor Licht, leicht zu verdauen Proteine wie Leguminosen Suppen (vor allem gelb Split-mung dhal), Vollmilch, Panir (Käse aus kochendem Milch, Zitrone hinzufügen und das Spannen Feststoffe) und Lassi (verwässert Joghurt und Gewürzen Getränke).
   
   
5. Öle wie Ghee (Butter geklärt) und dem ökologischen Landbau, Natives Olivenöl extra sollte in der Ernährung, wie sie schmieren, nähren und erstellen Sie Glanz auf der Haut.
   
   
6. Verwenden Sie Gewürzen wie Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, schwarzem Pfeffer und zur Verbesserung der Verdauung, nähren die Haut und reinigt sie von Verunreinigungen.
   
   
7. Vermeiden Sie microwaving und siedet Ihr Gemüse. Sie verlieren so viel wie 85% ihrer antioxidativen Inhalt gekocht, wenn auf diese Weise. Dämpfen und sautéing sind am besten.
   
   

Tipps für äußere Schönheit durch Wissen von Hauttyp


Neben diesen allgemeinen Empfehlungen der Schlüssel zum Äußere Schönheit ist das Verständnis der Unterschied in der Haut-Typen, so können Sie gewinnen den größtmöglichen Nutzen aus Ihren individuellen Hautpflege Regime. MAV nennt drei verschiedene Hauttypen, auf deren Grundlage der drei wichtigsten Grundsätze metabolischen (Doshas) - in allen, aber in unterschiedlichem Maße-ist den meisten beherrschenden in Ihrem Körper.


Vata Haut


* Beschreibung: Vata besteht aus den Elementen Luft und Raum. Wenn Sie ein vata Hauttyp, Ihre Haut wird trocken, dünn, feinporige, zart und kühl auf die Note. Bei ausgewogenen, leuchtet es mit einer zarten Leichtigkeit und Raffinesse, ist elegant und attraktiv. Wenn vata Haut ist unausgewogen, wird es anfällig für übermäßige Trockenheit und vielleicht sogar grobe und flockige.


* Mögliche Probleme: Die größte Herausforderung für die Schönheit vata Haut ist die Veranlagung zu Symptomen der vorzeitigen Alterung. Ihre Haut können neigen zu entwickeln Falten früher als die meisten wegen seiner Neigung zur Trockenheit und Finesse. Wenn Ihre Verdauung ist nicht im Gleichgewicht, Ihre Haut kann beginnen, um dumpf und grau, auch in Ihrem 20's und 30's. Außerdem, Ihre Haut kann eine Neigung zu Erkrankungen wie Ekzeme und trockene Haut Pilz. Psychische Belastungen, wie Sorgen, Angst und Mangel an Schlaf, hat eine leistungsfähige schwächenden Auswirkungen auf vata Haut verlassen sie suchen müde und leblos.


* Empfehlungen für die Pflege


Mit ein wenig Wissen, können Sie bewahren und schützen die zarten Schönheit Ihrer Haut vata geben. Da Ihre Haut nicht enthalten viel Feuchtigkeit und verhindert, dass er vor dem Austrocknen ist die größte Beachtung. Essen Sie eine warme, cremige Ernährung (Ghee und Olivenöl sind am besten) und zugunsten sauer, salzig und süß schmeckt (natürlich süß wie Früchte, nicht raffinierten Zucker), da sie Gleichgewicht vata. Vermeiden Sie das Trocknen Lebensmittel wie Cracker. Trinken von 6-8 Gläsern warmen (nicht zu kalt vata Arten!) Wasser den ganzen Tag essen und reichlich süßen, saftigen Früchte. Zu Bett gehen, früh (vor 10 Uhr) ist sehr beruhigend zu vata und sie haben eine enorm positive Einfluss auf Ihre Haut. Vermeiden Sie Produkte, die Reinigung der trockenen Haut (wie Alkohol-Reiniger) und vorführen Ayurvedische Massage Öl auf Ihren ganzen Körper (abhyanga) am Morgen, bevor Sie Dusche.


Pitta Haut.


* Beschreibung: Pitta Dosha besteht aus den Elementen Feuer und Wasser. Wenn Sie eine Pitta Hauttyp Ihre Haut ist fair, weich, warm und von mittlerer Stärke. Bei ausgewogenen, Ihre Haut hat einen schönen, leicht rosa oder golden leuchten, als ob von innen beleuchtet. Ihr Haar ist meist fein und gerade, und wird in der Regel rot, Sand-oder blonde in Farbe. Ihr Teint tendiert in Richtung der rosa oder rötlich, und es ist oft eine Höhe von reichlich Sommersprossen oder Muttermale.


* Mögliche Probleme: Unter den vielen Herausforderungen Schönheit der Haut Pitta-Typen ist Ihre Neigung zu entwickeln, Hautausschläge, Rosacea, Akne, Leber-Spots oder Pigment-Erkrankungen. Wegen der großen Anteil an der Feuer-Element in Ihrer Verfassung, Ihre Haut nicht vertragen Hitze oder Sonne sehr gut. Von allen drei Typen der Haut, Pitta Haut hat den am wenigsten Toleranz für die Sonne, ist lichtempfindlich, und am ehesten zu akkumulieren Sonne Schaden im Laufe der Jahre. Pitta Haut wird durch emotionalen Stress, vor allem unterdrückte Wut, Frustration oder Ressentiments.


* Empfehlungen für die Pflege


Vermeiden Sie übermäßige Sonnenbestrahlung, Solarium Behandlungen und Therapien Heizung hoch wie Gesichts-oder ganzen Körper dampft. Vermeiden Sie heißen, würzigen Speisen und zugunsten adstringierend, bitter und süß Lebensmittel, die Balance Pitta. (Auch hier ist natürlich süß, nicht Schokolade und raffinierten Zucker!) Sweet saftige Früchte (vor allem Melonen und Birnen), gekocht Greens und stieg Blütenblatt bewahrt sind besonders gut. Trinken Sie viel Wasser waschen hilft Verunreinigungen aus Pitta sensible Haut. Reduzieren Sie extern oder intern mit synthetischen Chemikalien, die Ihre Haut ist besonders anfällig reagieren, auch in einer verzögerten Mode nach Jahren der scheinbar ereignislos. Vermeiden Sie Haut Produkte, die abrasive, Heizung oder enthalten künstliche Farben oder Konservierungsmittel. Die meisten kommerziellen Make-up Marken sollte vermieden werden zu Gunsten von streng 100% natürlichen Inhaltsstoffe von Kosmetika verwendet. Und sicher sein, bekommen Sie Ihren emotionalen Stress unter Kontrolle durch viel Bewegung im Freien, Yoga und Meditation.


Kapha Haut.


* Beschreibung: Kapha Dosha besteht aus den Elementen Erde und Wasser. Wenn Sie ein Kapha Hauttyp Ihre Haut ist dick, ölig, weich und kühl auf die Note. Ihr Teint ist ein Porzellan weißlich leuchtende Farbe, wie der Mond, und das Haar typisch dick, wellig, fettige und dunkel. Kapha Haut-Typen, mit ihren großzügigen mehr Kollagen und Bindegewebe, haben das Glück zu entwickeln Falten viel später im Leben als vata oder Pitta-Typen.


* Mögliche Probleme Wenn Ihre Haut wird unausgewogen, kann er zeigen, wie erweiterte Poren, übermäßig fettige Haut, feucht Arten von Ekzemen, Mitesser, Akne oder Pickel, und Wasserretention. Kapha Haut ist auch anfälliger für Pilzinfektionen.


* Empfehlungen für die Pflege


Kapha ist die Haut anfälliger für Verstopfung und Reinigung braucht mehr als andere Hauttypen. Seien Sie vorsichtig, zu vermeiden, fettige, Verstopfung Cremes. Ebenso vermeiden schwer, schwer zu verdauen Lebensmittel wie gebratene Speisen, fette Fleisch, Käse und Desserts reichen. Eat, mehr Licht, leicht zu verdauen, adstringierend, bitter und scharf (gut gewürzt) Lebensmittel, wie sie Gleichgewicht Kapha. Olivenöl ist das beste Speiseöl und ein wenig Ingwer und Limettensaft getroffen werden können, vor dem Essen, um Ihren typisch schleppenden Verdauungs-Feuer. Nehmen Sie warme Bäder oft und schonende Nutzung Reiniger zum Öffnen der Poren der Haut. Achten Sie darauf, constipated und versuchen, einige Übung jeden Tag zu erhöhen die Durchblutung und helfen, reinigen die Haut durch das Schwitzen.


Inner Beauty: Gunam.


Happy, positive, liebevolle, fürsorgliche Menschen haben eine besondere Schönheit, ist weit mehr als Skin Deep. Umgekehrt wir alle erleben die schnelle und nachteilige Auswirkungen auf unsere Haut vor Müdigkeit und Stress.


Innere Schönheit ist verbindlich Schönheit, nicht die Art, die zeigt, auf einer aus-up Gesicht, aber die Art, glänzt durch aus Ihrer Seele, Bewusstsein oder Ihre inneren Zustand des Seins. Innere Schönheit kommt von einem Geist und Herz, die sich in Harmonie, nicht im Widerspruch zu einander, was zu emotionalen Verwirrung, Verlust des Vertrauens, Stress und Sorgen. Innerer Frieden ist die Grundlage der äußeren Schönheit.


Pflegen Sie Ihr Selbstvertrauen und eine warme, liebevolle Persönlichkeit durch die Bezahlung Aufmerksamkeit zu Ihrem Lebensstil und die tägliche Routine und effektives Management von Stress (ich wärmstens empfehlen die TM-Technik für seine wissenschaftlich verifiziert Leistungen im Bereich der psychischen und körperlichen Gesundheit und reduzierte Alterung.) Du wirst auch gesünder und fühlen sich besser über den Tag essen, wenn Sie Ihre Hauptmahlzeit zu Mittag und machen eine Gewohnheit, zu gehen früh zu Bett (nach 10 Uhr ist ideal.)


Denken Sie daran, Freundlichkeit, Freundlichkeit und Aufrichtigkeit natürlich locken die Menschen an Sie. Auf der anderen Seite wird uptight oder angespannt macht Menschen wollen zu Fuß in die andere Richtung, unabhängig von Ihrem Gesicht, Körpergewicht, oder andere äußere Zeichen Wir verbinden mit Attraktivität.


Dauerhafte Schönheit: Yayastyag


Zur Verlangsamung des Alterungsprozesses eindringen und die dauerhafte Schönheit gibt es zwei zusätzliche Schlüssel Erwägungen über die bereits erörterten,


1. Giftstoffe beseitigen und freien Radikalen im Körper: Die wichtigsten Auswirkungen der Verschlechterung der Alterung kommen, wie Giftstoffe und Verunreinigungen (genannt ama in Ayurveda) sammeln sich im ganzen Körper. Diese Toxine kann beginnen als freie Radikale im Körper, oder im Laufe der Zeit kann sich oxidiert in den freien Radikalen, die alle einen Beitrag zu einem vorzeitigen Alterungsprozess im Körper. Für dauerhafte Gesundheit und Schönheit ist es wichtig, zu vermeiden und neutralisieren freie Radikale, zu verhindern, dass Verunreinigungen aller Art aus angehäuft und diese zu entfernen, die bereits sich im Körper.


Die mächtigsten Säuberungen Therapie in Maharishi Ayurveda ist "Panchakarma"-Therapie, eine Reihe von natürlichen Behandlungen im Idealfall zweimal jährlich durchgeführt, das bedeutet 5-7 Tage in einer Reihe von Massagen, Wärmebehandlungen und milde Kräuter-Einläufe. Ayurveda betont die Bedeutung der Reinigung unterziehen dieses Programm ein-oder zweimal pro Jahr zu verhindern, dass Verunreinigungen von ansammeln, Lokalisierung und Härten in den Geweben. Genauso wie wir ändern das Öl in unseren Autos regelmäßig für optimale Leistung und Lebensdauer, Ayurveda empfiehlt, dass wir reinigen die "Schlamm" aus unserem Gewebe in regelmäßigen Abständen durch die Panchakarma-Behandlungen.


Best of all, Panchakarma-Behandlungen sind luxuriös, selig, und stellen Sie das Gefühl haben (und sehen) komplett verjüngt in nur ein paar Tage Zeit. Ich habe viele Patienten, erzählte mir, dass Freunde sie gefragt, danach hätten sie bekommen ein neues Gesicht gegeben, sie sah so frisch und jugendlich!


Andere freier Radikale Busters umfassen: Verringerung der psychischen Stress, Ernährung Antioxidans Lebensmittel wie grüne Gemüse, süßen, saftigen Früchten und Kochen auf einer täglichen Basis mit Antioxidans, entgiftende Gewürzen wie Kurkuma und Koriander.


2. Fügen Sie rejuvenative Techniken zur täglichen Lebens:


Die täglichen Aktivitäten des Lebens in der modernen Welt systematisch Verschleiß uns und beschleunigen den Alterungsprozess. Ayurveda hält es für wesentlich, Praxis rejuvenative täglich eingenommen, um den Stress Verschleiß des Alltags. Laut Ayurveda die wichtigsten rejuvenative Routinen für dein Leben sind:

1. Going to Bed von 10:00 Uhr. Diese einfache Gewohnheit ist eine der mächtigsten Techniken für Gesundheit und Langlebigkeit, nach MAV.
   
   
2. Meditieren täglich. Jede Meditation, die nicht mit Konzentration (der hat sich gezeigt, zur Steigerung der Angst) kann sehr hilfreich sein. Ich empfehle den zweimal täglich tiefe Ruhe und Belebung der Transzendentalen Meditation (TM)-Technik, deren Nutzen überprüft wurden von über 700 veröffentlichte Studien.
   
   
3. Eat organischen, ganz frische Lebensmittel, die frisch zubereitet. Es ist ein Ayurveda-Sprichwort: "Ohne eine angemessene Ernährung. Medizin ist von keinerlei Nutzen. Mit richtige Ernährung, Medizin ist nicht nötig." Seien Sie sicher, vermeiden die Reste, verarbeitet und microwaved Lebensmittel für eine bessere Ernährung und Vitalität.
   
   
4. Führen Sie Ayurveda-Öl-Massage am Morgen (abhyanga). Morgen Öl-Massage reinigt den ganzen Körper, reduziert die Angst und Stress, hilft zu verhindern und heilen Verletzungen und Verkehr unterstützt. Es ist besonders hilfreich bei der Schaffung eines strahlenden Teint und hält Ihre Haut jung. Die Forschung zeigt, kann es auch zu verhindern, Hautkrebs.
   
   
5. Yoga Asanas. Die Aufrechterhaltung Flexibilität und Verkehr ist der Schlüssel zur Gesundheit.
   
   
6. Praxis Pranayama (Yoga-Atem-) Techniken. Pranayama belebt den Geist und Körper. Idealerweise Praxis der folgenden Sequenz zweimal pro Tag. Asanas, Pranayama und Meditation.
   
   

Zusammenfassung


Everyone's einzigartige Schönheit leuchtet weiter, wenn sie strahlenden Gesundheit und persönliches Glück. Schönheit ist ein Nebeneffekt einer ausgewogenen, erfülltes Leben. Oberste persönliche Schönheit ist für jeden zugänglich, ist bereit, eine größere Kontrolle über ihre Gesundheit in ihrem täglichen Leben durch die Zeit-geprüfte Prinzipien der natürlichen Lebens.


Für die meisten von uns, Schönheit ist kein Geschenk, sondern eine Wahl. Jede Frau kann strahlend schön von Anfang an einfach zu führen ein gesünderes Leben. Sie werden belohnt durch die leuchtende Effekte sehen Sie in Ihrem Spiegel jeden Tag und die Mächtigen, Glückseligkeit erzeugenden Wirkung Ihre speziellen Schönheit hat auf alle in Ihrem Leben.










Nancy Lonsdorf MD erhielt ihren MD von Johns Hopkins und tat ihr Postgraduierten-Ausbildung an der Stanford. Sie hat studiert Ayurveda mit einigen der weltweit renommiertesten Ayurveda-Ärzte in Indien, Europa und den USA Dr. Lonsdorf hat 17 Jahre klinische Erfahrung mit Ayurveda und ist derzeit Ärztlicher Direktor der Raj Ayurveda Health Center in Vedic City Iowa.
Dr. Lonsdorf ist Autor zweier Bücher über Ayurveda und die Gesundheit von Frauen:

1. A Woman's Best Medicine (Penguin / Putnam 1995, ISBN 0-87477-785-2) beschreibt die Ayurveda-Ansatz für die wichtigen Fragen in die Gesundheit der Frauen
   
2. A Woman's Best Medicine for Menopause (Contemporary / McGraw Hill 2002, ISBN 0-8092-9335-8) beschreibt die Ayurveda-Ansatz zu den Wechseljahren
   

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