Wann immer es möglich ist, sollten wir versuchen, unsere Antioxidantien und andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe durch unsere Nahrung. Eine ordnungsgemäße
Ernährung ist notwendig, um die Zeichen des Alterns und die Lebensmittel hier aufgelistet sind in der Regel gesünder als ein Burger und Pommes frites.

Es ist jedoch nicht immer möglich zu essen genug von dem Lebensmittel in der richtigen Form, zB roh, und wir nie wissen, ob das betreffende Lebensmittel hat genug von das Wesentliche brauchen wir (vielleicht aufgrund der Erschöpfung der Böden), so dass die Zulagen ist nach wie vor notwendig .

Hier ist die Liste der Nahrungsquellen. Versuchen Sie einige der Lebensmittel fehlt Ihre Ernährung gerade jetzt in Ihre Mahlzeiten. Sie werden feststellen, dass viele dieser Lebensmittel enthalten mehr als ein wesentliches Vitamin oder Mineral-und in vielen Fällen sehr wenige Nährstoffe.

Beachten Sie bitte auch, dass einige Substanzen, wie etwa die Alpha-Lipoid-Säure und Acetyl-L-Carnitin, haben keine spezifischen Nahrungsquellen und muss als eine Ergänzung, auch wenn jemand mit einer gesunden Ernährung, konzentrierte sich auf die hier aufgeführten Lebensmitteln ist nicht geeignet, einen Mangel haben.

Nahrungsquellen für Antioxidantien und Vitamine

Vitamin A: Leber, Milchprodukte, dunkel gefärbte Früchte, grüne Gemüse (Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Brunnenkresse), rote Paprika, Heilbutt und Kabeljau.

Vitamin B-Komplex: Bierhefe, wilder Lachs aus Alaska, rohe Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne), Bohnen (Pinto, Soja-, schwarz, Linsen, Kichererbsen, Nieren), Milchprodukte (Joghurt, Milch, Hüttenkäse -- vorzugsweise fettarm), Gemüse (Spargel, Avocado, Blumenkohl, Spinat), Hühner und Puten Brust-, Melonen und Orangen.

Vitamin C: Zitrusfrüchte, Tomaten, Paprika, Brokkoli.

Vitamin D angereicherte Milch, Lachs, Makrele, Sardinen, Aal, Fisch Öle wie Lebertran, Eigelb.

Vitamin E Komplex: Pflanzenöle, Nüsse (Haselnüsse, pecans), Weizenkeime, grüne Blattgemüse, angereicherte Frühstück Getreide, Oliven und Spargel.

Astaxathin: wilde Alaska Lachs, Regenbogenforelle, Garnelen, Hummer und Krabben.

Co-Enzym Q-10: kleine Beträge in fettem Fisch wie Sardinen. Die Besten als eine Ergänzung.

DMAE: Fisch, vor allem wilde Alaska Lachs.

L-Carnitin: Milchprodukte, Fleisch.
Lycopin: rote Früchte und Gemüse (Wassermelone, Tomaten)

Lutein: grüne Blattgemüse (Grünkohl, Rüben Greens, Collard Greens, Spinat, Brokkoli), Eiern, Orangen und Orangensaft, Papayas und Tangerinen.

Green & White Tea: Vorbereitung nach Paket Richtungen und trinken als Nachfolger von Kaffee, schwarzen Tee oder Soda.

Nahrungsquellen für wesentliche Mineralien

Calcium: Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt), Weizenkeime, grüne Blattgemüse (Grünkohl, Collard Greens, Greens Rüben, Brokkoli), Samen und Nüsse, Tofu, Sardinen und Lachs.

Chrom: Kälber Leber, Bierhefe.

Magnesium: Schalenfrüchte (Mandeln, Erdnüsse), Haferflocken, Tofu, Avocados.

Selen: Fisch, Geflügel, Nüsse und Knoblauch.

Zink: Fisch, poulty, Nüsse und Hafermehl.

Wie Sie sehen können, Wildlachs ist angereichert mit vielen wichtigen Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Für diejenigen von uns, die ihren Wohnsitz nicht in der Pacific Northwest, ist dies schwer zu finden. Auch dort ist jahreszeitlich bedingt.

ANTIAGING beginnt von innen heraus. Die Arbeiten dieser Lebensmittel in den Ernährungsplan und Sie werden den Erhalt ihrer ANTIAGING und antidisease natürlich Vorteile.

Dieser Artikel ist ausschließlich zur Information bestimmt. Sie erheben keinen Anspruch auf ärztliche Beratung bieten.



Über den Autor
Jean Bowler ist ein Leben lang Fitness-Freak. Sie war eine Ballett-Tänzerin und Lehrerin, ein privates Fitness-Trainer und vieles mehr. Besuchen Sie ihre Website, http://www.ageless-beauty.com für die Beratung zu Ernährung, Hautpflege und vieles mehr.