Gesunde Haut passiert, wenn wir gute Lebensmittel isst, genügend Bewegung, Stress zu minimieren und schützen unsere Haut vor der rauen Umgebung.

Bestimmte Lebensmittel sind besonders vorteilhaft für die Haut. Knoblauch ist ein solcher Lebensmittel. Es enthält Schwefel-Verbindungen (die ihm seinen relativ starken Geruch), die positiv auf Ihre Haut. Zudem wirkt sie wie ein natürliches Antibiotikum und reinigt das ganze System. Wenn Sie wie Knoblauch, essen sie so viel wie Sie können. Wenn der Geruch Sorgen Sie, kauen ein Stück Petersilie danach, und dies wird es neutralisieren. Geruchlos Knoblauch Tabletten zur Verfügung stehen, wenn dies nur allzu hart.

Vitamin C ist wahrscheinlich die wichtigste Haut Vitamin meiner Meinung nach. Nicht zuletzt deshalb, weil der menschliche Körper kann weder machen oder speichern. Dieses Vitamin hilft die Bildung Kollagen hält die Haut jung und suchen vollschlank. Dies könnte, warum Raucher Haut blickt älter als ein Nichtraucher. Rauchen verwendet auch den Sauerstoff im Blut. Give it up, wenn irgend möglich oder zumindest gekürzt it down.

Vitamin C ist am besten konsumiert zusammen mit Bioflavonoide, die Art und Weise ist es in der Regel in der Natur. Die beiden haben einen synergistischen Effekt. Sie befinden sich in Zitrusfrüchte, Beeren wie Erdbeeren und Heidelbeeren und Gemüse wie Brokkoli.

Brokkoli enthalten auch Vitamin A, ein wichtiges Vitamin für Haut, da es dazu beiträgt, Bekämpfung von Infektionen von innen heraus. Bestens geeignet für Personen mit Akne! Hast du noch jeden zweiten Tag, wenn du kannst.

Karotten sind eine gute Quelle für Carotinoide wie "Beta-Carotin", die Ihrem Körper wandelt auf Vitamin-A. Beta-Carotin wird absorbiert in die Haut und kann auch Schutz vor der Sonne schädlichen UV-Strahlen. Karotten enthalten auch "Alpha-Carotin", schützt vor Schäden durch Freie Radikale. Karotten sind eine gute Möglichkeit, Ihren Vitamin A als Überschuss ausgewiesen Carotinoide sind für den Körper. Zu viel Vitamin A ist giftig für den Körper.

Dark grünen grüne Gemüse, vor allem Grünkohl und Spinat sind eine gute Quelle von Zink und Eisen. Eiserner Wille stellen Sie sicher, dass Ihre Haut bekommt genügend Sauerstoff und Zink ist ein großer Kämpfer Pickel. Essen Sie jeden Tag einige, wenn möglich, können Sie einige oder in einem frischen Saft.

Petersilie verdient eine gesonderte Erwähnung, da es reich an einfach über all die Steigerung der Haut Nährstoffe. Es enthält Beta-Karotin, Chlorophyll, Vitamin B12, Folsäure (für große Unternehmen Haut), Vitamin C und Eisen. Petersilie können hinzugefügt werden Säfte, Aufläufe, streute Bohnenkraut über jede Speise gekaut oder einfach von selbst aus. Seine großen für frischen Atem. Petersilie ist einfach zu wachsen, Pop einige in einen Topf und halten ihn in der Nähe der Küche Tür.

Olivenöl ist fabelhaft für trockene Haut und Falten. Verwenden Sie zum Kochen - es enthält einfach Fette und Anti-Oxidantien oder slather es auf Ihrer Haut nach einem Bad.

Flaxseeds und Flachs-Öl (auch bekannt als Leinsamen) enthalten die wesentlichen Omega-3 Öle not found in vielen Lebensmitteln. (Fisch enthält auch Omega-3). Flaxseeds enthalten Phytoöstrogene Faser und die Balance der körpereigenen Hormone und sind entscheidend für jüngere aussehende Haut. Streuen Sie einige auf Ihrem Getreide oder die Verwendung in Suppen und Eintöpfe.

Avocados geben Haut (besonders trockene Haut) eine Steigerung. Obwohl ziemlich hohen Fettgehalt, der seine gesunde Art einfach macht die trockene Haut geschmeidig. Avocados enthalten die Glutathion ist eines der mächtigsten Antioxidantien herum und wird verhindert, dass Zell-Schäden in allen Hauttypen. Sie sind auch hoch in Kalium.

Trinken so viel Wasser wie möglich, diesen Schutz vor Giften und hilft bei der Hydrat der Haut. Wenn Sie nicht trinken acht Gläser pro Tag - ich kann nicht, es sei denn, seine 40 Grad -, dann nur so viel trinken wie Sie können, ohne unangenehm.

Haut braucht ausreichend Protein zu ersetzen und zu reparieren. Die meisten von uns haben viel Eiweiß in unserer Ernährung, aber viel davon kommt mit einer Menge an Fett beigefügt. Wenn können Sie auch fettarm Gegenstände wie zB Milch, Erdnussbutter, Käse etc., dann tun. Sie werden immer noch in Essen den gleichen Betrag. Muskelfleischanteil ist in Ordnung, Fisch ist sogar besser, da es enthält natürliche Omega-3 Öle, die sich ideal für Ihre Haut und Ihre Gesundheit.

Versuchen Sie und fügen Sie so viele Früchte und Gemüse wie möglich auf Ihre Ernährung. Wenn Sie "wieder ein engagierter Junk Food" Junkie "das scheint unmöglich, aber wenn man gegen ihn in kleine Happen (Wortspiel beabsichtigt!) Es ist recht einfach. Verpflichten Sie sich zu gesunden Lebensmitteln an bestimmten Tagen der Woche oder zu trinken Wasser statt Limo in den Nachmittagen. Wann wird diese komfortable, erweitern sie jeden Tag. Seine bahnbrechenden nur alte Gewohnheiten und ersetzt sie durch neue. Nach einer Weile werden Sie komfortabel mit ihr. Und Sie sich besser fühlen und Gewicht zu verlieren.

Die Puristen sagen uns, dass alle Vitamine und Mineralien sind erhältlich bei Lebensmitteln, und es besteht keine Notwendigkeit für uns, um Zulagen. In der Theorie ist dies richtig, aber der Stress des Lebens beraubt heute wahrscheinlich unser System von Vitamin B. Rauchen nutzt bis zu 35 mg Vitamin C pro Tag.
Hinzu kommt, dass die Praxis der Lagerung von frischen Produkten für längere Zeit, kann nicht helfen, aber die Erschöpfung der natürlichen Vitaminen in diesen Lebensmitteln. Die Verschmutzung in unseren Städten und einige unserer schlechten Gewohnheiten wie Essen und Junk-Rauchen (, mir?) Führt zur Erzeugung von freien Radikalen im Körper. Dafür brauchen wir ein Antioxidans, das unter anderem Beta-Carotin (Vorstufe des Vitamin A), Vitamin C, Vitamin E, Selen, Lycopin (in Tomaten) und Zink.

Gesunde Haut liebt Übung! Dabei spielt es keine Rolle, welche Art. Wandern, Joggen, alle Arten von Sport, Aerobic, thumping etwa in der Turnhalle, was Sie genießen und versuchen ihn in drei Mal pro Woche. Wenn Sie nicht in den Genuss jeder Übung finden Sie ein! Schließen Sie sich einer Gruppe von Menschen oder eine Buddy-Walking, erhalten Sie genießen Ich verspreche es!

Stress ist schlecht für Sie und schlecht für Ihre Haut. Stress verlangsamt die Zirkulation von Blut auf der Haut verursachen einen Mangel an Sauerstoff zu den Zellen. Es wird auch zur Erschöpfung bestimmter Nährstoffe aus dem Körper - zum Beispiel Vitamin B. Es kann Ihren Schlaf ruinieren damit verhindern, dass die Reparatur und Regeneration von Hautzellen. Es wird Sorge Linien auf Ihrem Gesicht und machen Sie sich vor Ihrer alten Zeit! Wer braucht es? Niemand! Check out this page in Stress zu sehen, wie können Sie sich mit dieser Erkrankung Störung jetzt!

Wie Sie vielleicht haben sich von all dem, nachdem eine gesunde Haut ist das gleiche wie mit einem gesunden Körper, es lohnt die Aufrechterhaltung einer guten Ernährung und Lebensstil, so dass Sie nicht nur groß, aber Sie fühlen sich gut an!



Über den Autor
Gern besser aussehende Haut? Http://www.holistic-facial-skin-care.com erhalten Sie detaillierte Informationen über alle Facetten der Hautpflege. Der Autor, Wendy Owen hat eine Lebensdauer Interesse im allgemeinen und alternativen Gesundheits-und Hautpflege.