Wenn es um das Leben im Allgemeinen, 90% von uns fühlen sich die Notwendigkeit Gewicht zu verlieren oder die Art ändern, wie wir uns in gewisser Weise.

Sobald wir unternommen haben unsere Fitness Streben nach Gewichtsverlust oder Hypertrophie, in der Regel nach der ersten Woche oder zwei wir feststellen, dass die benötigte Energie zu tun, ist immer schwerer zu zaubern. Meistens werden die physiologischen Veränderungen verlassen unseren Körper Begierde für den Brennstoff benötigt, um diese Transformationen. In diesem Artikel werde ich zeigen Ihnen genau, wie man die Energie Ihr Körper benötigt und wie Sie Ihren Körper Kick in 2. Gang.

Was benötige ich, um das Tempo zu halten?

Wenn es darum geht, Getriebe unsere Körper, um in eine höhere als die durchschnittliche Energie-Ebenen, erstens es dauert seine Zeit. Zeit erfordert Geduld, das ist eine Tugend an sich. Es erfordert auch einen starken Glauben an, was Sie mit zu tun.

Hier sind die 3 Dinge, die Sie ändern müssen für eine optimale Energie.

1. Schlafen

Die erste und wichtigste von ihnen ist alle schlafen. Es ist während unserer schlafenden Stunden, die der Körper hat die überwiegende Mehrheit seiner Reparatur. Üblicherweise werden die ersten 4 bis 5 Stunden Schlaf ausgegeben werden Behebung der Einrichtungen neuronale Systeme und Wege.

Die letzten 4 Stunden ausgegeben werden Stricken arbeitete Muskeln, Erneuerung und Glucose speichert für die nächsten Tage Tätigkeiten, die nicht vergessen, werden höher als üblich.

Basierend auf diesen ersten Schritt, wenn Ihr nicht immer mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf jede Nacht, ist der Körper das Essen in seine Energie speichert und vor dem langen, werden Sie sich nicht mit genügend Energie zur Durchführung Ihres Programms, und sobald Ihre mentale Sturheit zermürbt, werden Sie verlieren den Willen zu wollen, mache es in erster Linie und du wirst wieder in ihre früheren Gewohnheiten.

Der einfachste Weg, um dieses Problem besteht darin, regelmäßige, hohe Qualität Schlaf. Machen Sie es gleich eine Priorität zu gehen und vor dem Fitnessstudio.

2. Ernährung

Der zweite Schritt zur Verzahnung Ihren Körper auf Leistung ist die Ernährung. Essen Recht ist von entscheidender Bedeutung für die Erhaltung eines Programms, vor allem für diejenigen von euch, sind die Teilnahme an Gewicht, wenn die Programme Endziel ist Hypertrophie.

Ihre Aufnahme von Nahrung sollte regelmäßig und gesund. Holen Sie sich so viel frischem Fleisch und Gemüse können Sie verwalten und Aufenthalt weg von verarbeiteten Lebensmitteln, wo immer dies möglich ist.

Bei der Abfassung der Ernährungs-Pläne für Kunden, gefällt mir, schlagen Sie ein Minimum von 5 Mahlzeiten pro Tag. Beginnend mit Frühstück als die größte Mahlzeit des Tages, und spitz nach unten Portionen Lebensmittel entsprechend, den ganzen Weg zum Abendessen ein.

Denken Sie daran, dass es braucht Zeit und Geduld, um Ihren Körper verwendet, um große Mahlzeiten essen früh, wenn es nicht etwas, das Sie haben dabei für eine Weile. Essen regelmäßige, komplette Mahlzeiten wird die Ihrem Körper nicht nur zu wachsen, sondern auch zu erhellen Fett, wie Fett wird nur dort als Notfall Energiequelle für Ihren Körper.

Im Gegensatz zu dem, was die Medien haben Sie der Meinung sind, die Art und Weise zu verlieren Fett wird nicht durch Hunger selbst, sondern durch feeing selbst gesunde Mahlzeiten regelmäßig - alle 2 Stunden!

Auf diese Weise wird Ihr Körper denken, dass Sie leben in einer Zeit, in der jede Menge Nahrung, Fett und Betrieb wird nichts tun, aber halten Sie zurück. Wenn Sie wollen an Gewicht, ohne auf Pfund Fett in den Prozess einfach essen Auf diese Weise bleiben weg von verarbeiteten Lebensmitteln und Süßigkeiten. Schokolade schmeckt, aber leider ist es nicht Teil der menschlichen Körpern Evolution, und deshalb nutzlos, wenn nicht schädlich für den Aufbau eines gesunden schlanken Körperbau.

3. Programm-Design

Jetzt, wo du bist richtig essen und schlafen rechts, die dritte und letzte Schritt ist, um ein Programm, das ist nicht nur geeignet für Sie und Ihre Energie-Ebenen, sondern auch im Einklang mit dem, was Ihre Ziele sind.

So viele Menschen, häufig Turnhallen Hallen-und Weiterbildung in diesen Tagen sind über ausgebildete für das, was sie sind körperlich fähig ist. Um es einfach, Sie kann sitzen hinter einem Schreibtisch den ganzen Tag jeden Tag für 10 Jahre, aufwachen und ein Tag beginnen Sie mit der Arbeit heraus und laufen über längere Zeiträume und erwarten Ihren Körper aufrecht zu erhalten.

Ich sage nicht, dass das sollten Sie schüchtern harter Ausbildung mit irgendwelchen Mitteln - Sie cant get überall ohne hartes Training - aber nicht immer OVER Zug. Wenn Sie Aufwachen am Morgen und Sie können kaum bewegen aus dem Bett dann sind Sie nicht erholt sich von den vorangegangenen Tage Ausbildung.

Gewicht Programme mit der Absicht, Hypertrophie sollte von 45 auf 60 Minuten max. Wenn das ist noch nicht lange genug, dann sind Sie zu sozialisieren entweder zu viel oder zu viele tun Übungen. Werden speziell wissenschaftlichen über die Art und Weise bauen Sie Ihre Programme, ab dem zweiten Sie Finish Stretching, die Uhr tickt beginnen sollte. Sie müssen benannt Rest Abständen zwischen den Sets je nachdem, in welchem Stadium Sie im Training - sei es Technik, Zell-oder neuronale.

Stellen Sie Fragen zu wer baut Ihre Programme, und wenn sie nicht gewähren kann eine fundierte Antwort auf Rest, der Dauer und der Zeit unter Spannung, jemanden finden können, und sie bauen auf ein Programm für Sie. Sie spielen um mit Ihrem Körper und die einzige Person hat, um sich mit Ihnen ist es!

Wenn Laufen, Radfahren, Skaten, Schwimmen oder Sport-Teams spielen sicherzustellen, dass Sie sich gründlich vor und nach dem Zug, dann wird es Ihnen helfen zu können aufstehen und tun es morgen wieder. All diese Dinge sollten Sie in Ihrem Programm, so dass nichts weggelassen oder vergessen.

Mit dem Schlafsack rechts, rechts essen und sich Ihre Ausbildung mit der richtigen Einstellung, können Sie Funktion in Ihrem Alltag Gebäude während Ihres Körpers und nicht Gefühl, dass seine muchwork auch für Sie.

In der heutigen Gesellschaft aus Wirtschaft, Geld und Macht, Wissenschaft und gründliche Arbeit Vorrang haben, auch wenn unsere Körper sind zu erwarten Funktion in einem Slap-und Bindestrich. Ansatz Ihrer Ausbildung in einer wissenschaftlichen Weise und es auch läuft wie Sie das eigene Geschäft oder Arbeit zu, und es sieht nach vielen Jahren zu kommen.

Über den Autor
John Sherman ist derzeit studieren und praktizieren Neuromuskuläre Therapie und Stoffwechsel der Eingabe am Institut für Human Performance. John ist auch ein begeisterter Martial Künstler, die vor kurzem die Vollendung seiner "Uchi Deshi" - 2 Jahre Lebens-, Ausbildungs-und Atemübungen Koyokoshin Karate. Er ist auch einer der jüngsten AccomplishLife ansässigen Autoren. Für mehr besuchen http://www.accomplishlife.com> AccomplishLife - Self Help-und Entwicklungschancen