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Was sind essentielle Aminosäuren?

Der menschliche Körper kann die Herstellung nur ein Teil der 22 verschiedenen Arten von Kohlenhydraten und Stickstoff enthalten, Aminosäuren, die notwendig sind für einen gesunden Körper. Der Rest muss aus Nahrungsquellen.

Acht der zehn, die aus Nahrungsquellen sind essentielle Aminosäuren. Zwei wesentliche sind nur bei kleinen Kindern. Phenylalanin, Valin, Tryptophan, Threonin, Isoleucin, Methionin, Lysin, Leucin, Histidin und Arginin sind die 10 Aminosäuren, die aus Nahrungsquellen. Histidin und Arginin sind die beiden sind von wesentlicher Bedeutung, dass bei Kindern.

Essentielle Aminosäuren finden sich in Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte wie Käse und Milch sowie in vielen pflanzlichen Quellen wie Getreide und Hülsenfrüchte. Lysin und Tryptophan das bekannte Danksagung schlafen Induktor sind nur schwach vertreten in Pflanzen. Strenge Vegetarier sollten weise auf diese Tatsache und sicherstellen, dass sie immer ein ausgewogenes Verhältnis von Aminosäuren in ihrer Ernährung.

Also, was tun Aminosäuren tun? Aminosäuren helfen, zu bauen DNA und RNA, Zellen und Gewebe reparieren. Sie tragen zur Bekämpfung von Infektionen, die durch Viren und Bakterien, und sie führen Sauerstoff durch den Körper. Phenylalanin wird durch das Gehirn zu produzieren, die Noradrenalin reduziert Depressionen, fördert die Wachheit und reduziert Hunger Schmerzen. Valin fördert Ruhe, geistige Stimulation und Muskelkoordination. Tryptophan reduziert die Angst, fördert den gesunden Schlaf-Muster und in Verbindung mit Lysin senkt Cholesterinspiegel. Threonin fördert gesundes Niveau von Kollagen und Elastin in der Haut. Es funktioniert auch zu halten Fettgehalt aufzubauen, die in der Leber. Isoleucin und Leucin halten Sie wachsam und dazu beitragen, Energie. Methionin fördert gesunde Haare, Haut und Nägel. Lysin hilft, Calcium zu absorbieren. Histidin ist ein wesentlicher Bestandteil von Hämoglobin. Arginin ist ein wichtiges Mittel für Muskel Wachstum und Gewebe repariert werden.

Also wie funktioniert all dies Krawatte in Gourmet-Küche? Chips, Snacks und verarbeitete Lebensmittel dürfen nicht genug, um einen gesunden Körper. Eine gut ausgewogene nahrhafte Diät gefüllt mit Früchten, Gemüse, Fleisch, Milch und einer Vielzahl von Gewürzen ist die Art und Weise. Alle der angebotenen Rezepte zu Gourmayeats (http://www.gourmayeats.com/recipe.html) enthalten, eine gesunde Balance der Geschmack, Vielfalt und nahrhaft Auswahl. Gourmayeats REZEPT DER WOCHE Club nimmt die Arbeit schätze, Einkaufs-und macht gesunde Ernährung Entscheidungen ein Kinderspiel.



Über den Autor:

Shauna Hanus ist ein Gourmet-Koch, spezialisiert sich auf die Schaffung von Gourmet-Rezepte. Sie verfügt über umfangreiche Erfahrung mit Kochen leicht zu finden Lebensmittelgeschäft Posten zu schaffen reizvolle Gourmet-Mahlzeiten. Sie ist auch der Herausgeber einer keine Kosten bi-Gourmet monatlichen Newsletter. Ihr Newsletter ist immer Spaß und Information gepackt mit Tipps und Trivia können Sie jeden Tag benutzen. Melden Sie sich für ihre Newsletter und erfahren Sie mehr über Gourmayeats Rezept der Woche im Club http://www.gourmayeats.com

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