Untertitelt 225 Einfach super 3-Ingredient Rezepte, dieses Kochbuch ist ideal für alle, will die Aufrechterhaltung eines niedrigen carb Diät mit geringem Aufwand und noch weniger Kochzeit.

Die 1-2-3 bedeutet, dass jedes Rezept verwendet nur 3 Zutaten (außer Salz, Pfeffer und Wasser), ist nicht nur niedrig, sondern auch Zucker ist kalorienarmen und arm an gesättigten Fettsäuren und basiert auf frischen, natürlichen Zutaten. Auch wenn diese Rezepte sind unglaublich einfach und geradeaus nach vorn sie alle erfüllen die Anforderungen für die niedrige Carb und gute Carb Vorhaben, wie zum Beispiel die Atkins, South Beach, Sugar Busters, glykämischen Index und Ernährung. Da jedes Rezept ist auch kalorienarm und gesättigten Fetten Sie eignen sich für nahezu jede Gewichts-Verlust-Programm auch!

Die Einführung umfasst die Grundlagen der "1-2-3 Weg" Carb und Kalorien zählen, mit dem 1-2-3 Weise mit Ihrem Lieblings-Diät-Plan und vieles mehr. Vor dem Tauchen direkt in den Rezepten wenn Sie wollen auch check out "The Low Carb 1-2-3 Küche" Kategorie hilft Ihnen die Einrichtung einer Küche mit alles, was Sie brauchen zu erleichtern Ihren niedrigen Carb-Regime.

Rezept Kategorien umfassen: Morgen Essen; Party Food; Suppen und Vorspeisen, Fleisch, Geflügel, Fisch und Schalentieren, Gemüse und Beilagen, Desserts. Die Snacks und Menüs Kategorie am Ende auch viele Mini-Rezepte und 52 Menü Vorschläge zu helfen Ihnen bei der Planung Ihrer Tage.

Jedes Rezept ist Sehr niedrig "eingestuft Carb (0-5 Gramm CTC), Low Carb (6-10 Gramm CTC) oder nachsichtig Low Carb (11-18 Gramm CTC) und zeigt die CTC (Vergaser, die zählen) Rate rechts oben auf hilft Ihnen dabei, das Rezept für Sie. Ernährungsberaterin Anmerkungen des gesamten Rezepten hilft zu erklären, Zutat zur Auswahl stehen sollen, enthalten Tipps usw. zu helfen.

Die letzte Kategorie 1-2-3 Food Listen enthält eine Thumbnail-Liste von Lebensmitteln We Love, Foods We Love In Moderation, Foods We Like aber selten Essen und Lebensmittel essen wir nie mit Angabe der Lebensmittel erlaubt und beschränkt auf einem niedrigen carb Diät.

Versuchen Sie, diese einfache Beilage:

String gerösteten Bohnen mit Knoblauchbutter

Die Knoblauch-Butter gebraten, die Sie sich selbst, ist auch verträumt in gedämpfter Brokkoli, Zucker Schnaps oder Schnee Erbsen, oder jede atop sauteed Blattgrün. Knoblauchbutter werden kann im Voraus und in den Kühlschrank für 2 bis 3 Tagen.

Low Carb - Carbs, die zählen - 6,5 Gramm

• 1 große Zwiebel Knoblauch
  
• 1 / 4 Tasse süßer Schlagsahne Butter, bei Raumtemperatur
  
• 1 Pfund grüne Bohnen oder Wachs Bohnen

Der Ofen vorheizen auf 400 Grad F.

Wickeln Sie die ganze Lampe von Knoblauch in einem Beutel aus Aluminium-Folie, so dass Sie sicher, dass die eng Crimp alle Kanten herum. Platzieren Sie den Knoblauch in einer Pfanne Metall Backen und Braten für 1 1 / 4 Stunden. Entfernen Sie den Knoblauch aus dem Ofen und abkühlen lassen.

Cut in der Hälfte durch den Äquator und Squeeze Out der Brei in eine mittel-große Schüssel geben. Fügen Sie die Butter in die Schüssel und Brei zusammen mit dem Knoblauch Zellstoff. Stillgelegte Flächen bei Raumtemperatur.

Unterdessen bringen einen Topf von gesalzenem Wasser aufkochen.

Kürzen Sie den Enden der Bohnen. Fügen Sie die Bohnen auf die kochendem Wasser kochen und über hohe Hitze, bis die Bohnen sind nur Zahlungsmittel, ca. 6 Minuten. Unmittelbar Drain die Bohnen in einem Sieb, Schütteln Sie alle überschüssige Wasser.

Fügen Sie die Bohnen auf die Schüssel mit dem Knoblauch, Butter und schnell werfen. Fügen Sie Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack. Servieren Sie sofort.

Makes 4 Portionen

CTC - 6,57; Total Carbs - 10,58; Fiber - 4,01; gesamten Fettgehalts - 7,80; Sa Fat - 4,78; Protein - 2,62; Kalorien - 114

Über den Autor
Chris WebAdmin ist Bauherr und WebAdmin von The 1001Recipes2Send.com
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