Wenn Sie sich vegetarisch Muttergesellschaft, hat man wahrscheinlich als dass Ihr Kind in einer vegetarischen Ernährung. Nicht nur würde sie sparen Zeit und machen Mahlzeit-Planung zu erleichtern, sondern auch für Ernährung und ethischen Gründen, Sie glauben, dass es sich um eine bessere Wahl für Ihr Kind.

Umgekehrt, können Sie nicht ein vegetarisches selbst, sondern ein Kind haben, wird durch eine vegetarische "Phase", wo sie lehnt Fleisch, aber nicht genug konsumieren, gesunde Lebensmittel zum Ausgleich für die Ernährungs-Lücke.

Was auch immer der Fall ist, haben Sie möglicherweise gefragt, ob eine vegetarische Ernährung ist eine nachhaltige, gesunde Wahl für Ihr Kind. Sie haben vielleicht gehört, dass Putting Ihr Kind auf eine vegetarische Ernährung könnten potenziell Trick ihr Wachstum.

Diese Bedenken Sie wahrscheinlich verhindert von Putting Ihr Kind auf eine vegetarische Kost bis zu diesem Punkt.

Und all diese Bedenken sind legitim. In der Tat, wenn eine vegetarische Ernährung ist schlecht geplant, es kann zu schweren kurz-und langfristigen gesundheitlichen Problemen, vor allem für Kinder, wachsen und entwickeln - und, noch nicht über genügend Speicher von Vitaminen.

Wenn Sie nicht gut vorbereitet, um Ihr Kind auf eine vegetarische Kost, sollten Sie definitiv nicht. Wenn Sie jedoch getan haben Ihre Ernährungsforschung und Sie sind vertraut mit den Nährstoffen Vegetarier häufig fehlt, dann wissen Sie, dass diese Probleme können leicht überwunden werden mit einigen Mahlzeit Planung.

Sie wissen auch, dass Putting Ihr Kind auf eine gesunde vegetarische Ernährung kann wesentlich zu verbessern, ihren Gesundheitszustand sowohl kurz-als auch langfristig. Es kann auch zu einer Verminderung der Exposition gegenüber ihrem tierischen Erzeugnissen, die Hormone und Konservierungsstoffe, die wurden im Zusammenhang mit Entwicklungsstörungen und Krebs.

Wenn Sie noch nicht erforscht vegetarische Ernährung gründlich, aber Sie sind bestrebt, starten Sie Ihr Kind auf ein jetzt, sollten Sie zunächst sicherstellen, dass Sie planen Mahlzeiten zur Förderung der Gehalt an nachstehenden Nährstoffen (die meisten Vegetarier Mangel):

1. Protein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genügend Protein konsumieren durch das Hinzufügen zusätzlicher Quellen, wie zum Beispiel Weizen, Sojabohnen, isoliertes Soja-Eiweiß, und Nüsse.

2. Kalzium. Stellen Sie sicher, Ihr Kind ist sein Mangel an Calcium durch das Hinzufügen Calcium-angereicherte Lebensmittel verarbeitet und grünen grüne Gemüse auf seine Ernährung.

3. Iron. Fügen Sie weitere Eisen zu Ihrem Kind die Nahrung durch die Erhöhung Portionen von Sojabohnen, Pinto Bohnen, Tofu, und Getreide.

4. Zink. Steigern Sie Ihr Kind Zink-Aufnahme durch die Erhöhung seiner Portionen Mandeln, Erdnussbutter, und Pilzen.

Wenn Sie konzentrieren sich auf die Entschädigung für alle diese gemeinsame ernährungsphysiologischen Mängel, absolut Sie können Ihr Kind in einer vegetarischen Ernährung ohne negative gesundheitliche Folgen.

Ignorieren Sie die Mythologie rund um vegetarische Ernährung und konzentrieren sich stattdessen auf Forschung und Mahlzeit-Planung.

Über den Autor:

Kirsten Hawkins ist eine vegetarische Ernährung und Sachverständigen aus Nashville, TN. Besuchen Sie http://www.recipe-vegetarian.com/ für mehr Informationen über vegetarische Rezepte und Ressourcen.