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Ein gesunder Fisch-Rezept

Fisch ist eines der gesündesten Fleischsorten, die Sie essen können, aber die meisten Menschen haben keine Ahnung, wie diese zu kochen gesund Fisch-Rezepte. Ich spreche nicht von dem gefrorenen Fischfilets werden können, voll von Natrium-oder haben andere nicht-gesund panieren auf sie; Ich spreche von Fischen wie Lachs, Melodie oder Makrele.

Aufgrund der großen Menge an Omega-3 Fettsäuren diese Fische enthalten Heath American Association empfiehlt, dass Sie essen diese Art von Fisch zweimal pro Woche. Diese Fische können so gegart in einer Reihe von Möglichkeiten, bringt nicht nur eine gesunde, aber schmackhaften Fischgericht auf Ihren Tisch.

Ein großer Fisch gesund Rezept gebacken Lachs. Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und ist sich sicher, dass Sie sogar die akribische von Menschen in Ihrem Esstisch.

Für dieses Rezept benötigen Sie:


  1. 1 Unze können von Lachs,
  2. 8 Unzen Tomatensauce,
  3. ½ Teelöffel der heißen Sauce,
  4. 3 Esslöffel Miracle Whip,
  5. 1 in Scheiben geschnittenen Tomaten,
  6. 1 Unze gerieben fettarm Cheddar-Käse,
  7. 3 Esslöffel Sahne oder milnot,
  8. 1 Teelöffel Knoblauch Pulver,
  9. Salz und Pfeffer nach Geschmack.


Pre-Wärme Ihren Ofen auf 350 Grad Fahrenheit.

Flake der Lachs und legen Sie sie in ein mittelständisches Ofen Pfanne. In einer Schüssel, mischen die Tomatensauce, Sahne, Salz, Knoblauch und Pulver. Pour über den Lachs. Legen Sie die Tomatenscheiben oben in einer dekorativen Weise streuen und dann der Käse an der Spitze. Backen, bis Käse geschmolzen ist.

Sie können versuchen, dieses Rezept entweder mit Thunfisch, Makrele oder auch. Jede Art von Fisch bringt nicht nur eine reizvolle Geschmack zu Ihren Gaumen ist sich sicher, dass sich eine Familie Favoriten. Zusammen mit Ihren gesunden Fisch-Rezept, können Sie vorbereiten andere grüne Gemüse wie frische grüne Bohnen, Brokkoli, Sprossen oder Brussel. Wenn jedoch wollen etwas schnell, einfach fix einen grünen Salat.

Egal, welche Art von Fisch Sie sich entscheiden, Ihren gesunden Fisch Rezept wird genossen immer und immer wieder. Sie können versuchen Hinzufügen weiterer Gemüse wie Zwiebeln, Paprika, Zucchini oder sogar für ein einzigartiges und schmackhafte Leckerbissen.

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Über den Autor:

Hans is one of the authors of http://www.steaks-guide.com/< /a> and seafood section with tons of especially written seafood recipes Hans ist einer der Autoren des http://www.steaks-guide.com/ </ a> und Meeresfrüchte Abschnitt mit Tonnen von speziell Meeresfrüchte Rezepte

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