Eine gesunde, farbenprächtige Lebensmittel einen Lebensstil für Ernährung und dem guten Essen.

Warum wählen Foods nach Farbe?

Nature's Heilung Farben gibt es in Obst, Gemüse, ganze Körner, Hülsenfrüchte, Öle und gesund. Die Farben sind tatsächlich Pigmente, die aus einer besonderen Klasse von Chemikalien bekannt als Phytonutriente. Wenn Sie essen Lebensmittel einer bestimmten Farbe, Sie Zugriff auf ihre besondere Heilkraft. Die Wissenschaftler sind jetzt nur ein Anfang zu verstehen die Auswirkungen der Medikamente Phytonutriente und warum essen Obst und Gemüse kann unsere größte präventive Instrument gegen Erkrankungen wie Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-und Gefäßkrankheiten. Für viele Jahrhunderte traditionellen Heiler haben gelehrt, farbkodierte essen als wesentlich für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, Vitalität und langes Leben. Aus diesem Fundament in der traditionellen Medizin und der modernen wissenschaftlichen Untersuchung, 7-Color Küche ist entstanden.

Eat 7 Farben einen Tag

Die fünf hellen Obst-und Gemüse-Farben rot, orange, gelb, grün, blau-violett-lila, zuzüglich der tg Erdtöne von Getreide und Hülsenfrüchte, zeigen die phytonutrient Stammbäume von diesen Lebensmitteln. Tierische Lebensmittel, einschließlich der Milch-, Eier, Fisch und Geflügel, sind cremeweiß in Farbe und Nährstoffe enthalten Heilung zoonutrients genannt. 7-Color Küche: Making Gesunde, bunt Foods einen Lebensstil für Ernährung und dem guten Essen führt Sie zu wählen Lebensmittel auf der Grundlage ihrer Farben und bringt eine Reihe von Phytonutriente und zoonutrients, dass die Forschung zeigt, kann dazu beitragen Kampf Krankheit, helfen Sie verlieren Gewicht, entgleisen den Alterungsprozess Prozess, und schärfen Ihr Verstand. Das Kochbuch integriert Planung, Einkauf, Lagerung und Vorbereitung bunte Lebensmitteln, heilen. Und die 7-Color System zielt darauf ab, Ihren Bekanntheitsgrad steigern, wie köstlich und befriedigend gut vorbereitet gutes Essen wirklich sein kann.

Die meisten Ernährung und Diät eingenommen betonen die Zusammensetzung von Lebensmitteln, aufzuzählen, wie viele Kalorien ein bestimmtes Lebens-oder Rezept enthält und ihre Kohlenhydrat-, Fett-, Faser-und Eiweißgehalt. Obwohl diese Zahlen sind wichtig und sind mit jedem Rezept in diesem Kochbuch liegt der Schwerpunkt auf der 7-Farb-System ist auf die richtige Ernährung und Lebensmittel genießen. Durch das Entriegeln der Schlüssel für den 7-Farb-Plan, Sie erreichen Ihre Ziele Diät, ohne das Spiel zu Spiel Zahlen.

Der Plan beginnt mit Grundlagen wie Phytonutriente schützen Sie und warum bunte Lebensmittel sind die besten Lebensmittel Entscheidungen helfen Sie Look-and-Feel Ihrer besten. Jede Farbe hat eine eigene Kategorie von Schutzeinrichtungen Phytonutriente, und die gesundheitlichen Vorteile der einzelnen Kategorien sind vollständig erklärt. Lebensmittel, aus denen sich die Kategorie werden als Top-Picks, und Sie werden aufgefordert zu essen, da viele verschiedene Auswahlmöglichkeiten wie möglich zu gestalten. Der Anteil jeder Farbe sollten Sie essen ist auch in detaillierte, dreißig Tage Mahlzeit Pläne, Einkaufs-Tipps und Rezepte für warme und kühle Witterung. Sie finden ebenfalls eine Speisekammer Management Abschnitt hilft Ihnen, Heftklammern und Beseitigung der kalorienreichen und weniger nahrhaft-Posten. Sobald Sie lernen die 7-Farb-Plan, können Sie zu mischen und mit Rezepten für eine unerschöpfliche Vielfalt an köstlichen Mahlzeiten.

Weniger essen, eine optimale Gewicht, und sich besser fühlen

7-Color Cuisine Features Lebensmitteln, die frische und saisonale. Sie sind auch Nährstoff-dichten, was bedeutet, dass sie kommen verpackt wie die Natur bestimmt, mit hunderten von verschiedenen Nährstoffen vorteilhaft. Nichts wurde entfernt oder verarbeitet werden aus diesen Lebensmitteln, so dass sie behalten natürliche Verdauungsenzyme, die helfen können, erhalten ein optimales Gleichgewicht von Körper sauer und alkalisch (pH-Wert). Lernen die Lebensmittel zu vermeiden, und warum ihr Konsum kann Sabotage Gewichtsverlust und Altern beschleunigen, werden Sie auch das Gefühl zufriedener und weniger geneigt, Snack. Mit diesem System, Anhänger haben berichtet, drastische Verbesserungen zu Verdauungsprobleme, Blähungen und Wasserretention. Viele sagen, sie haben großen Erfolg aufrechtzuerhalten optimale Gewicht und dass solche Krankheiten wie schmerzende Gelenke, Haut-Probleme, Müdigkeit, niedriger Geschlechtstrieb, und reduzierte kognitive Funktion haben sich verbessert.

Dieser Plan habe einen hohen Proteingehalt, ein Großteil davon aus Gemüse und Hülsenfrüchte, und von Natur aus arm an Kohlenhydraten verarbeitet und gesättigten Fettsäuren, weil der Schwerpunkt auf Gemüse, Obst, ganze Körner, Hülsenfrüchte, mageres Eiweiß und gesunde Fette. Wie wir älter werden, brauchen wir mehr eiweißreiche Lebensmittel, um die körpereigenen Wartung und Reparatur. Wir müssen auch wählen, freundliche Öle über gesättigten Fetten zu erhalten normalen zellulären und Gehirnfunktion. Die 7-Farb-Plan ist so einfach zu folgen, die Sie nicht haben, sich zu fragen, wie die Umsetzung einer gesünderen Ernährungsgewohnheiten Regime. Es handelt sich um eine gesündere Regime, obwohl er nicht Lust ein. Und noch der Plan wird einzigartig, weil man das Lernen wird ein System, können Sie zur Erfüllung Ihrer persönlichen Ziele.

Alle der Menüs und Rezepte hier wurden sorgfältig analysiert, um sicherzustellen, dass sie sich mit den neuesten Empfehlungen Ernährung und Diät-Richtlinien. Mein Plan basiert auf und unterstützt durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, nicht die neuesten Lebensmittel Modeerscheinungen. Ich weiß, dass die Ernährungs-Ton enthaltenen Informationen in 7-Color Küche: Making Gesunde, bunt Foods einen Lebensstil für Ernährung und dem guten Essen ertragen werden für eine Lebensdauer von mehr Spaß und nahrhafte Mahlzeiten.

Auszüge aus 7-Color Cuisine: Eine gesunde, farbenprächtige Lebensmittel einen Lebensstil für Ernährung und dem guten Essen (http://www.penmarin.com/proddetail.asp?prod=Zimmerman000&f rom = 4) von Marcia Zimmerman, MD (Penmarin Books http : / / www.penmarin.com, Februar 2006).

Über den Autor:

Marcia Zimmerman, M.Ed., CN ist ein international bekannter Autor Ernährung, Erzieher und Berater für einige der führenden Land Ernährung und zu ergänzen. Zimmerman ist ein anerkannter Experte für den Einsatz von diätetischen Änderungen und Ergänzungen zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen.