Als Frau, Ihr Körper ist sehr komplex. Während jeder Phase Ihres Lebens benötigen Sie zusätzliche Pflege und Unterstützung mit Nahrungsmitteln. Die heutige wissenschaftliche Fortschritte Unterstützung einer Reihe von natürlichen Möglichkeiten für Frauen, wie Soja. Dennoch bleibt die Tatsache, dass Kalzium, Folsäure und Eisen sind weiterhin die wichtigsten Nährstoffe, die Auswirkungen einer Frau Gesamtausgaben für das Gesundheitswesen. Alle Frauen sollten täglich mehrere Vitamine mit diesen essenziellen Nährstoffen.


Calcium ist von wesentlicher Bedeutung, dass starke gesunde Knochen.


Als Frau haben Sie ein viel größeres Risiko der Entwicklung von Osteoporose, denn Sie haben weniger Knochengewebe und verlieren Knochen schneller als Männer tun. Seien Sie sicher, dass der Verzehr von Calcium angemessene während des gesamten Lebens, wie dies möglicherweise verringern das Risiko von Osteoporose später im Leben. Calcium ist von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit der Knochen, Zähne und die Haut, aber nur wenige Erwachsene genug bekommen, die sie in ihrer Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie ein hochwertiges Kalzium Ergänzung zu gewährleisten, erhalten Sie eine Verbesserung der Gesundheits-Tagegeld.


Folsäure Auswirkungen Frauen in vielerlei Hinsicht.


Es spielt eine wichtige Rolle bei der raschen fetale Wachstum und Entwicklung. In der Tat, eine angemessene Zufuhr von Folsäure als Bestandteil einer gesunden Ernährung vor und in der frühen Schwangerschaft kann die Gefahr, dass ein Baby mit einem Defekt der Geburt des Gehirns oder des Rückenmarks. Alle Frauen im gebärfähigen Alter wird empfohlen, verbrauchen von 400 mcg Folsäure täglich ab mindestens einen Monat vor der Vorstellung in den ersten Wochen der Schwangerschaft.


Folsäure spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Homocystein Ebenen; Erhöhte Homocystein sind der Ansicht, dass ein Risikofaktor für Herz Gesundheit.


Bügeleisen


Eisen ist ein lebenswichtiger Nährstoff, spielt eine wesentliche Rolle bei der Bildung von gesunden roten Blutzellen und den Transport von Sauerstoff. Es wird geschätzt, dass mehr als 62% der Frauen, die älter als 20 sind nicht die Erfüllung der RDA für Eisen. Frauen auch eher als gering an Eisen, weil sie dazu neigen zu essen Lebensmittel niedrig in der Eisen-und Eisen verlieren durch die Menstruation.


Trinken ein Glas Orangensaft mit dem Getreide kann die Eisen-Absorption durch den Körper. Vitamin C hilft dem Körper metabolize die Eisen. Ein qualitativ hochwertiges Vitamin C zu ergänzen reich an Antioxidantien zu helfen im Kampf gegen die schädlichen Wirkungen der freien Radikale ist eine wunderbare Ergänzung nicht nur zur Unterstützung der Eisen-Absorption, sondern auch zur Bekämpfung des Alterns.


Vitamin C ist für seine begehrten viele Vorteile, darunter einen Beitrag zur gesunden Knochen, Zähne, Blutgefäße und die Produktion von Kollagen.


Neben einer täglichen Einnahme von Vitamin mehrere, routinemäßigen Prüfungen sind der Schlüssel zur Prävention und gesundes Leben. Sie sollten einen jährlichen gynäkologischen Untersuchung, dass eine Becken-Prüfung, Brust-Prüfung und PAP-Test. Darüber hinaus prüfen, darstellende monatlichen Selbst-Brust-Prüfungen vertraut zu machen, wie Sie sich mit Ihren Brüsten normalerweise Look and Feel. Wenn Sie über 40 sind, sollten Sie eine Mammographie pro Jahr.


(c) Kim Beardsmore






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