"So essen ein paar saltines und Sie werden ok".
Ich weiß nicht, über Sie, sondern als jemand, erlitten mit längerer, schwerer Krankheit am frühen Morgen (die ich liebevoll rufen morgens mittags und nachts Krankheit), wenn ich jemanden sagen hören, ich möchte nur slug!
Wenn Sie Leid mit Übelkeit und Erbrechen der Schwangerschaft, Du bist nicht allein. Die meisten Frauen erleben sie bis zu einem gewissen Grad während ihres ersten Trimenon. Wenn Sie einer der wenigen, dessen unglückliche Symptome länger als die typischen 6-12 Wochen, ich empathize. Ich habe die gleiche Erfahrung mit allen 4 meiner Schwangerschaften. Ich habe gelernt, ein paar Sachen, die halfen jedoch, und ich hoffe, können Sie sich ein Relief mit diesen Tipps.
1) Getting Ihren Blutzucker reguliert ist Priorität # 1.
Eine Theorie darüber, warum Morgen Krankheit noch schlimmer ist am Morgen (und für manche Frauen nur dann auftritt) liegt daran, dass, wenn Sie aufwachen aus dem Schlafmodus, Sie haben eine niedrige Blutzuckerspiegel. Für manche schwangere Frau, gehen 8 Stunden ohne Nahrung ist nur eine schlechte Idee.
Es kann auch sehr hilfreich zu essen einen hohen Protein-Snack vor dem Schlafengehen, und sogar zum Essen ein Bissen jedes Mal, wenn Sie sich bis in die Nacht, um zum Badezimmer. (Die in der Anfang Mai werden relativ häufig!)
Persönlich habe ich festgestellt, dass das, was ich habe erste, was am Morgen war von größter Bedeutung. Ich hatte zu essen ein paar Bissen von Lebensmitteln * Während noch hingelegt *. Also habe ich entweder ein paar Lebensmittel auf dem Teller neben meinem Bett und bat meinen Ehemann bring mir einen Snack erste, was am Morgen.
Sie springen nicht aus dem Bett. Essen Sie Ihren Snack langsam und liegen immer noch für ein paar Minuten später. Dann langsam aufstehen und gehen sofort in die Küche und essen ein anderes beißen. Auch hier betonen, Protein.
2) Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu raschen Blutzucker Schichten.
Fruchtsäfte, zuckerhaltigen Snacks, verarbeitet Getreide (die Art, kommt in einem Kasten), ist alles, was mit weißem Mehl, usw. .. diese Art von Lebensmitteln dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu schnell ansteigen, dann kommen zum Absturz zu bringen, Auslösung Übelkeit und Erbrechen. Protein essen Lebensmittel und Whole Foods.
Fleisch, Käse, Joghurt (Vorsicht-hier versuchen plain Joghurt mit gefrorenen Beeren gemischt in. Die meisten Joghurt hat viel zu viel Zucker in ihm.), Eier, Nüsse, Nuss Butter, Gemüse, Körner und ganze sollte Ihr Heftklammern.
Selbst wenn das Essen nicht appelliere an Sie, coaxing selbst zu essen ein wenig Nahrung ein Protein alle 2 Stunden zu verhindern, Erbrechen. Nicht aus dem Haus gehen, ohne einen Snack mit Ihnen.
3) Wenn Trinkwasser macht Sie sicker, versuchen Sie diese Alternativen.
Es ist sehr wichtig, dass Sie den Aufenthalt hydratisiert. Das geht nicht brauchen extra Flüssigkeiten zur Unterstützung der Schwangerschaft, aber viele Frauen finden, dass das Trinken von Wasser macht sie nauseated. Manche Dinge zu versuchen:
Smoothies, die mit Obst, Eis und plain Kefir oder Joghurt. Die würzigen Geschmack dieser beiden Molkerei-Produkte wirklich auf die vor Ort für mich. Zudem schleichen in einigen extra Protein.
Wasser sehr kalt serviert mit einem Squeeze von Zitrone oder Limette.
Kohlensäurehaltige Wasser mit einer kleinen Menge an Fruchtsaft für Geschmack.
Schwach gebraut vereisten oder heißem Tee mit Zitrone. Das kleine bisschen Koffein wird nicht schaden Ihrem Baby. Etwas über die bittere Tannine im Tee kann helfen Leichtigkeit Übelkeit.
Zitrusfrüchte und Melonen.
4) Vermeiden Übelkeit auslöst, so viel wie möglich zu gestalten.
Ihre Nase ist in hyperdrive während der frühen Schwangerschaft!
Stinky poopy riecht wie Windeln, Küche Kitsch, selbst am frühen Morgen Atem kann völlig unmöglich zu vermeiden, aber versuchen Sie am besten zu vermeiden stinkende Situationen.
Haben jemand anders nehmen Sie den Papierkorb. Haben hubby ändern Sie Ihr Kind, wenn er zu Hause. Es ist die am wenigsten er tun kann!
Und seien Sie nicht schüchtern zu sagen, jemand hat Mundgeruch, Parfüm oder schädliche Zigarette riecht an ihnen, dass Sie in einem heiklen Zustand und brauchen frische Luft. Während meiner Schwangerschaften, mein Mann hatte den Umstieg auf unscented Deodorant und Seife, sonst könnte ich nicht ihn umarmen!
Wenn Kochen Gerüche machen Sie krank, eine Pause von Ihrem üblichen Knoblauch und Zwiebel Spezialitäten. Lassen Sie sich nicht ein Märtyrer. Hubby werden verstehen, dass man nicht seine Lieblings-Wurst und Paprika für eine Weile.
Bereiten Sie Mahlzeiten, die nicht stinken die Küche. Grüne Hauptgericht Salat mit kaltem, geschnitten bis Hühnchen, Steak oder hart gekochte Eier. Sandwiches sind auch gut.
5) Versuchen Sie, Aromatherapie
Legen Sie ein paar Tropfen Lavendel, Minze oder Zitrone ätherisches Öl (diese Öle sind in der Regel als sicher in der Anwendung während der Schwangerschaft) auf Baumwolle Bälle und halten diese in verschiedenen Orten ... die Küche, Bad, Ihre Geldbörse und im Auto. Werfen Sie einen Hauch, wenn Sie der Meinung sind krank. Legen Sie ein paar Tropfen auf Ihrem Kopfkissen.
6) Take it easy-aber nicht vergessen, Übung
Ich weiß, ich weiß ... Übung ist das letzte, was Sie machen wollen, wenn Sie können kaum Ihr Gesicht aus der Toilette! Aber wenn Sie zwingen Sie sich noch zehn Minuten zu Fuß außerhalb jeden Tag, wird es helfen.
Aber versuchen Sie es zu tun, bringen Sie es einfach, Stress vermeiden, so weit wie möglich, und Ruhezeiten so viel wie Sie können. Du spielst sehr wichtige Aufgabe der wachsenden ein Baby. Erklären Sie Ihren anderen Kindern, warum Sie sich schlecht fühlen und dass sie nicht ewig. Rufen Sie an und fragen Sie favorisiert Freunden zu kommen über das Spiel mit Ihren 2 Jahre alt für eine Stunde, so dass Sie schlafen können, oder fragen sie extra zu kochen, wenn sie heute abend Abendessen und bringen Sie ein Tellergericht.
Wenn Sie der Meinung sind A bout von Übelkeit kommen auf, versuchen Sie legen fest, für ein paar Minuten in einem dunklen Raum mit Ihren Augen geschlossen. Manchmal, wenn Sie dies tun die Episode werde.
7) Konzentrieren Sie sich auf die positiven
Manchmal, wenn Sie so elend es ist einfach zu vergessen, was macht Sie so krank! Denken Sie daran, dass statistisch, Frauen, Übelkeit und Erbrechen der Schwangerschaft sind eher mit dem Begriff der Schwangerschaft auf.
Einer meiner Hebammen erzählte mir, dass sie immer Sorgen, wenn eine Mutter kommt in ihrem ersten für pränatale wunderbare Gefühl ... die Chancen ihrer miscarrying höher sind.
Also freuen Ihr starker Hormone! Lesen Sie Zeitschriften Schwangerschaft, Geburt Geschichten über das Internet, schauen Sie durch Mutterschaft Bekleidung Kataloge, tun, was Sie tun müssen, zu erfreuen Sie sich und steigen Sie ein in die Stimmung für ein neues Baby.
8) Mehr Misc. Tipps
Versuchen Sie essen kandierter Ingwer oder Ingwer-Tee nippen. Ich fand in Ingwer-Kapseln als zu hart und sie schrecklich weh tat, wenn sie wiederkommen.
Bierhefe Kapseln Arbeit für einige Moms.
Versuchen Sie, das Saugen Zitronen-Scheiben, wenn Sie etwas Zeit eine Welle von Übelkeit.
Schluck Tee oder Minze Minze kauen Kaugummi helfen trocken bis das übermäßige Salivating Übelkeit auslösen können.
Wenn Sie Probleme beim Bürsten Sie Ihre Zähne aufgrund eines überaktiven Gag Reflex, wechseln Sie mit Natron für eine Weile. Die Schaumbildung regelmäßiger Zahnpasta möglicherweise zu viel. Und Zähneputzen im Schichtbetrieb, wenn Sie benötigen, um ... Anfang der ersten Zähne, dann ein paar Minuten später die unteren Zähne, dann deine Zunge, usw.
Achten Sie darauf, überhitzt oder gekühlt. Extrem hohen Temperaturen können Erbrechen auslösen.
Versuchen Sie, Sea-Bands, abrufbar unter großen Drogerien. Sie sind konzipiert für Reisekrankheit, sondern hilft, einige schwangere Frauen.
Gehen Sie mit Ihren Heißhunger, innerhalb Grund. Aus irgendeinem Grund, Pizza und Taco Bell immer vor Ort getroffen während meiner Schwangerschaften.
Reinigen Sie die Toilette täglich, auch wenn es der Haushalt nur mühsam Sie tun können, gerade jetzt. Besser noch, dass jemand anderes tun. Und Ihr Haar tragen Sie sich für eine Weile. Wenn Sie sich zu werfen, zumindest haben Sie Ihre Haare aus dem Weg und eine saubere Schüssel zu umarmen!
Über den Autor
Carrie Lauth, Mutter von 4, veröffentlicht einen kostenlosen Newsletter für Moms Dinge auf natürliche Weise. Holen Sie sich Ihr Exemplar plus gratis Abonnent goodies unter: http://www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html