Es ist mehr als der Job: Frauen und Stress am Arbeitsplatz!

Stress am Arbeitsplatz hat sich zu einem betrieblichen Gesundheits-und Sicherheitsrisiko weltweit, darunter die amerikanische Debatte um Zentren, ist verantwortlich für die Krankheit in Zusammenhang mit Stress, wenn der Arbeitsplatz trägt. Untersuchungen zeigen, dass eine Mehrheit von arbeitsbedingtem Stress ist getragen von Abrieb und die Forderung nach mehr in kürzerer Zeit durch die Mitarbeiter. Unsere eigene Kultur der Geschwindigkeit, Komfort und sofortige Befriedigung Laufwerke auch unsere Reaktionen Stress.

Ist Frauen Stress am Arbeitsplatz anders als die der Männer?

Da Stress, per definitionem, ist die Antwort der Körper physiologisch und psychologisch zu einer "gefährlichen Situation", so steht zu Grunde, dass das, was wahrgenommen wird, wie gefährlich die Arbeit ist sehr individuell. Forschung zeigt, dass Frauen Stress am Arbeitsplatz ist eher auf mangelnde Ausgewogenheit und Forderungen von zu Hause und arbeiten zusammen, und Männer Stress am Arbeitsplatz eher auf den Auftrag.

Forschung zeigt auch, dass Frauen in Beziehungen tun mehr als 60% der Haushalte Wartungs-und Kinderbetreuung. Geschiedene und allein stehende Frauen, die allein leben, mehr als wahrscheinlich haben 80-100% der Kinderbetreuung Verantwortlichkeiten sowie die Hausarbeit. Folglich sind Frauen, bei denen mit Behinderungen zu finden Zeit für ihre eigenen Stress Verringerung der Selbst-Pflege. Frauen sind eher ankommen zu arbeiten, betonte vor ihrem Arbeitsplatz Forderungen beginnen.

Empfundene Ort der Kontrolle ist ein Bereich, erwiesen sich als ein Prädiktor für Stress. Deshalb wird eine Frau arbeitet in einer Umgebung mit wenig Flexibilität oder Wahl wäre ein größeres Risiko von Seenot als ein Klima der no-Stimme. Wäre es stand auf Grund dafür, dass Frauen deshalb, dass Frauen mit ihren eigenen Unternehmen wäre weniger gestresst als die Arbeit für jemand anders? Interessant ist, dass Frauen Stress Fragen nicht erheblich variieren. Frauen sind multi-taskers von Natur und enfold Aufgaben innerhalb Aufgaben. Arbeit, Familie und Heimat sind nicht voneinander trennen und die Fragen rund um Gleichgewicht herrschen, unabhängig davon, arbeitete er für sich selbst oder jemand anderes. Frauen, ihre eigenen eigenes Geschäft haben die gleiche Kinderbetreuung zu Hause und Fragen wie ihre Schwestern, die sich für jemand anderes. Allerdings, Frauen, arbeiten in ihrem eigenen Geschäft werden wahrscheinlich verfolgt eine Leidenschaft und eine Denkweise, die eine positive Einstellung.

Also, was einige Möglichkeiten, wie Frau kann die Reduzierung von arbeitsbedingtem Stress?

1.Recognize, dass Stress ist ein Killer und nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
Stress-Erkrankungen sind die häufigste Ursache für Tod und Behinderung bei Frauen heute. Die Anerkennung ist der erste Schritt in einem Veränderungsprozess.

2.Take echte Pausen von der Arbeit.
Sollte Ihr Betrieb erfordert, dass Sie sich auf den Job bei "normalen" Mittag-oder andere mal Pause mal sicher, dass Sie Zeit finden zu anderen Zeiten an den Tag. Studien zeigen, dass kleine Pausen tatsächlich Steigerung unserer Effizienz, so dass Sie wirklich können "leisten". Wandern außerhalb kann Wunder wirken. Haben Sie ein Paar Laufschuhe vor Ort.

3.Was, in Ihrem Arbeitsumfeld, bist du "Duldung" und damit für die laufende Stress?
Überladen, Ausrüstung repariert werden muss, Mangel an Organisation, Aufgaben, die es zu delegieren, Lärmpegel, ergonomisch ungesunde Arbeitsplätze, und eine beliebige Anzahl von anderen tolerations es lohnt sich zu lösen sind.

4.Communicating sauber und fest ist eine großartige Möglichkeit zur Verringerung der Belastung durch die Auseinandersetzung mit Grenzen, Erwartungen und Bedürfnisse am Arbeitsplatz.
Frauen, viele Male, kommunizieren in einer emotionalen Ebene. Leider ist mit dieser Art der Kommunikation, das eigentliche Botschaft verloren geht auf das Gefühl, gegen die tun.

5.Caffeine, von seinem Wesen nach, führt zu einem physiologischen Stress reagieren.
Wie viel Kaffee oder hohen Koffeingehalt alkoholfreie Getränke konsumieren wollen Sie bei der Arbeit? Ergreifung von Maßnahmen zur Verringerung oder ausgeschnitten Koffein alle zusammen. Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme.

6.Eat ein gutes Frühstück.
Studien zeigen, dass das Essen Frühstück ist eines der gesündesten Gewohnheiten wir übernehmen können. Unsere Körper und das Gehirn wurde ohne Kohlenhydrat Kraftstoff für 12 Stunden oder mehr. Time to fill up. Smoothies sind großartige Möglichkeiten, um einen großen Auftrieb unterwegs. Joghurt, Obst, Saft und einem Mixer und Sie können beginnen Sie den Tag mit Protein, gute Kohlenhydrate, Kalzium und Vitamine. Fügen Sie einige Leinsamen / flaxseeds und Sie haben Faser-und Phytoöstrogene. Alle sind bei den Frauen gute Gesundheit!

7.Ideas Ihnen auch gefallen zu versuchen, am Arbeitsplatz für Stressabbau.
Beruhigender Öle florale Düfte (Rose, Vanille, Lavendel und Muskat), ein Tennisball zu rollen hin und her unter den Ball über den Fuß, Massage und Akupressur Ruhe ein Punkt im Bereich der Hand zwischen Zeigefinger und Daumen.

8.Self-Betreuung außerhalb des Arbeitsplatzes ist von entscheidender Bedeutung für Frauen.
Angemessene Schlaf bietet unseren Körper mit chemischen Gleichgewicht und Heilung auf zellulärer Ebene. Finden Sie heraus, welche Bedürfnisse zu "geben", um Sie zu Bett für 7-8 Stunden Schlaf. Essen eine Diät des realen Lebens-(max. oder zu beseitigen Zusatzstoffe und Chemikalien), Kraftstoffe unserem Körper gibt uns eine Reserve, um auf Stress während der Zeit. Übung, wenn auch schwer zu Zeitplan in unseren Listen verpackt ist ein großer Stress Abschwächer.

9.Learn Möglichkeiten zur Entspannung, die Sie für sinnvoll.
Dies mag wie eine offensichtliche, überstrapaziert, Token Vorschlag. Die meisten Frauen wissen nicht wirklich, wie man sich entspannt. Wir wurden so programmiert, dass nach und nach alles, was alle anderen auch. Dieses Gefühl der Verantwortung trägt mehr als in unsere Arbeit als gut. Lernen, was zu entspannenden Sie sich die Mühe gelohnt. Schalten Sie den TV-Call einen Freund. Hören Sie sich einige entspannende Musik. Commit auf Abholung ein Interesse aus der Vergangenheit, auch wenn Sie ihn in kleinen Schritten. Zeit, die für Freude wird sich auszahlen, die langfristig die Effizienz in der Arbeit.

10.Do nicht zu betonen, weniger Stress und machen es "eine andere Stress".
Achten Sie auf körpereigene Reaktion auf Situationen. Was ist Ihr selbst sprechen? Machen Sie eine Anstrengung, um tiefe Atemzüge und Veränderungen auf die laufenden negativen sprechen positiv.

Stress am Arbeitsplatz durch unsere Gesetzgebungen wird ein Thema für die Arbeitgeber muss gekündigt werden. Allerdings sind die derzeitigen Operationen der schlanken Unternehmen, das eine der kontextuellen Fragen zitiert für die heutige Stress, wird nicht verschwinden. Für diejenigen von uns, unsere eigenen Unternehmen sind wir unseren eigenen Arbeitgeber. Als Frauen, müssen wir erkennen, was Arbeit ist Stress. Als Frauen, müssen wir anerkennen, was wir tun können, für uns selbst zu reduzieren Stress. Wir müssen bedenken, dass alte Sprichwort, wenn Sie sie nicht für sich selbst, niemand sonst wird. Ehre, sich selbst!



Über den Autor
Ich bin ein Autor, Lehrer, öffentliche Lautsprecher, internationale Telefon-und emial Wellness-und Lifestyle-Redesign Coach. Ich ko-kreieren mit unerhört große und Frauen im Alter von 40. Ich habe einen MS in Occupational Therapy. Besuchen Sie mich auf www.WrightDirection.net für einen kostenlosen eCourse Magic7 Wellness.