Copyright (c) 2006 Bob Griswold und Jeff Griswold, effektives Lernen Systems, Inc.

Der beste und schnellste Weg zur Verbesserung Ihres Lebens ist einfach: man denke nur mehr positiv.

Sie haben wahrscheinlich gehört, so viele Male zuvor. Und Sie wahrscheinlich denken: "Das ist eine gute Idee, aber in der realen Welt ist es viel leichter gesagt als getan."

It's true; wie viele Dinge im Leben, zu einer "positiven" Person ist eine Idee, ist einfach, aber nicht unbedingt einfach. Das Ziel dieses kurzen Artikels ist es, Ihnen ein paar einfache und praktische Techniken, die Ihnen helfen sollen, positives Denken und eine automatische fester Bestandteil Ihres Lebens.

Positives Denken ist von entscheidender Bedeutung

Ihr Denkmuster haben einen riesigen Einfluss auf jeden Aspekt Ihres Lebens. Ihre Gedanken bestimmen Ihre Persönlichkeit, die Qualität Ihrer Beziehungen, Ihre finanziellen Erfolg, Ihre körperliche Gesundheit, und vieles mehr.

Sie haben vermutlich einen Eindruck von der Leistungsfähigkeit Ihres Gedanken. Die Tatsache, dass du gerade liest dies darauf hin, Sie wissen, dass es wichtig ist. Aber wenn Sie mögen die meisten Menschen immer noch grob unterschätzt die mächtige physiologische Wirkungen Sie Ihre Meinung haben kann.

Zum Beispiel, indem Sie einfach denke an Beißen in eine saftige, gelbe Zitrone können Sie Ihren Mund Wasser. Das ist nur ein kleines Beispiel dafür, wie ein Gedanke können chemische Veränderungen im Körper.

Die Tatsache ist, dass Sie Ihre Meinung großen Einfluss auf viel wichtigere Dinge als die Speichel-Produktion. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass positive Gedanken Steigerung Ihrer weißen Blutkörperchen hilft Ihnen die Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten. In einer kürzlich veröffentlichten Studie in den Proceedings of the National Academy of Sciences, Forscher an der University of Wisconsin bewiesen, dass die Menschen der Praxis, positives Denken sind besser gerüstet im Kampf gegen Krankheit.

In der Studie, ein Team von Neurowissenschaftlern verwendet electroencephalography zu messen Aktivität des Gehirns und dann gab allen Themen der Grippe Schüsse. Was sie gefunden ist, dass positives Denken Personen hatten eine signifikant stärkere Immunreaktion als jene, zeigten eher eine negative Denkmuster. The Bottom Line: positives Denken kann man nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder.

Wie stellen Sie sich zu einem positiven Denker?

Wenn Sie bisher üblichen negativen Denkmuster - und die meisten jeder macht, - Sie können lernen, sie zu beseitigen, und ersetzen Sie diese mit positiven Gedanken Gewohnheiten. Aber es wird nicht passieren, über seine eigenen. Sie treffen eine bewusste Entscheidung zur Abgabe einer Änderung. Wenn Sie das tun - und mit der Hilfe von ein paar einfache Techniken - es ist eigentlich ziemlich einfach, sich ganz positiv.

Hier sind ein paar einfache Techniken können Sie mit der rechten jetzt:

Lächeln und lassen Sie die Tail Wag the Dog

Da kann glücklich machen Sie lächeln. Aber es geht auch andersherum? Kann lächelnd machen Sie glücklich?

Forscher an der University of California in San Francisco haben entdeckt, dass imitiert die Mimik im Zusammenhang mit solchen Emotionen wie Freude, Trauer und Wut auslösen können einige der gleichen physikalischen Veränderungen, die von tatsächlich Gefühl diese Emotionen. Durch die Messung einer Reihe von biometrischen Daten - wie Herzfrequenz, Körpertemperatur, und den elektrischen Widerstand der Haut - bewiesen, dass sie einfach lächelnd aus dem Körper "glücklich." Offenbar bewegte Gesichtsmuskeln sendet Signale an das autonome Nervensystem, die Kontrolle bestimmter Muskeln und Drüsen. Dies wiederum spornt die körperlichen Reaktionen. Also, Lächeln und Sie werden glücklich!

Erstellen Sie eine Triggerung Mechanism for Yourself

Nun versuchen Sie Ihre eigenen Experiment lächelnd. Setzen Sie einen großen Lächeln auf Ihrem Gesicht jetzt. Möglicherweise haben Sie zu zwingen, es auf den ersten, aber es trotzdem tun und sehen, was passiert. Es ist in Ordnung, wenn Sie der Meinung sind dumm. Lassen Sie sich von Dummheit machen Sie lächeln noch mehr.

Wie Sie lächeln, denken Sie an jederzeit in der Vergangenheit, wenn Sie fühlte mich sehr glücklich, fröhlich und positiv. Wir haben alle hatten Erfahrungen in unserem Leben, wenn wir fühlte mich sehr positiv. Lassen Sie Replay einige dieser positiven Momente, gerade jetzt. Lassen Sie erleben Gefühle des Seins positiv und zuversichtlich. Weiter zu lächeln. Release alle Sorgen und Anliegen und mit einem großen Lächeln auf Ihrem Gesicht, fühlen Sie sich immer mehr und mehr positive und sorglos.

Als Ihr weiterhin positive Gefühle zu bauen, drücken Sie die Daumen und Mittelfinger der entweder mit der Hand zusammen vorsichtig, aber fest, und sagen zu sich selbst: "Ich bin positiv!" Auch hier, während Sie auf ein sehr positives, drücken Sie Ihren Daumen und Mittelfinger zusammen und sagen "Ich bin positiv!"

Sie haben gerade selbst programmiert mit einem Mechanismus, die Sie verwenden können, um diese positiven Gedanken und Gefühle immer Sie sich entscheiden. Praxis ist dies jedoch häufig und bald werden Sie feststellen, dass man eine positive Einstellung in jeder Situation nur durch Drücken der Daumen und Mittelfinger zusammen und sagt: "Ich bin positiv!"

Wählen Sie Ihre Worte sorgfältig

Was Sie sagen, und die Wörter, die Sie wählen, sind sehr wichtig für die Aufrechterhaltung einer positiven Perspektive und positiven Ergebnisse hervorrufen können.

Zum Beispiel, betrachten Sie das Wort "nicht". Wenn man sich ein Kind "Nicht Slam vor die Tür!" was ist der nächste Ton hören wir in der Regel? Bam! Das ist richtig, die Tür slamming. Es ist, als wenn das Kind nicht hören, die "weiss nicht". Nur der positive Teil der Erklärung bekam durch: "Slam vor die Tür!" Allerdings, wenn Sie sagen: "Schließen Sie die Tür leise," das Kind wird viel eher zu entsprechen.

Ein weiteres Wort ist gefährlich "kann nicht." Die Leute sagen oft, ich kann nicht verlieren Gewicht, oder ich kann nicht aufhören zu rauchen, oder ich kann nicht mehr daran erinnern Namen. Je mehr sie sagen, desto mehr wird es Wirklichkeit. Von nun an, dass die Verwendung dieses Wort ist wie ein rotes Licht blinkt als Warnung, dass dies negative Programmierung schaffen können, dass falsche Einschränkungen. Achten Sie darauf, dass dieses Wort rob Sie über Ihre wahre Potential.

Auswerfen Negative Self-Talk

Noch wichtiger als die Worte sagen Sie zu anderen sind die Wörter, die Sie an sich selbst sagen. Wir alle haben eine innere Stimme, spiegelt unsere unbewussten Denken. Leider sind viele unserer Selbst-Talk ist negativ. Zum Beispiel: "Ich werde niemals in der Lage, es zu tun", oder "Ich werde es nie verstehen", oder "Ich bin nicht klug genug", oder "Wenn etwas schief gehen kann, wird es".

Zur Vermeidung von negativen Selbst-sprechen müssen Sie zunächst bewusst geworden. Was sind die Dinge, die Sie sagen selbst, daß Ihre Potenzial? In dem Moment, wo Sie bemerken, dass der Negativität auswerfen it! Sie können es auswerfen so einfach wie das auswerfen kann ein Band von einem Kassettendeck.

Um das Auswerfen lebendiger, können Sie Ihren Zeigefinger vor dem Daumen, oder gegen eine Tabelle oder ein Dashboard, als wenn Sie das Drücken einer Taste, und gleichzeitig mit Nachdruck sagen: "EJECT!" Dann sofort zu ersetzen, die negativen mit einer positiven wie "ich kann!" Im Laufe der Zeit wiederholen diese einfache physische Maßnahmen wird ein langer Weg, Ihnen zu helfen, sich ganz positiv.

Trainiere dein Gehirn durch Meditation

Die Forschung hat gezeigt, dass Meditation steigert Aktivität im linken präfrontalen Cortex; gleichen Bereich des Gehirns, die Wissenschaftler in Verbindung mit positivem Denken. Und die Menschen, regelmäßig meditieren, sind in der Regel um mehr positive und gesünder als die Bevölkerung im Allgemeinen. So lernen, wie man meditieren - und der Praxis ist es oft. Sie schulen Ihr Gehirn, seine positiven Denkens Zentren leichter und schneller zu einem positiven Person.

Erinnern Sie sich, was Ihnen wichtig ist

Ein Freund von uns ist, und einen Verkäufer, die weg von seiner Heimat und Familie mehr als möchte er gerne sein, erzählte uns über ein Band stellte er zusammen, dass immer wieder die Aufhebung seiner Spirituosen. Die Band besteht aus einer Reihe von Nachrichten aus den wichtigsten Menschen in seinem Leben: seine Frau, seinen Vater, seine Kinder und seinen engsten Freund. Auf seiner Band, wobei jeder dieser Menschen sagt, in seinem eigenen Worten, wie wichtig dieser Mann ist zu ihnen. Sie sagen, was sie wollen, bewundern, und Respekt über ihn. Sie sagen, wie sehr sie ihn schätzen, lieben ihn, und vermisse ihn, wenn er weg. Er sagt, dass nach einer harten Umsatz Anruf, oder bei jeder braucht er einen Aufzug, spielt er das Tonband und sofort fühlt er sich sehr glücklich, sehr glücklich, und hat mehr Sinn für Selbst-wert. Es bringt alles wieder in der richtigen Perspektive, und gibt ihm neue Kraft und eine sehr positive Einstellung. Vielleicht könnten Sie profitieren von der Schaffung einer ähnlichen Band Ihrer eigenen.

Wash away Negativität mit einer leistungsfähigen Visualisierung

Eine andere Technik für positive Gefühl völlig nennt den Trichter von Energie. Es ist eine einfache Visualisierung ausüben kann, dass weniger als eine Minute, aber es macht Sie fühlen sich gut an.

Hier erfahren Sie, wie Sie es tun. Stellen Sie befindet sich ein Trichter über positive Energie fließt durch die oben in Ihrem Kopf. Diese positive Energie kommt aus dem puristischen, höchsten, die meisten göttlichen Quelle der Energie im Universum. Es macht Sie der Meinung sind mehr am Leben, stärker, stärker bewusst und hellwach. In dem Moment, wo es in Ihrem Körper Sie ihren positiven Sinn, liebende, heilende Wirkung. Sie denken, dass sie Säuberungen Sie von Negativität. Wegspülen der Vergangenheit negative Programmierung Sie erlebt haben.

Es ist die Auflösung aller alten Ängste, die alte Hemmungen, die alten Grenzen. Fühlen Sie sich diese positive, liebevolle, heilende Energie Wegspülen alle negativen Gedanken, Bilder und Gefühle. Feel It Freigabe Ihre innere Stärke. Die Energie fließt weiter an, durch Ihre Schultern, Arme und Hände, Brust, Rücken, Bauch, Hüften, Beine und Füße und erreichte jeden Teil Ihres Körpers Auflösen aller Negativität. Es ist das Umwandeln Ihren ganzen Körper gesund zu positiver Energie. Stellen Sie alle Negativität fließt aus Ihren Händen und Füßen verlassen Sie Ihren Körper mit der reinsten nur positive Energie. Wenn fühlt sich so gut, dass Sie sich frei von Negativität, es fühlt sich so gut als völlig positiv.

Visualisierung der Praxis ist dies jedoch jedes Mal, wenn Sie möchten. Lassen Sie die Visualisierung bis zum letzten, solange Sie müssen das Gefühl wieder entfernt und aller Negativität. Es ist toll, jederzeit benötigen Sie einen Aufzug.

Willkommen Life's Hindernisse - Widrigkeiten ist Opportunity

Life wirft jeder von uns eine Menge Kurven. Niemand geht durchs Leben, ohne Probleme, ohne in Hindernisse. Und einige dieser Probleme oder Hindernisse können enorm. Aber was wirklich wichtig ist, wie wir angesichts dieser Hindernisse. Wenn wir denken negativ, können wir überwältigt, aufgeben oder unwirksam im Umgang mit ihnen. Aber es ist ein viel besserer Weg damit umgehen können. Wir können wählen, um für etwas Positives an der Situation. Wir können wählen, halten es für ein Glück im Unglück - selbst wenn wir haben keine Ahnung, was das Segen sein könnte.

Wir blicken für einen Vorteil oder eine Chance in jeder Situation. Wie Richard Bach weist darauf hin, in seinem Buch Illusions, "Es gibt nicht so etwas wie ein Problem ohne ein Geschenk in ihren Händen." Und die chinesische Wort für Krise wird mit zwei Zeichen. Einer von ihnen bedeutet Chance.

Viele unserer Schüler haben sich so positiv, dass, wenn ein unerwartetes Problem stellt sich automatisch sie sagen: "Oh good!" Sie dann sofort der Suche nach der Möglichkeit von der Situation. Und sie unweigerlich finden. Dies kann für Sie arbeiten, zu.

Lernen den Umgang mit Hindernissen erfolgreich helfen können Sie leben ein erfüllteres Leben. Als Booker T. Washington sagte: "Erfolg besteht darin, zu messen nicht so sehr von den Positionen, die wir erreicht haben im Leben, als durch die Hindernisse, die wir überwunden haben bei dem Versuch, um erfolgreich zu sein."

Machen Sie sich keine Sorgen - Be Happy

Um ganz positiv, wir müssen wissen, wie man mit Sorge. Jeder dachte, wir haben die uns körperlich als auch geistig, und Angst kann sehr schädlich. Dr. Charles Mayo sagte: "Worry Verkehr betrifft, das Herz, die Drüsen, das gesamte Nervensystem, und tiefgreifend beeinflusst die Gesundheit."

Denken Sie über den Prozess durchlaufen Sie, wenn Sie Sorgen. In Ihrem Geist Sie ein negatives Bild Endergebnis. Es braucht keine Anstrengung oder Willenskraft; Sie wohnen nur auf sie. Und in kurzer Zeit diese negative Endergebnis erscheint sehr real zu Ihnen und erzeugen Sie die gleichen Emotionen, die Sie erleben, wenn es wirklich passiert ist. Man erlebt die gleiche Angst, Angst oder Entmutigung. Damit ist es am Ende schlechte Gefühl, jetzt für etwas, das nur einen Gedanken im Kopf.

Zur gleichen Zeit, die Sie einrichten, Muster im Kopf für künftige negative Erfahrungen. Je mehr Sie Angst, je mehr Sie trainieren Ihre Meinung zu erwarten, schlechte Dinge. Selbst wenn Ihr "Problem" nie manifestiert sich, die Sorge fordert seinen Tribut durch sofortige Unbehagen und die schädlichen Folgen des übermäßigen Stress.

Es heißt, dass die Sorgen gezahlten Zinsen im Voraus auf eine Schuld Sie sonst vielleicht nie verdanken. Und Mark Twain formulierte es so: "Ich hatte eine Menge Probleme in meinem Tag - von denen die meisten nie passiert ist." Also, die meisten Sorgen, ist nutzlos. Du bist besser dran Auswerfen.

Aber Sie können den gleichen Prozess Sie befürchten, ändern nur eine Sache, und es kann Ihnen helfen enorm. Statt der Vorstellung einer negativen Ergebnis, vorstellen, einen positiven ein! Auch dies nimmt sehr wenig Aufwand oder Willenskraft. Just näher auf das positive Ergebnis und in kürzester Zeit alle werden Sie erzeugen Emotionen, die damit zusammenhängen, dass die Erfahrungen. Sie fühlen sich gut an unmittelbar infolge etwas, das nur einen Gedanken im Kopf. Haben Sie das Gefühl, Freude, Glück und Selbstvertrauen. Plus, werden Sie die Einrichtung Muster im Kopf für die künftige positive Erfahrungen.

Also machen die Sorgen Prozess für Sie arbeiten, anstatt gegen sie. Holen Sie sich zur Gewohnheit wird, erwartet gute Dinge.

Starten Sie heute

Es gibt noch viele andere Dinge, die Sie tun können, um sich positiv, aber diese Handvoll von Ideen ist ein guter Start. Beginnen Sie heute und Sie werden bald erkennen, was eine enorme Auswirkungen sie haben in Ihrem Leben.

Über den Autor:

Bob und Jeff Griswold sind die Gründer und Präsident, respectively, der effektives Lernen Systems, Inc., der führende Hersteller von Audio-CDs und Kassetten für die persönliche Entwicklung und Self-Improvement. Mit mehr als 100 Titeln, die erhältlich sind, ihre Programme gehören zu den meistverkauften Self-Improvement Audio-Programme in den nationalen Buchhandlungen - einschließlich Barnes & Noble und Borders. Finden Sie effektives Lernen Online-Systems in http://www.efflearn.com/101 oder (800) 966-5683.