Nach einem gut gefüllten Brust ist fast jeder Frau's Traum. In einer Gesellschaft wie der unseren, wo mit großen Brüsten ist alles liebte und angesichts solcher Schwerpunkt ist es nicht verwunderlich, dass jeder Flat-Chested Frau begehrt zu werden, gut dotiert. Verschiedene Brust-Enhancement-Produkte kommen in den Vordergrund, dass die Versprechen zu geben volleren Busen. Aber es gibt keinen Beweis, dass sie wirklich funktionieren. "Wenn diese Östrogene waren stark genug, um wirksam zu sein, die Cremes nicht erhältlich wären über die Zähler", erklärt Seth Matarasso, MD, Associate Professor der klinischen Dermatologie an der University of California, San Francisco. "Keine Pille kann sicher steigern Sie Ihre Brust Größe", sagt Kelly Shanahan, OB / GYN und Autor des Buches "Ihr Über-35 Week-by-Woche Schwangerschaft Guide". Während geradezu Chirurgie wird Ihren boobs aussehen wie die von Pamela Anderson's, gibt es weniger invasive Optionen, kann einen Unterschied machen. Hier ist der ultimative Führer zu schönen Brüste in jedem Alter.

1. Übung

Okay, so ausüben wird nicht hinzufügen Zoll auf Ihre Brüste. Brüste sind weitgehend Fettgewebe und es gibt keine Übung zu wachsen Fett. Aber ausüben können Ihre Brüste höher sitzen und mehr auch auf Ihrer Brust, weil sie baut Muskeln Brust direkt unter der Brust. Dies treibt die Brüste nach außen geben ihnen das Aussehen des Seins ein bisschen größer. Wenn Sie Ihren Rücken stärken Muskeln, können Sie auch Ihre Körperhaltung und Ihre Brust schauen hundert mal besser. Versuchen Sie, gehen Sie wie folgt vor Ausübung Alltag zu erhöhen Ihre Brust Größe und natürlich an die Firma sie:

a. Die Push-ups:
Dies wird dazu beitragen, dass Ihre Brust Muskeln fest und getönten. Um dies zu tun, setzen Sie Ihren Händen und Knien auf dem Boden mit dem Rücken flach. Richten Sie Ihre Hände mit Ihrer Büste. Beugen Sie Ihre Arme und Kleinschreibung, bis Sie Ihre Brust fast den Boden berührt. Dann schieben Sie wieder auf die Ausgangsposition. Halten Sie diese Pose für ein paar Sekunden und dann biegen Sie Ihre Arme wieder um Ihren Oberkörper nach unten ein paar Zentimeter auf den Boden. Wiederholen Sie diesen zehn mal. Auf der zweiten Woche, zwei vollständige Sätze von zehn Wiederholungen. Und in der dritten Woche danach, gehen drei Komplett-Sets jeden zweiten Tag.

b. Geändert Push-ups
Das ist vergleichbar zu der Push-ups bereits erwähnt. Der einzige Unterschied besteht darin, dass anstelle von Händen und Knien auf dem Boden, die Unterarme, die Ellbogen und Zehen sind in der Lage gegen das Wort. Der Oberkörper wird angehoben, sondern Ihre Unterarme und Ellbogen und Zehen werden auf dem Fußboden.

C. Der Rücken Verlängerung
Zurück Erweiterungen stärken Ihre oberen und unteren Rückenmuskulatur und damit die Verbesserung der Körperhaltung. Um dies zu tun, nach jedem Satz von Push-ups, facedown liegen auf dem Boden, ein Arm heben und die gegnerischen Bein einige Zentimeter gerade in der Luft gleichzeitig, und halten an für eine Anzahl von zehn. Sind die bewegen zweimal auf jeder Seite.

D. Bankdrücken:
Dies ist die beste Übung für die Gestaltung und Straffung Ihrer Büste, denn abgesehen von der Gestaltung und Straffung der Büste, formt sie auch die Schultern und strafft die Trizeps. Zur Durchführung dieser Übung liegt flach auf einer Bank, mit einem Fuß auf jeder Seite der Bank berühren den Boden. Fest drücken Sie den Kopf, Schultern, Rücken und Hintern auf der Bank bleiben, während Sie Ihre Brust. Halten Sie die Hanteln etwa 18-20 cm auseinander und parallel zum Boden mit Ihrer Handflächen nach oben. Langsam schieben Sie den Hanteln gerade nach oben, weit weg von Ihrer Brust. Voll erweitern Sie Ihre Arme aber nicht sperren, wenn Sie die Ellbogen Arme sind voll ausgefahren. Die Hanteln sollte nun etwa ein paar Meter über der Brust. Pause leicht an der Spitze der Bewegung dann langsam niedriger die Hanteln wieder auf die Ausgangsposition. Einatmen und halten Sie Ihren Atem, wie Sie senken die Hanteln. Wenn sie erreichen die Brust, beginnen zu bewegen das Gewicht wieder nach oben. Ausatmen, wie Sie den Punkt mit dem größten Widerstand. Wiederholen Sie diesen 8 bis 12 mal auf ein komplettes Set. Sie können über 1 bis 3 Sets auf einer Tagung und etwa 3 Sitzungen pro Woche mit einem Tag der Rest zwischen den Sessions.

E. Breast Presse
Der Einsatz von zwei drei-fünf Pfund Hanteln, sitzen am Rand von einem Stuhl mit dem Rücken gerade, Arme in Ihre Seiten. Lehnen Sie sich nach vorne leicht an Ihre Hüften, und beugen Sie die Ellbogen auf 90 Grad, wobei die Handflächen nach unten. Heben Sie Ihre Arme von den Schultern, so erreichen Sie die Ellbogen Schulter, Ihre Hände vor und nach jeder Seite. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von vier, und dann zurück in ihre Startposition. Wiederholen Sie diesen zehn mal.

F. Arm-Schwingungen
Während aufrecht stehend, Schaukel Ihrem rechten Arm im Uhrzeigersinn für acht zählt, während der linke Arm ruht auf Ihrer Seite. Dann geben Sie Ihren rechten Arm Rest an Ihrer Seite und Schaukel linken Arm im Uhrzeigersinn auch für acht zählt. Wiederholen Sie diese Übung auf beide Arme nur dieses Mal ist die Bewegung gegen den.

G. Stand-up Push-ups
Stand vor einer Wand at arm's length. Place Palmen an der Wand. Drücken Sie gegen die Wand, als ob Sie sich treiben sie weg, ohne Biege-Waffen in die Ellenbogen. Halten Sie für acht zählt und sich entspannen Waffen für acht zählt. Wiederholen Sie diesen acht bis zwanzig Mal pro Tag.

H. Druck
Massage der oberen und äußeren Bereich Ihrer Büste in kreisförmigen Bewegungen sanften Druck anwenden. Dies hilft stimulieren Verkehr in den Muskeln und helfen Ton das Fettgewebe der Brust.

2. Die perfekte Steigerung der Bra

Wenn Ihr boobs entlassen erscheinen auf Ihrem Brustkorb oder deutlich schief, vielleicht das Problem ist Ihre BH. Sie erhalten die sexy unterstützen, wenn Sie nach den folgenden Features:

a. Supportive Tassen
"Wenn Ihre Brüste sind saggy, sie sitzen auf der Unterseite der schieren Tasse", sagt Stacey Ellis, ein BH-fit-Spezialist für Nordstrom. Suchen Sie nach einem BH mit gesäumten Tassen, die Firma leicht zu berühren.

b. Ein Unternehmen, feste zurück
Fadenscheinigen Baumwolle und Spitze kann nicht stark genug, um Ihre Brüste Pull-up. Ein BH mit einem breiten, dicht gewebte zurück hissen helfen Ihnen in Front.

C. Underwire
Underwire BH geben einen guten Auftrieb zu Ihrem Büsten, weil sie die gute Unterstützung der Unterseite. Einfach stellen Sie sicher, dass der Draht umgibt das Brustgewebe und ist eine perfekte Passform auf Ihre Brüste sonst wäre unangenehm zu tragen.

D. Gepolsterte BH
Gepolsterte BHs Machen Sie nicht nur Ihre Brüste größer erscheinen, sondern sie auch einen zusätzlichen Schutz für Ihre Brüste von unfallbedingten nudges in der Öffentlichkeit und überfüllten Orten.

3. Ernährung

Ernährung ist einer der Faktoren, die Einfluss auf das Wachstum der Brüste.
Wie man sich die Sachen, die Sie in Ihrem Körper. Wenn Sie möchten, dass Ihre Brüste zu gut aussehen, empfehle ich Ihnen Ausübung gesunde Lebensmittel entscheiden. Fügen Sie frisches Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Frauen mit schlechter Ernährung haben tendenziell kleinere Brüste, während Frauen übergewichtig sind, haben tendenziell größere Brüste. Auch Til hinzufügen oder Sesamsamen in Ihrer Aufnahme. Sie sind bekannt als wirksames Mittel zur Festigung der Brüste der Frauen, denn sie enthalten Kalzium, Protein, Eisen und Phosphor. Das Öl kann auch angewandt werden auf der Brust, damit es weniger Droopy suchen.

Obwohl mit gut gefüllter Brust macht eine Frau fühlen sich zuversichtlich, über sich selbst, das Fehlen von Brustgewebe nicht weniger als ihr eine Frau. Schönheit ist nicht ermessen auf der Brust Größe allein. Die Wahrheit ist, die meisten Frauen hübsch in ihrer eigenen Weise. Aber eines der größten Dinge, macht eine Person attraktiv ist eine positive Haltung gegenüber sich selbst und andere Menschen. Die Leute lassen sich leicht auf Frauen, strahlen solche zwingenden Einfluss, egal welcher Größe der Brüste sie haben. Also, wenn Sie wollen, um mehr Menschen, nicht nur auf größere Brüste haben wollen und was Sie nicht haben, anstatt Ihre Arbeit Weg nach oben mit Ihrem Selbstwertgefühl. Auf jeden Fall, werden Sie bemerken, dass Sie glücklicher werden mit einer größeren Selbstachtung als ein größeres boobs.

Rachelle Arlin Credo (c) 2005

Über den Autor
Rachelle Arlin Credo ist ein Unternehmer und Beziehung Coach. Außerdem arbeitet sie als Web-Layout-Designer und Teilzeit-Schriftsteller. Ehemals ein Beitrag zu Schreiber Die Freeman und Sunstar Daily - Philippinen, schreibt sie Kurzgeschichten, Gedichte, Essays, und Tonnen von Artikeln für Writers.net, Ezinearticles.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com und Suite101.com. Für mehr Infos, mailto: raeshylle@yahoo.com.