Obwohl die USA haben die meisten reichlich Nahrungsmittelversorgung in der Welt, ist es manchmal schwierig, sich alle der Ernährung unserem Körper brauchen. Unsere hektischen Lebensstil dazu führen, dass uns zu essen, mehr und mehr kaufen zubereitete Lebensmittel zu essen zu Hause. Wir essen weniger frisches Obst und Gemüse sowie eine größere Menge an ernährungsphysiologisch mangelhaft Snack und schnelle Lebensmittel haben als die Generation ihrer Eltern.



Um sicherzustellen, dass wir alle konsumieren der Ernährung unseren Körper brauchen, ist es oft ratsam, eine Vitamin-Ergänzung. Vitamine können, füllen die Lücken und ernährungsphysiologischen Ufer unsere Immunsystem und Ausdauer. Einige Vitamine und Mineralien sogar als Gewichtsverlust Pillen, durch die Stimulierung der körpereigenen Fett-Brennen Mechanismus.



Obwohl es ideal zu konsumieren Vitamine durch die Lebensmittel Sie essen, Vitamin-Ergänzungen dienen kann, um die Lücke und bieten ein Sicherheitsnetz für jene Zeiten, in denen Sie müssen ein biss-Greifer auf der Flucht.



Nach Angaben der National Institutes of Health, dreizehn Vitamine sind unverzichtbar für unseren Körper zu funktionieren: A, C, D, E, K und die acht B-Vitamine. Here's the lowdown in elf der das Wesentliche:



Vitamin A ist wichtig für die Vision, reproduktive Funktion, und normale Zelle Reproduktion. Beta-Carotin, eine Vorstufe zu Vitamin A, hilft im Kampf gegen krankheitsverursachende freie Radikale. Vitamin A ist in Milchprodukten, Orgel Fleisch, Fisch und Ölen. Beta-Carotin ist in bunten Gemüse, wie Karotten, Brokkoli, Spinat, und süße Kartoffeln.



Vitamin B-1 (Thiamin) Prozesse Kohlenhydrate in Energie und ist notwendig für die Nervenzelle-Funktion. Brot und Getreide sind häufig, dotiert mit Thiamin, obwohl es findet sich auch in ganzen Körnern, Fisch, mageres Fleisch und getrockneten Bohnen.



Vitamin B-2 (Riboflavin) hilft die Produktion der roten Blutkörperchen und ist wichtig für Wachstum.



Vitamin B-3 (Niacin) hilft, Cholesterin, Prozesse Alkohol, pflegt gesunde Haut, und wandelt Kohlenhydrate für die Energie.



Vitamin B-5 (Pantothensäure) dient mehreren Körperfunktionen, wie das Konvertieren von Fetten zu Energie und Synthese von Cholesterin.



Vitamin B-6 (Pyridoxin) ist wichtig, um die Produktion von Hormonen wie Serotonin, Dopamin, Melatonin, sowie für die Verarbeitung von Aminosäuren.



Vitamin B-12 ist eine entscheidende Komponente der DNA-Replikation und Nervenzelle Regulierung. Es findet sich in Milchprodukten, Geflügel, Fleisch und Schalentiere.



Vitamin C ist wichtig für Wundheilung und wirkt als Antioxidans. Es hilft auch dem Körper Eisen aufnehmen. Es ist in Zitrusfrüchte, Kartoffeln, und Grünen.



Vitamin D hilft dem Körper Kalzium aufnehmen, das schafft gesunde Knochen und Zähne. Der Körper kann Vitamin D-Synthese nach der Belastung mit Sonnenschein, aber es finden sich auch in angereicherten Milchprodukten und Getreide, sowie in Fisch.



Vitamin E hilft bei der Bekämpfung freier Radikale, die Schäden können unsere Zellen. Es ist in Nüssen und Samen, grüne Blattgemüse, Mais, Spargel, und Weizenkeime.



Vitamin K ist es, was die Gerinnselbildung Blot. Während unser Körper produzieren einige Vitamin K, es finden sich auch in Gemüse wie Blumenkohl und Weißkohl.



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