| | Bodybuilding Ernährung - Nehmen Sie sie ernst
Wenn Sie zum ersten Mal Krafttraining beginnen, Ihre Auffassung und das Verständnis für die Bodybuilding-Prozess ist völlig verschieden von denen, die es schon seit einer Weile. Ich fragte sie häufig für die Ausbildung und Beratung, was getan werden sollte, wenn ...
Depression: Nahrungsergänzung erleichtern können Depressionen
Nach einem Abschluss des Massachusetts General Hospital Forschung, Nahrungsergänzung kann helfen, leichte Depressionen zusammen mit Antidepressiva in der gemeinsamen Patienten depressiv, haben nicht geantwortet zu Single-medikamentöse Behandlung. Unter dem ...
Wie diätetisch mangelhaft sind Sie?
Verpflegung geplant und vorbereitet von Fachleuten, Lebensmittel Rezepte, gesunde Mahlzeit Pläne und Lebensmittelgeschäft Einkaufslisten speziell für Sie und Ihre Bedingungen ... was sonst noch verstärken könnte Ihre Lebensmittel-Input-und Output-Energie? Es gibt eine riesige Körper ...
Empfohlene Ernährung für Motorradfahrer
Die Fahrer sind recht aktiv. Sie gehen für das Reiten härtesten Herausforderung. Sie sind zu einem der größten erschöpfend Sport und Freizeit. Sie müssen also extra Aufmerksamkeit für ihre Gesundheit, so halten eine solide und gesunde Körper. Eine gesunde Ernährung ...
Was Sie wissen müssen über natürliche Gesundheit Nahrungsergänzungen
Wenn Sie möchten, geben Sie Ihrem Körper, dass zusätzliche Impuls, Sie wissen, daß es einige Verstärkungen. Und wenn Sie bereits ein Teil der natürlichen Gesundheit der Gesellschaft, dann wissen Sie, es heißt, dass wir natürliche Gesundheit Nahrungsergänzungsmittel. Diese natürlichen ...
|
| |
|
|
|
| Post-Workout Nutrition: Secrets zu einem gerippt, Lean Body
Wie Sie wahrscheinlich schon zuvor gehört, Ihre Post-Workout Mahlzeit Mai sehr gut sein, Ihre wichtigste Mahlzeit des Tages. Der Grund dafür ist, dass, wenn Sie fertig sind mit einem intensiven Training, können Sie die Eingabe einer catabolic Zustand, in dem Sie Ihre Muskeln Glykogen aufgebraucht ist und erhöhte Cortisol Ebenen beginnen sich zu übermäßig abbauen Muskelgewebe. Diese Bedingungen sind nicht gut, und der einzige Weg, um diesen Zustand catabolic (und Förderung einer anabolen Zustand) ist der Verzehr von ein schnell verdaulich Post-Workout Mahlzeit so bald wie möglich nach dem Training. Das Ziel ist, wählen Sie eine Mahlzeit mit schnell verdauliche Kohlenhydrate zur Auffüllung der Muskel-Glykogen sowie schnell verdauliche Protein, um die benötigten Aminosäuren zu springen beginnen muskulös Reparatur. Die deutliche Zunahme von Kohlenhydraten und Aminosäuren aus diesem schnell verdaut Mahlzeit fördert ein Insulin-Spike aus der Bauchspeicheldrüse, die Shuttles Nährstoffen in die Muskelzellen. Die Post-Workout Mahlzeit sollte in der Regel zwischen 300-500 Kalorien, um die beste Antwort. Zum Beispiel, eine 120-lb weiblich Mai brauchen nur einen 300-Kalorien-Mahlzeit, in der Erwägung, dass eine 200-Pfund männlich Möglicherweise müssen einen 500-Kalorien-Post-Workout Mahlzeit. Ihr Post-Workout Mahlzeit sollte auch irgendwo aus einem 2:1-Verhältnis von Zucker: Protein zu einem 4:1-Verhältnis von Zucker: Protein. Während die meisten anderen Ihrer täglichen Mahlzeiten sollte eine Quelle der gesunden Fetten, zu halten Fettgehalt von Ihrem Post-Workout Mahlzeit auf ein absolutes Minimum zu beschränken, da Fett verlangsamt die Aufnahme des Tiermehls, das Gegenteil von dem, was Sie wollen nach einem Workout . Bei der Wahl zu machen, was für Ihre Post-Workout Mahlzeit, das erste, was zu realisieren ist, dass Sie brauchen keine dieser teuren Post-Workout Formulierungen zu ergänzen, dass die Zeitschriften (bewerben, für sie) wird Ihnen sagen, dass es zwingend notwendig ist! Wie bei allen Nähr-Strategien, natürliche ist immer besser. Eine gute Quelle für natürliche schnell verdauliche Kohlenhydrate wie gefrorene Bananen, Ananas, Rosinen, Honig, Bio-oder Ahorn-Sirup sind perfekt zu entlocken ein Insulin-Reaktion, die Förderung von Glykogen im Muskel-Nachlieferung und eine allgemeine anabole (Muskelaufbau) Wirkung. Die beste Quelle für schnell verdauliche Protein ist die Qualität nicht denaturiert Molke Protein Isolat und / oder einige Fett-frei oder fettarmer Joghurt. Hier sind ein paar Ideen für leckere Post-Workout Smoothies, kick start your Recovery-Prozess: Banana Chocolate - Mischung zusammen 1 Tasse Wasser, ½ Tasse Magermilch, anderthalb gefroren Bananen, 2 Esslöffel organischen Ahornsirup und 30 Gramm Schokolade Molke Protein Pulver - 38 g Prot, 72 g Kohlenhydrate, 0,5 g Fett, 440 Kalorien. Ananas-Vanilla - Mischung zusammen 1 Tasse Wasser, ½ Tasse Vanille-Joghurt, eine Tasse gefrorene Ananas, 2 Esslöffel Honig (vorzugsweise roh), und 30 Gramm Vanille Molke Protein Pulver - 35 g Prot, 71 g Kohlenhydrate, 0,5 g Fett, 425 Kalorien. Wenn man zu verlieren Körperfett, beachten Sie, dass Post-Workout Mahlzeiten sollten das Gegenteil Merkmale der alle anderen Mahlzeiten in jedem Tag. Während die Post-Workout Mahlzeiten müssen schnell hohe glykämische Index Zucker, schnell verdaut Eiweiß, Fett und minimal, alle anderen Mahlzeiten über den Tag sollten aus niedrigen glykämischen Index, langsam verdaut Zucker, langsamen Freisetzung Proteine, und reichlich gesunde Fette. Es handelt sich um leistungsfähige Strategien für die Entwicklung einer schlanken muskulösen Körper mit einem geringen Prozentsatz Körperfett. Eine weitere tolle Sache über Post-Workout Mahlzeiten ist, dass Sie erfüllen auch die schlimmsten Naschkatze, da dies einerseits Zeit des Tages, wenn Du kannst mit extra Zucker essen, ohne auf Ihr Gefühl. Stattdessen geht es direkt zu den Muskeln! Genießen! Über den Autor Besuchen Sie http://truthaboutabs.com/Training-and-Nutrition-Articles.html auf Ihre eigene personalisierte metabolische Rate Taschenrechner sowie 4 meiner geheimen Hard-Body-Workout-Routinen - beide kostenlos, ohne Kauf erforderlich. Michael Geary ist ein national Dual bestätigte persönlichen Trainer (NCSF-CPT, CPT-AFAA) und Autor des Buches "The Truth about Six Pack Abs" © 2004-2005.
|
|
|
|
|
 |
