| | Hunde - eine gute Ernährung der Schlüssel zu guter Gesundheit
Hunde brauchen gute Essen auch - Your Guide to Your Dog's Diet Hunde "Ernährungsbedürfnisse von den unseren abweichen können. Was erachten wir als gesund für uns vielleicht nicht ausreichen oder für sie geeignet. So geben Sie Ihrem Hund die beste Ernährung zur Verfügung haben Sie ...
Gesunde Ernährung für Kinder
Wenn aufwachsen, ist es wichtig, über gesunde Ernährung für Kinder. Seit ihrer Einrichtungen sind in einem ständigen Wachstum, ein Mangel an Vitaminen und Mineralien kann dazu führen, das Wachstum in den armen Prozesse und Probleme im späteren Leben. Es ist wichtig, dass Ihr ...
Nutrition Basics
Heute ist unsere Ernährung sind voll von verarbeiteten Lebensmitteln; Foods, dass der Mensch manipuliert hat, nicht in den Genuss unseres Körpers, sondern um die Lebensmittel eine längere Haltbarkeit zu erhöhen Unternehmensgewinne. Wir sind schnell essen Lebensmittel, die gefüllt sind mit Fett, Salz, Zucker und ...
Zehn der besten ergänzt, dass die Männer müssen für eine optimale Ernährung
Es gibt viele Ernährung ergänzt in Ihrem lokalen Gesundheit Lebensmittelgeschäft. So viele zur Auswahl, so verwirrend, welche die richtigen sind. Wie viele sollten Sie ergreifen? Hier erfahren Sie, was Sie brauchen, um für den besten Nutzen für die Gesundheit. Ein Wort der ...
Warum sollten Sie darauf Nahrungsergänzungen
Nur wenige Dinge haben sich so umstritten wie Nahrungsergänzungsmittel haben in letzter Zeit. Je nachdem, Sie hören zu, sie sind entweder die Antwort auf jedes Problem Sie haben, oder sie sind die fleischgewordenen Teufel. Die Wahrheit über Nahrungsergänzungsmittel, aber ...
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| Post-Workout Ernährung für Rookies
Also, wie viele Menschen sagen, dass Sie nicht haben kann, wenn Zucker Diäten? Don `t Sie wollen glauben, dass sie falsch sind? Nun erraten, was sie sind. Viele Leute sind der Meinung, dass, weil sie Diäten, dass sie sich nicht haben zuckerhaltigen Lebensmitteln, aber es ist eine Zeit des Tages, wenn Ihr Körper tatsächlich braucht diese Lebensmittel. Diese Zeit wird nach dem Workout. Während Sie trainieren, Ihre Muskeln benutzen metabolischen Kraftstoffe einen schnellen Rate. Um für körperliche Arbeit zu konstanten, den Körper zirkuliert gespeichert Kraftstoffe zu schaffen, Fettsäuren, Aminosäuren und Glucose zur Verfügung zu Oxidation. Um für den Körper zu erholen von einer Trainingseinheit, Ihren Körper müssen schnell geändert, um ein anaboler Zustand. Die Lebensmittel, die Sie essen nach dem Training Salden hormonelle Wirkungen im Körper, um für eine anabole Umgebung um Genehmigen Sie. Mit der raschen Aufnahme von Kohlenhydraten und Proteinen, der Körper ist dann in der Lage zu ersetzen beschädigte Muskelgewebe und Auffüllung der Reserven Kraftstoff. Es wurde viel Kontroverse über die Art der Kohlenhydrat ist am besten Post-Workout. Einige sagen, dass eine einfache carb ist, während andere eine optimale predigen, dass komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken oder Nudeln funktionieren genauso gut. Laut Burke, "Es gibt keinen Unterschied zwischen verschiedenen Arten von Kohlenhydraten gegessen post-Workout und der Satz für die Auffüllung der Glykogen solange ausreichenden Mengen Kohlenhydrate konsumiert werden." Dennoch, die Art der Kohlenhydrat Sie verbrauchen post-Workout wird, hängt von persönlichen Vorlieben und welcher ein am besten zu Ihnen passt. Eiweiß ist von entscheidender Bedeutung, um Ihren Körper in einem anabolen Zustand Post-Workout. Protein bietet auch Aminosäuren, dass Wiederaufbau beschädigter Muskelgewebe nach einem anstrengenden Trainingseinheit. Also, welche Art von Protein ist am besten Post-Workou und wie viel muss ich konsumieren? Die beste Quelle von Protein-Post-Workout ist 100% Molkenprotein aber wenn Molke ist nicht verfügbar zu Ihnen, dann alle anderen schlanken Eiweißquellen will do the job. Der Betrag von Protein benötigen Sie in Ihrem Post-Workout Mahlzeit variieren in den einzelnen. Ich werde weiterhin verfolgen, wie viele Kalorien I `ve brannte während körperlicher Belastung und Auffüllung das gleiche Menge in einem 75-25%-Verhältnis von einfachen Zucker zu Protein. Dies funktioniert am besten für mich, aber du musst die Veränderung der Prozentsätze für die am besten Ihre Bedürfnisse. Erste genug Flüssigkeit ist auch wichtig, nachdem Sie trainieren. Manche Menschen schwitzen sehr viel im Training, während andere don `t Schweiß überhaupt. Eine gute Schätzung ist, dass 1ml für jede Kalorie Sie essen tagsüber. Wenn Sie über eine Insulin-Spike direkt nach der Ausbildung werden Sie brauchen eine andere Mahlzeit in einem Verhältnis von 50-50 komplexe Kohlenhydrate zu Protein zu bringen Glykogen-Speicher wieder normal. Behandeln Sie diese Mahlzeit wie jede andere Mahlzeit des Tages. Ich hoffe, dass Sie `ve gelernt, die Grundlagen des Post-Workout Ernährung. Bis zum nächsten Mal, später. Über den Autor: "Meine Websites: http://www.clubbodybuilding.com oder http://www.geocities.com/bashore69/bodybuildingarticles.html Quelle: www.isnare.com
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