Wählerischer Esser Kid ernährungsphysiologischen Richtlinien
Von Jason Katzenback

Obwohl viele Kinder sind wählerischer Esser irgendwann in ihrem Leben, sagen die Experten nicht zu befürchten. Es sei denn, Sie ernähren ihn oder sie Chips und Gebäck drei Mal pro Tag, diese Kinder werden am ehesten erfüllen ihre wöchentliche Ernährungs-Quoten.

Wenn Sie jedoch besorgt über ihre Fortschritte Entwicklungsstörungen, vereinbaren Sie einen Termin mit ihrem Kinderarzt zur Bestätigung. In der Zwischenzeit möchten Sie möglicherweise eine Multivitamin in Ihrem Kind den täglichen Ernährung zum Ausgleich seiner Aufnahme von Nährstoffen.

Statt zu suchen, welche Arten von Lebensmitteln Ihr Kind essen Mahlzeit-Mahlzeit oder sogar Tag für Tag, runden das Bild, indem Sie Ihr Kind Diät Wochen-by-Woche.

Die meisten Kinder nicht essen eine ausgewogene Ernährung jeden Tag, aber im Laufe einer Woche oder so haben, ihre Ernährung wird in der Regel fallen in einer gesunden Ernährungsweise Leitlinien. Diese Perspektive kann helfen Ihnen mit der gesamten Nährstoffzufuhr und Sie werden wahrscheinlich viel besser fühlen sich nach der Entdeckung, dass sie wirklich essen, mehr Nähr Lebensmittel insgesamt.

Hier sind einige Ernährungs-Leitlinien, die Ihnen helfen kann, wenn man sich Ihr Kind Diät:

• Kinder brauchen zwischen 24-28 Gramm Eiweiß pro Tag, das finden Sie in nur zwei Portionen Käse, Rindfleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Joghurt, getrocknete Bohnen, Milch, oder Erdnussbutter

• Etwa 800 mg Calcium (3-4 Portionen) benötigt werden täglich, die finden Sie in Makkaroni und Käse, Joghurt, Orangensaft, oder ein Glas Milch

• Kinder brauchen mindestens 5 mcg Vitamin D, das steht in einem Glas Milch oder Abspielen von außerhalb in die Sonne für ein paar Minuten jeden Tag

• Die erforderlichen 5 mg Eisen finden Sie in mageren Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, oder ganze Körner

• Vitamin A (500 mcg) lassen sich leicht in Gemüse, darunter Karotten und Süßkartoffeln

• Ebenso ist Vitamin C (45 mg) kann in Früchten wie Blaubeeren, Erdbeeren, Orangen und cantaloupes

Natürlich, wenn im Zweifelsfall der Ernährungspyramide für Kleinkinder (http://www.usda.gov/cnpp/KidsPyra/) ist nach wie vor die Norm für Ernährungs-Essen für Kinder im Alter zwischen 2 und 6. Dazu zählen Brot, Getreide, Reis und Teigwaren (6 Portionen pro Tag), Gemüse (3 Portionen pro Tag), Obst (2 Portionen pro Tag); Milch, Joghurt und Käse (2 Portionen pro Tag); Fleisch, Geflügel, Fische, trockene Bohnen, Eier, Nüsse und (2 Portionen pro Tag); Fette, Öle und Süssigkeiten (sparsam verwenden).

Snack-Time

Snacks sind in der Regel nicht ruinieren Ihres Kindes Appetit eine Stunde oder so vor dem Abendessen, weil er oder sie hat einen kleinen Bauch. Weil Ihr Kind möglicherweise nicht genügend Nährstoffe erhalten, während des Abendessens, Snacks sollte als ein wichtiger Zeitpunkt, um diesen Bedürfnissen gerecht zu werden, vor allem, wenn sie angeboten werden, zu einem regelmäßigen "Snack Zeit."

Doch Vorsicht an Snacks, die kaum mehr als Kalorien wie Chips, Süßigkeiten und Getränke. Elizabeth Ward, MS, RD, ein Sprecher der American Association diätetische, sagt: "Wenn Du hingehst Snacks zu bieten, stellen Sie sicher, sie sind zur Ergänzung der Mahlzeiten, sabotiert sie nicht."

Hier ein paar gesunde Snack Food Anregungen:

• Graham Crackers
• Popcorn
• Pretzels
• Milch
• Käse
• Joghurt
• hart gekochte Eier
• Obst
• rohes Gemüse
• Kekse, Kuchen Reis, Sellerie mit Peanut Butter
• Apfelmus
• getrocknet oder in Dosen Obst
• Low-Fett-Pudding
• Animal Crackers
• Home-made-Trail Mix aus getrockneten Früchten, Nüssen und Getreide trocken
• Bread Sticks
• Baked Chips und Salsa
• chemische Getreide

Über den Autor
Erfahren Sie Schritt-für-Schritt, wie man erfolgreich bewältigen heikle Esser mit Hilfe Es ist ein wählerischer Esser im Haus! Voller bewährten Strategien und Great wählerischer Esser Rezepte, die garantiert auf Hilfe. Http://www.mypickyeater.com