| | Antioxidantien, Freie Radikale und Sport Nutrition
Wie Sie wissen, ich bin Arzt. Es ist Teil meines Berufes Schritt zu halten, was ist los in der Medizin / Gesundheit Forschung. Da hilft im Ruhestand, weil die Ärzte einfach nicht haben in der Regel die "extra time" zu widmen, um die wissenschaftliche Literatur. ...
Nut Nutrition Informationen für Fitness Energie.
Als junge aufstrebende Bodybuilder, war gerade am Anfang steht das Erlernen einer Menge verschiedener Methoden der Muskel-Gebäude war ich lehrte "von Experten", dass Fett in der Nahrung war tabu. Jede Art von Fett. Es hat nicht Angelegenheit der Hand. Es war nur schlecht. Sie waren ...
Ernährung für körperliche Aktivität
F: Ich bin körperlich aktiv, aber nicht immer essen ein gut ausgewogene Ernährung. Wie kann ich meine gesamte Ernährung als Ergänzung zu meiner aktiven Lebensstil? Samara Felesky-Hunt, einer eingetragenen dietitian in Calgary, berät: A: Gute Ernährung ...
Die vier Eckpfeiler der Ernährung
Was ist Ernährung? Wir hören so viele Berichte heute in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, aber die Reporter selten, alle Kontext, in dem die informaiton verstanden werden können. Um von den Vorteilen einer guten Ernährung ist es wichtig zu verstehen ...
Warum sollte ich Nahrungsergänzungsmittel?
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum halten die Experten sagen, die Sie benötigen, um eine Ergänzung? Warum wird nicht eine gesunde, ausgewogene Ernährung? Es gibt 3 Hauptgründe, die Sie benötigen, um Qualität Nahrungsergänzungsmittel jeder & jeden Tag. In diesem Artikel möchte ich ...
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| Auf einer Diät? Stellen Sie sicher, You Get Enough Nahrungsergänzungen für Ihre gute Gesundheit
Es ist niemals eine absolute Gewissheit darüber, was die ernährungsphysiologischen Anforderungen sind für den menschlichen Körper von einem bestimmten Alter, Größe und Geschlecht. Die wissenschaftliche Forschung zum Thema dauert eine lange Zeit, und die Ergebnisse sind oft nicht so klar. Aber zumindest die wissenschaftliche Erforschung der Gegenstand von Vitaminen, Mineralien und anderen ernährungsphysiologischen Bedarf ist derzeit schwer, ernst genommen und von den Regierungen. Das war nicht immer so, zumindest, wenn es war, erreichte es nie bis in die Ärzteschaft in der vordersten Front. Ich habe ein Interesse an Ernährung und Gesundheit in den späten 1970er und 1980 und habe ein persönliches Interesse da. Mein Grund war dann erstens wegen meiner eigenen schweren und lähmenden, arthritischen Problem, und in den späteren 1980's, weil mein Sohn von der Lebensmittel-Allergien oder Unverträglichkeiten. Die Ärzte in dieser Zeit generell abgewiesen einen Zusammenhang zwischen Gesundheit und Ernährung als Unsinn, und wurden noch ablehnend über solche Dinge wie Allergien als Ursache für etwaige Verhaltensänderungen in einem Kind. Die Schwierigkeiten, die wir damals hat mich zu tun eine Menge Lesung zum Thema Ernährung und Gesundheit, und ernährungsphysiologischen Anforderungen. Ich begann ein Multi Vitamin-und Mineralstoffgehalt Ergänzung zu einem Zeitpunkt, da die Ärzte waren sehr ablehnend, und ich habe getan, da immer. Zumindest in der Öffentlichkeit waren sie ablehnend, aber ich frage mich, wie viele von ihnen wurden dabei solche Zulagen selbst? Sie müssen die Beweise bekannt wurde auch die Montage bis dann. Diese Tage, wenn die Ärzte sind ein bisschen mehr über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gesundheit, und die möglichen Vorteile von einigen Nahrungsergänzungsmittel. Ein Großteil ihrer Informationen verbreitet werden von Zentralregierungen, und alles, was wir tun können, ist unsere eigenen Richter ernährungsphysiologischen Anforderungen auf der Grundlage der neuesten Forschungsergebnisse. Wir tun dies, obwohl in dem Wissen, dass die empfohlene Tagesdosis Zulagen (RDA's) können sich jederzeit ändern mit späteren Forschung. Leute, sind auf einer Diät und versucht Gewicht zu verlieren müssen besonders vorsichtig über die ernährungsphysiologischen Bedarf. Es gibt nicht viel Sinn verlieren Gewicht zu verhindern, dass ein gesundheitliches Problem, nur zu verursachen, indem sie einen anderen ernährungsphysiologisch mangelhaft anderswo. Wenn Sie Diäten, die Chancen sind, dass, wenn Sie nach einer restriktiven Ernährung planen, werden Sie möglicherweise fehlen einige wichtige Vitamine oder Mineralstoffe. Jede Diät stark betont, dass ein Lebensmittel-Gruppe, während andere völlig Einschränkung ist, von der Natur, fehlt in einigen essenziellen Nährstoffe. Eine gemeinsame Vorstellung von Diäten ist, dass, wenn wir unserem Körper-Feed weniger Kalorien als er braucht, wird es zunächst um die Ernährung von Fett, dass sie gespeichert hat. Während das ist wahr, es ist eine grundlegende Trugschluß, dass Ihr Körper kann die Ableitung von allen Kraftstoffen, die sie braucht, dass die Art und Weise. Ein Teil des Problems mit dieser Annahme ist, dass es viele Nährstoffe Ihr Körper einfach nicht speichern. Der Körper verwendet, was es braucht, und der Rest excretes. Die Nährstoffe, die nicht gespeichert werden müssen verbraucht täglich in die eine oder andere Weise, und wenn Sie Ihre Ernährung nicht möglich, dass Ihr Körper zeigt die Auswirkungen. Wenn Sie sich auf eine Diät stark eingeschränkt, dass Ihre Aufnahme eines bestimmten Lebensmittels oder Food Group, können Sie profitieren von Hinzufügung einer Nahrungsergänzung zu Ihrem täglichen Menü. In der Tat, viele Ärzte empfehlen das dieters nehmen, zumindest eine komplette, hochwertige Multivitamin, um für etwaige Mängel, die durch die Beschränkungen. Andere Ergänzung könnte empfohlen werden, je nachdem, welche Diät Sie folgen. Im Folgenden sind einige konkrete Vorschläge auf der Grundlage von besonderen Ernährung, für Sie zu diskutieren, mit einem Ernährungswissenschaftler oder Diätassistent, bevor Sie gehen zu weit mit Ihrer Diät: Zulagen für jede Diät Ein komplettes Spektrum Multivitamin sollte Teil Ihrer täglichen Routine, egal was Sie essen oder nicht essen. Er wird dazu beitragen, auch die Höhen und Tiefen Ihrer Diät, und liefern wertvolle Nährstoffe, die schwer zu bekommen. Es ist auch wichtig zu erinnern, die Sonne als Quelle für Vitamin D, das ist nicht aus jeder Nahrungsquelle. Während die Ärzte sagen oft, dass so wenig wie 20 Minuten voller Sonne pro Tag liefern kann Ihr Tagesbedarf an Vitamin D, aber auch Vorsicht geboten, dass es hängt von Ihrem Klima und die geographische Lage. Also, lokale Beratung ist hier sehr hilfreich. Zulagen für ein low-Kohlenhydrat-& High-Protein-Diät Wenn Sie sich auf einer niedrigen carb Diät, antioxidative Vitamine im Gemüse sind besonders wichtig. Die Wissenschaftler sind das Lernen mehr und mehr darüber, wie wichtig es ist, dass unsere Ernährung enthält ein vollständiges Spektrum an Vitamine, Proteine, Mineralien und Säuren. Wenn Sie Ihre Diät senkt die meisten Körner und Gemüse, sollten Sie anstelle der verloren mit zusätzlichen Nährstoffen Vitamin A, C, B (alle B), E und K. Sie sollten auch Ihre Ergänzung Einnahme von Folsäure, und wenn Sie nicht immer eine erhebliche Menge an Protein aus Ihrer Fischerzeugnisse, benötigen Sie Omega 3 Fettsäuren, die in Fischöl, Schalentiere und Leinsamen Öl. Immer bedenken, dass die beste Diät ist eine, gibt Ihnen ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen, und das ergänzt werden sollte genau das - eine Ergänzung zu Ihrem täglichen Nahrungsaufnahme über die Nahrung und Flüssigkeit. Und sicher sein, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten. Über den Autor Roy Thomsitt ist der Eigentümer und ein Teil der Autor http://www.routes-to-self-improvement.com/WeightLoss.htm> http://www.routes-to-self-improvement.com/WeightLoss.htm
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