Nutrition for Natural Stress Relief.

Wir haben alle Stress hatte an einem Punkt in unserem Leben oder ein anderes. Es gibt einige Arten von Stress, die gesund und günstig zum Leben zu erwecken. Leider ist die Mehrheit der Stress begegnen wir in der heutigen Welt ist destruktiv und kann sogar dazu beitragen, unser Leben verkürzen.

Laut einer Studie an der Duke University Medical Center und an der American Journal of Cardiology, einen Link zu finden zwischen einem "aggressiven" Persönlichkeit und die Wahrscheinlichkeit des Todes in die Menschen jünger als 61 Jahren, zur Zeit haben Herz-und Gefäßkrankheiten. Wenn Sie sich nicht einen Weg finden, der die Verwaltung Stress richtig, wird es helfen, zu töten.

Es gibt verschiedene Werkzeuge zur Verfügung Ernährungsmängel für Stress-Management. Manche Vitamin-Ergänzungen geben natürlichen Stress Relief und bringen Körper ausgeglichen, wenn man betonen, Säfte Ihre Energie. Einige natürliche Quellen für die Verwaltung von Stress sind Lebensmittel, Kräuter, und einige von Nahrungsergänzungsmitteln.

Stress-Management mit Nahrung:

Wenn Denken der Verwaltung Stress im Körper und Nahrungsquellen, der Schlüssel ist die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen den vielen Chemikalien im Körper, dass die Kontrolle Stimmung.

Serotonin ist ein chemischer freigegeben innerhalb des Körpers, das funktioniert Stimmung zu kontrollieren.

Insgesamt, wenn betont wurde, je nachdem, was Ihre Aktivität lässt sich eine gute Idee zu essen Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten. Diese Hilfe zur Freigabe von Serotonin in den Körper und die Stimmung heben. Einige gute Nahrungsquellen von komplexen Kohlenhydraten zählen Brokkoli, Kartoffeln, Squash, und braunen Reis.

Darüber hinaus sollten Sie wahrscheinlich aussehen, um Ihren Verbrauch von B-Vitamine in Lebensmitteln wie die B-Vitamine sind unverzichtbar, Stress-Management. Lebensmittel mit einem hohen in B-Vitaminen gehören Spargel, Rüben, Soja und Spinat.

Schließlich, einschließlich Tryptophan in der Ernährung ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Verteilung der Serotonin-Levels im Körper und Stress-Management. Lebensmittel reich an Tryptophan enthalten Geflügel (Hühner, Puten, usw.), Eier und Nüsse

Für weitere Informationen über Lebensmittel reich an Stress Reduzierung Eigenschaften finden Sie auf der Lebens-und Stress-Seite auf http://www.wholehealthmd.com/hk/remedies/disp/1, 1459,516,00. Html.

Natural Stress Relief mit Kräutern

Einer der größten "Stars" der Welt Kraut im Verhältnis zum Stress-Management hat sich zu St. John's Wort. St. John's Wort hat sich als wirksam bei der Behandlung von leichter bis mittelschwerer Depression in klinischen Studien in Europa.

Johanniskraut wirkt weniger wie einige Medikamente Serotonin-Inhibitoren wie zum Beispiel Prozac. Johanniskraut hilft bei der Serotonin-Gleichgewicht im Körper. Dies führt insgesamt zu einer Erhöhung der Stimmung.

Die größte Besorgnis über St. John's Wort ist seine möglichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und / oder Ergänzungen. Die Verwendung von Johanniskraut sollte in Absprache mit einem Arzt oder medizinischen Fachkraft vor Beginn eines Kurses von Stress-Management-Therapie.

Eine andere pflanzliche Heilmittel für natürliche Stress Relief ist Kamille. Kamille hat einen süßen Apfel-wie Duft-In fact, it's Name kommt aus dem Griechischen Kamai Melone was man übersetzen kann mit "Boden Apfel". Kamille kann als eine Ergänzung, ist aber wahrscheinlich ein besseres Instrument für natürliche Stress Relief als heißer Tee.

Während die Kraut "Kava-Kava" wurde gefördert als mögliche pflanzliche Heilmittel für natürliche Stress Relief, die US-Zulassungsbehörde FDA hat eine Warnung über die möglichen Auswirkungen dieses Kraut in der Leber. Bitte lesen Sie den Artikel in http://www.cfsan.fda.gov/ ~ dms / addskava.html.

Stressabbau mit natürlichen Zulagen

Bei der Auswahl natürliche Ergänzung für die Verwaltung von Stress, es ist eine gute Idee, um die natürliche Ergänzung der direkt gegen Stress.

Der B-Komplex von Vitaminen ist ein grossartiger Ort, um zu beginnen. Alle der B-Komplex Vitamine sind wichtig bei der Bewältigung von Stress und erhebend Stimmung. Zwar kann man sie individuell für eine Vielzahl von Fragen, für die Verwaltung von Stress, ist es vorteilhaft, einen B-Komplex die Tablette enthält alle Vitamine der B-Komplex.

In der Regel natürliche Stress Relief ist möglich in vielerlei Hinsicht von den Lebensmitteln, die wir essen, von pflanzlichen Heilmitteln und sogar durch natürliche Zulagen. Mit dem Lernen, wie man richtig aufzunehmen natürlichen Stress Relief Elemente in unserer Ernährung, können wir erreichen, Stressabbau und leben ein glücklicheres Leben.

Dies war ein kurzer Überblick über einige Methoden zur Nutzung für die Verwaltung von Stress und natürlich diätetisch. Für weitere Informationen, besuchen Sie bitte die Bezugsquellen aufgeführt.

Referenzen:

Kamille: Herb Profil und Informationen - http://botanical.com/botanical/mgmh/c/chammo49.html

UK Health and Nutrition Information - Depression
http://www.healthandnutrition.co.uk/articles/depression.htm

St. Johns Wort (Hypericum perforatum) und der Behandlung von Depressionen
http://nccam.nih.gov/health/stjohnswort/

Stress-Management, Fitness, Ernährung und Stress-Controlling Stress durch Ernährung, Lebensmittel, Ernährung
http://www.holistic-online.com/stress/stress_diet.htm

Feindseligkeit Mai Geschwindigkeit Tod von Herzerkrankungen
http://www.somersetmedicalcenter.com/115569.cfm


Über den Autor
Ben Douglas ist der Webmaster für VitaminFan.com, ein Vitamin-Informationsportal der Qualität Vitamin sammelt Informationen aus unabhängigen Quellen öffentlich availaable im World Wide Web. VitaminFan.com ist ein One-stop-shop für Forschung und Information über nährwert-und Vitamin-Themen. Besuchen Sie in http://www.vitaminfan.com