Fakten zum Thema Ernährung sind zu wichtig, um eine größere Anzahl von Menschen, und das ist grandios Nachrichten für Ihre Gesundheit. Es gibt ein altes Sprichwort, dass es heißt: "Du bist, was du isst." -- Dies gilt heute wie schon vor Jahrhunderten, selbst wenn sie ursprünglich geprägt, wenn die Mehrheit der Menschen nicht ausreichend Nahrung erhalten. Heute bezieht sich mehr auf die weltweite Entwicklung von Über-Essen.

Glücklicherweise Verpackung jetzt gibt weitere Hinweise auf Kalorien und Portionen. Der größte Fehler ist, dass wir ignorieren dienen Größen, viele Menschen sind sehr glücklich zu essen doppelten Größe Portionen und dann frage mich, warum das Pfund behalten geht und die Kurven innen nach außen drehen.

Die neue US-Label Verordnungen Kraft Herstellern zu mehr Offenheit Ernährung mit Fakten und hier sind einige Tipps, was sollten Sie auf dem Etikett.

Überprüfen Sie dienen Größe und benutzen sie. Diese Zahl ist ernährungsphysiologischen Tatsache.

Check Kalorien. Ein gesunder Erwachsener benötigt mindestens 2000 jeden Tag insgesamt. Versuchen Sie halten es unter 2.750. Der durchschnittliche Amerikaner isst Erwachsenen derzeit rund 3500 Kalorien pro Tag.

Vermeiden Sie Zucker. Zucker ist Kalorie hoch und jeder von uns sollte prüfen, ob wir brauchen die Menge an Zucker, die wir verwenden. Ich vermeiden, dass Zucker in Getränken, so dass ich kann essen süßen Dinge von Zeit zu Zeit.

Kennen Sie Ihre Fetten. Lebensmitteln, die arm an gesättigten Fettsäuren, trans-Fette und Cholesterin sind gute Lebensmittel und wird dazu beitragen, das Risiko von Herz-und Gefäßkrankheiten. (5% oder weniger DV ist niedrig, DV-20% oder mehr hoch ist). Der größte Teil der Fette Sie essen sollten polyunsaturated oder einfach Fetten. Halten Sie insgesamt Fettaufnahme zwischen 20% und 35% der gesamten Kalorien.

Reduce salt intake. Forschung deutet darauf hin, dass unsere gesamte Natrium (Salz) Aufnahme sollte niemals mehr als 2300 Milligramm (ca. 1 Teelöffel) pro Tag zu verringern das Risiko von hohem Blutdruck. Sie sollten auch wissen, dass die Mehrheit von Salz wird genommen, von verarbeiteten Lebensmitteln und nicht über die Saltshaker. -- Sehen Sie die verarbeitete Lebensmittel. Auch nach Lebensmitteln, die einen hohen Kalium, weil sie gegen die Auswirkungen von Salz auf den Blutdruck.

Schließlich kommen wir zu Übung. Die ganze Welt scheint vergessen zu haben, wie wichtig es ist, Bewegung und Bewegung verbrennt Kalorien reduziert das Gewicht. Wir sollten langsam Arbeit unseren Weg bis zu einer Stunde Bewegung pro Tag. Dies kann in 12 Fünf-Minuten-Zeiträume oder 6 zehn Minuten Zeit, bis Sie in der Lage sind, Übung für längere Zeiträume.

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Über den Autor:

David McCarthy ist Webmaster von http://www.recipesmania.com eine Website zur freien Austausch von Wissen von Rezepten, Lebensmittel, Gesundheit und Ernährung. Die Site enthält Rezepte von einfachen zu komplexen und enthält einen speziellen Abschnitt über die Gewichts-Beobachter.