Hier ist eine interessante Frage. Warum essen wir? Wenn es nach mir, ich würde nicht mit der Hektik des Kochens dann Säuberung der Mahlzeit, das Geschirr waschen und so weiter. Fügen Sie darüber hinaus mit Kinder, kümmert sich um sie und alles, was sie essen wollen, sowie sie noch stärker mittelgroßen! Warum haben wir zu essen?



1. Wir essen zu Energie.

2. Wir essen, weil unser Körper braucht Nahrung zu heilen und zu reparieren.

3. Wenn wir nicht essen, verhungern würden wir aus Mangel an Nährstoffen.



Die Nährstoffkonzentrationen. Die Basis Wort für Ernährung. Wussten Sie, dass die Ernährung ist tatsächlich eine Wissenschaft? Ernährung konzentriert sich auf die Wechselwirkungen zwischen lebenden Organismen (zB Mensch) und ihre Nahrung. Ernährung beinhaltet die Untersuchung der biologischen Prozesse, die in Lebensmittel konsumieren und unserem Körper die Fähigkeit zur Nutzung der enthaltenen Nährstoffe in das Lebensmittel.



Um Dinge, die für Sie gibt es sechs Klassen von Nährstoffen, dass jeder eine Rolle innerhalb des Körpers:



1. Wasser - Wasser ist in allen Geweben des Körpers und macht 55-60% des Körpers. Ihr Körper gehen kann, 8 Wochen ohne Nahrung, aber nur wenige Tage ohne Wasser.

2. Protein - Proteine sind Aminosäuren, die der Körper Enzyme, Antikörper, Hämoglobin und Hormonen.

3. Fats - Fette komponieren 15% des Körpers, es ist die Energiequelle, die Bausteine für Zellmembranen. Fette sind für die Aufnahme von vielen Vitaminen und für die Aufnahme von Lebensmitteln für eine ordnungsgemäße Energie-Regulierung. Einige gute Fette auf Ihre Ernährung sind Fische Öle, Flachs-Öl, kalt gepressten Olivenöl, Kokosfett und echte Butter.

4. Kohlenhydrate - 2% unseres Körpers ist Kohlenhydrat basiert. Kohlenhydrate liefern Brennstoff für das Gehirn, eine schnelle Energiequelle, regelt Protein-und Fettstoffwechsel und ist eine gute Quelle der Faser.

5. Vitamine - Vitamine komponieren 1% unseres Körpers und die Funktion als Helfer, die essentiell für Wachstum Vitalität und Gesundheit. Sie helfen auch mit der Verdauung, Beseitigung und Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. Ein Abbau von Vitaminen im Körper führen kann auf eine Vielzahl von Erkrankungen und allgemeine gesundheitliche Probleme.

6. Mineralien - 4% unseres Körpers besteht aus Mineralien. Dabei handelt es sich nach wie vor, was der Körper in Asche, wenn Gewebe werden verbrannt. Out of 103 Mineralien bekannt, mindestens 18 sind unverzichtbar für eine gute Gesundheit.



Wenn Sie Ihre Mahlzeiten essen durch den Tag, Sie wollen, stellen Sie sicher, dass die richtige Balance von Nährstoffen. Sie können dies tun, zu jeder Mahlzeit oder suchen Sie über Ihren ganzen Tag, um festzustellen, Ihrem Konto abgebucht.



Hier ist eine Basic-Ernährung Essen Guide:

-- 40% Kohlenhydrate-meist Gemüse, einige Körner und Früchte

-- 30% Proteine - Fleisch, Geflügel, Fisch und Milch -

-- 30% Fett - echte Butter, Kokosöl, Olivenöl, Flachs-Öl, Ergänzung mit Omega-3 Öle und Fisch.



Was bedeutet das alles für Sie? Was bedeuten diese Prozentsätze bedeuten? Grundsätzlich sind diese Prozentsätze auf der Grundlage Ihrer kalorischen Zufuhr jeden Tag. Aber, zählt Kalorien? Aus meiner Erfahrung, nur die Menschen wollen, Gewicht zu verlieren oder gewinnen Gewicht! Wie Sie lesen, grab ein Stück Papier und ziehen einen Kreis auf dem Papier. Dies wird dazu beitragen, erhalten Sie eine visuelle von dem, was ich spreche. Denken Sie an dieser Kreis mit einem Teller, einem Teller essen, dass Sie Ihre Nahrung auf. Jetzt ziehen zwei Linien, die in der Mitte, zwei Zeilen, die bis 40% des Kreises. Jetzt an der Seite des Kreises, den Sie verlassen haben, zeichnen ein anderes Zeile aus der Mitte des Kreises, für die Teilung, was ist links neben den Kreis in zwei Hälften. Dies macht 30% zwei Abschnitte.



Die Mehrzahl Ihrer Carb Aufnahme sollte Gemüse, die roh oder leicht gedämpft. Fügen Sie 2-3 frische Früchte gesamte (nicht-Saft) pro Tag. Gelegentlich sind stärkehaltige Kohlenhydrate wie ganze Korn Brot, Reis braun, usw. Wenn möglich wählen Sie Bio-Produkte, weil sie immer das Beste für unseren Körper. Besonders der Wahl Posten mit dünner Haut wie Äpfel, Trauben und Erdbeeren. Vermeiden Sie alle verarbeiteten und raffinierten Kohlenhydrate, dazu gehören alle Zucker / Weißmehl-Produkte. Also, in Ihrem Kreis, in den großen Abschnitt, die in Portion Gemüse, das sind Ihre Zucker.

Integrieren gute Quelle von Proteinen in Ihre Ernährung, wie zB:

- Gras-Fed Rindfleisch

- Free-Bereich Geflügel

ganz, roh oder kultivierten Milchprodukte

- Bio-Free-Eier

- Low-Toxizität Meeresfrüchte



Vermeiden Sie:-Soy

Bewirtschaftenden Seafood

- Pasteurisiert und homogenisiert Milch



Integrieren Fette in Ihrer Ernährung von:

Essen-Nüsse und Samen

Roh-, Kälte-verarbeitet Öle aus Nüssen und Samen (diese sind in dunklen Flaschen und Behälter, nicht klar)

- Cold-verarbeitet, Natives Olivenöl extra

- Gesättigte Fette aus gesunden Quellen

- Butter und andere Milchprodukte Fette roh

Roh-, Bio-Kokos-Öle



Vermeiden Sie:

Mit Wasserstoff-und teilweise hydrierten Fetten

- Sehr verarbeiteten pflanzlichen Ölen

Trans-Fettsäuren

Fried-Lebensmittel

Über den Autor:

Stephanie Meyer ist zertifizierter Nutritional Therapist. Sie wurde von zu Hause aus arbeiten und den Menschen hilft, finden Sie hoffe, durch gute Ernährung seit 1997 nach kämpfen mit ihrer eigenen Gesundheit und herauszufinden, dass sie könne wieder gesund werden. Besuchen Sie in ihrem Zuhause im Internet unter http://www.CrossOverToHealth.com.