An der Wende des Jahrhunderts, Amerika's Beziehung mit Lebensmitteln drastisch verändert, schnell oder mit Convenience-Produkten zu einem Grundnahrungsmittel für viele. Frau alleine, entfällt ein beträchtlicher Anteil der Convenience-Lebensmittel kauft, mit einem Umsatz von mehr als 4,5 Milliarden US-Dollar jährlich. Bei natürlichen und gesamten Lebensmittel-Stoffe umgewandelt werden aus rohen Lebensmitteln in Dosen, Box, vorgekocht oder Instant Lebensmittel, viele der Vitamine, Mineralstoffe und Phytonutriente verloren. Darüber hinaus ist die Verwendung von hydrierten Pflanzenölen, Lebensmittel-Zusatzstoffe, Konservierungsmittel, Füllstoffe, künstliche Aromen und Farben haben etwas, das war einmal gut für Sie, in etwas, das sehr wenig, dass keine Nährwert links.

Wenn Sie zu Fuß die Gänge des Supermarkts, viele der Optionen nicht verfügbar sind "ganze" noch natürliche Lebensmittel. Sie sind nicht gefüllt mit den Vitaminen, Mineralien und Phytonutriente müssen wir leben. Stattdessen werden sie vorgefertigte, presweetened und beladen mit künstlichen Aromen, Farben und Konservierungsstoffe. Sie verfügen über sehr wenig, wenn überhaupt Nährwert links in ihnen. Nehmen Sie einen Moment Zeit, um Ihr Inventar Essgewohnheiten. Wie viele dieser Lebensmittel kann man essen? Kraft Makkaroni und Käse: box-o-Chemikalien, Betty Crocker Kartoffeln ein Gratin: box-o-Chemikalien, Hamburger Helfer: box-o-Chemikalien, Spam, Wiener Würstchen, französisch-amerikanischen Spaghetti-O's, Käse Wiz, alle chemischen beladenen . Dies ist nur eine kleine Liste der Erzeugnisse zur Verfügung amerikanischen Verbraucher, dass wir gerne und von ganzem Herzen verbrauchen.

Die Wahrheit ist, unser Körper wurden nicht entworfen, um diese Non-Food. Es gibt keine Schlüssel in unserem genetischen Make-up zu nutzen diese Produkte. Statt der Förderung der Gesundheit, sie fördern Krankheit. Während Ernährungswissenschaftler behaupten, dass alkoholfreie Getränke, Weißmehl und andere Kalorie-reich, Nährstoff-arme Lebensmittel können sich in eine gute Ernährung, in der Theorie, sie korrekt sind. Allerdings werden sie leider ignorieren die Tatsache, dass die meisten Amerikaner verbrauchen große Mengen dieser Nährstoff-arme Lebensmittel und nur geringe Mengen an gesunden Lebensmitteln.

Die gute Nachricht ist, dass viele amerikanische Frauen werden immer aktiver auf ihre Gesundheit und Wohlbefinden. Ein guter Platz, um jede Art von Gesundheits-Programm ist durch die Annahme einer gesunden Ernährung. Viele Gesundheits-Enthusiasten haben die Menschen zu der Annahme, dass im Hinblick auf gesunde, der einsame Strecke ist zu essen, nur Bio-Lebensmittel, oder zu einem vegetarischen, so dass viele mit dem Gefühl, dass es sich um eine "Alles-oder-nichts" Proposition. In dem großen Bild der Dinge, ja, sie können direkt in ihre Behauptung, sondern den Übergang von den typischen amerikanischen Diät auf ein eine gesunde ein mag wie eine unüberwindliche Aufgabe. Viele beenden, bevor sie selbst versuchen. Wenn Sie die Erhöhung einer Familie, Sie könnten nicht in der Lage, finanziell leisten zu leben diesem Lebensstil. Das dürfte allerdings nicht ausschließen, Sie von Gipfel und optimale Gesundheit.

Wie so viele Frauen, ich bin ständig auf dem Sprung und haben übersetzen die Belange der richtigen Ernährung zu treffen ein Fast-Food-Lifestyle. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit und gesunde Speisesaal ist es, eine aktive chooser, wenn es darum geht, unsere Lebensmittel entscheiden. Als aktive chooser ist einfach. Es ist die Kunst des Einkaufens selektiv, Kommissionierung über gesunde Alternativen diätetisch Armen. Dies kann erreicht werden, auch wenn Sie sich auf ein Budget!

Bei der Erstellung eines gesunden Lebens-Plan für Sie oder Ihre Familie, hier sind ein paar Leitlinien können Sie helfen Ihnen, wie Sie Übergang zu einer gesunden Ernährung und Lebensweise.

Erstens, wir alle müssen zu trinken mindestens 8 - 8 Unzen Gläser Wasser täglich. Wasser, nicht Soda, Kaffee oder andere Getränke-, ist eine notwendige Komponente bei der Erhaltung der Gesundheit. Andere, als sie die Rolle in den vielen biochemischen Prozesse unserer Körper vorführen, ein weiterer seiner Aufgaben ist es, zu entfernen Toxine aus dem Körper. Ein qualitativ hochwertiges Vitamin-und Mineralstoffgehalt Ergänzung ist auch ein weiteres Muss. Amerikaner verbringen derzeit von mehr als 2,5 Milliarden US-Dollar jährlich an Vitamin-und Mineralstoffzusätze. Natürlich müssen diese einzelnen denke, sie werden immer einen Wert aus ihnen heraus. Beihefter, sollten jedoch nicht an die Stelle der guten Lebensmitteln. Sie sollten stattdessen helfen, einen Ausgleich für die vielen Anforderungen an eine Frau den Körper ebenso wie machen Sie sich für Nährstoffe Sie sind nicht immer von Ihrem normalen Ernährung.

Bei der Auswahl der Lebensmittel sollten wir essen, aus einer Vielzahl von Vollblut, unverarbeitete foods.the mehr Abwechslung, desto größer ist die Palette von Vitaminen, Mineralien und Phytonutriente werden wir Aufnahme. Versuchen Sie, um sicherzustellen, dass Sie essen mindestens einem belaubten grünem Salat und ein Stück von frischem Obst täglich. Dies ist zwar nach wie vor unter dem empfohlenen Standard entspricht, ist es ein großartiger Ort, um zu beginnen. Verringern oder zu beseitigen vorverarbeiteten, vorverpackten Lebensmitteln beladenen chemischen sowie Lebensmitteln, die hoch in raffiniertem Zucker, einschließlich Weißbrot und weißer Reis.

Bei der Zubereitung von Mahlzeiten, ich frage mich immer, ist einer der Nahrung dienen Ich bin frisch? Frisches Obst und Gemüse sind Enzyme, die in ihnen sind essentiell für eine gute Gesundheit. Frisches Obst und Gemüse sind die besten, gefolgt von gefroren sind, mit Lebensmitteln in Dosen folgenden schlecht hinterher. Lebensmittel-Verarbeitung jeglicher Art zerstört Vitamine und Phytonutriente, so Tiefkühlkost, während noch einige Nährwert, sind ernährungsphysiologisch minderwertige zu frisch. Konserven Lebensmittel haben wenig bis gar keine Nährwert links. Limit Konserven Käufe auf Gegenstände wie Thunfisch, Tomaten und Bohnen.

Viele von uns haben nicht immer Zeit zu kochen hardy nahrhafte Mahlzeiten. Wenn die Zeit knapp ist, sehe ich zu meinem crock-Topf zu tun, die das Kochen für mich. Wenn das steht außer Frage, es ist eine Zeit, in der Sie haben die Wahl "das kleinere Übel". Beispiel: Sie laufen spät und haben keine Zeit zu kochen Abendessen, anstatt sich für Brathähnchen oder ein fettiger Burger, wählen Sie gebraten Huhn oder sich für einen herzhaften Salat statt. Bei der Suche nach etwas, schnell und gesund zu machen, zu Hause, bereiten Sandwiches serviert in Ganzkörper-Weizen Brot oder in einer Ganzkörper-Weizen-Pita mit Salat und Tomaten. Versuchen Sie es Servieren mit ein paar Scheiben von Früchten. Wenn etwas vor-aus zu sein scheint der Weg zu gehen, wählen Sie Lebensmitteln, sich gut fühlen, oder zumindest scheinen wie die beste Wahl für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden.

Nach dem gleichen Sinne, wir sind nicht perfekt und manchmal auch ein Viertel Pounder mit Käse wird nur vor Ort getroffen. Egal, ob Sie diese Mahlzeit essen zu Hause oder aus, es kommt darauf an, sich bewusst sein, dass Sie essen devitalized Lebensmittel und versuchen, sie auf ein einmal in eine Weile Art der Sache. Jetzt gewährt, während gesunde Ernährung können Sie planen, geben Sie die Erlaubnis zu haben schlechte Woche zu. In Zeiten, wie wir alle am Ende Essen auf der Flucht. Also nicht entmutigen. Ich möchte denken Sie daran, jedes Mal, wenn Sie essen gesund essen, man ist die Verbesserung Ihrer Gesundheit an diesem Tag. Denken Sie daran bekräftigt, die Änderungen, die Sie machen.

Bei der Suche nach einer Quick Pick me up, viele von uns wiederum auf Snacks wie Gebäck, Süßigkeiten oder Chips. Auswählen von gesunden Snacks kann ein Problem von allen. Es gibt jedoch viele gesunde Alternativen, you can eat. Go-GURTs - diese handliche Joghurt Snacks sind immer eine Menge pleaser. String Käse dauert nie lange in unserem Haus. Baby Karotten und Ranch Dressing ist ein weiterer Favorit. Denken Sie daran, die kleinen Fische Gold? Sie sind gebacken, nicht gebraten. Auch Nüsse, obwohl mit hohem Fett-, sondern auch einen hohen Proteingehalt und andere Nährstoffe unser Körper braucht. Während viele Snacks fallen nicht in die gleiche Kategorie wie frisches Obst, es gibt viele Elemente, die Lebensmittel gekauft werden können, oder bereit, dass Sie sich gut fühlen zu essen. Jäten durch alle der insgesamt Junk um eine gesunde Ernährung Wahl kann zeitaufwendig sein, sondern lohnt sich

Unter die ersten Schritte hin zu einer gesunden Lebensweise ist immer der schwerste. Auf den ersten, können Sie fühlen sich ein wenig eingeschüchtert von diesen Änderungen, aber bewaffnet mit diesen Informationen haben Sie eine bessere Gelegenheit, mehr Entscheidungen verantwortlich. Mit der Zeit geht, werden Sie auch feststellen, dass es immer einfacher und leichter aufzunehmen gesunde Lebensmittel Entscheidungen in Ihrem Leben.


Über den Autor
Dr. Rita Louise, Ph.D. ist ein naturheilkundlicher Arzt und einem 20-Jahre-Veteran in der "Humanressourcen" Field, aber es ist ihr einzigartiges Geschenk als medizinisches intuitives, beleuchtet und belebt ihre Arbeit. So planen Sie eine Sitzung mit Dr. Louise, wenden sie an (972) 475-3393 oder besuchen Sie ihre Web-Seite unter http://www.soulhealer.com.