DIETARY FIBER Ballaststoffe

Plant materials that are indigestible to humans are a complex carbohydrate known as Dietary Fiber . Plant Materialien, die für den Menschen unverdaulich sind ein komplexes Kohlenhydrat bekannt als Ballaststoffe. Our bodies need roughage to properly digest food and eliminate waste because the bulky substance cleans the colon as it makes its way through our digestive tract. Dietary Fiber comes from vegetables, fruit, grain, and legumes. Dietary Fiber is a term used to describe a variety of plant substances that are resistant to digestion by alimentary enzymes in humans. Dietary Fiber includes a number of non-starch polysaccharide substances including cellulose, hemicellulose, ß-glucans, pectins, mucilages and gums plus the non-polysaccharide lignin. Unser Körper braucht Ballaststoffe richtig verdauen Lebensmittel und Abfälle zu beseitigen, weil die sperrigen Stoff reinigt den Doppelpunkt, da er macht seinen Weg durch unser Verdauungstrakt. Dietary Fiber kommt aus Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchte. Dietary Fiber ist ein Begriff zur Beschreibung eines Vielfalt an pflanzlichen Substanzen, die resistent gegen Verdauung von Unterhaltszahlungen sind Enzyme beim Menschen. Ballaststoffe enthält eine Reihe von Nicht-Stärke-Polysaccharid-Stoffe einschließlich Cellulose, Hemicellulose, ß-Glukane, Pektine, Schleimen und Zahnfleisch sowie die Nicht-Polysaccharid Lignin. These Dietary Fiber components have unique chemical structures and characteristic physical properties for eg, bulk/volume, viscosity, water-holding capacity, adsorption/binding or fermentability, that determine their subsequent physiologic behavior. Diese Ballaststoffe Komponenten haben einzigartigen chemischen Strukturen und charakteristischen physikalischen Eigenschaften, für zB, Bulk / Volumen, Viskosität, Wasser-holding capacity, Adsorption / oder verbindliche fermentability, festzustellen, dass ihre spätere physiologische Verhalten. The combination of chemical divisions and functional characteristics will provide greater insight into the role of Dietary Fiber in nutrition and health. Die Kombination von chemischen Abteilungen und funktionellen Eigenschaften wird eine größere Einsicht in die Rolle der Ballaststoffe in der Ernährung und Gesundheit.

Dietary Fiber is found mainly in fruits, vegetables, whole grains and legumes. Dietary Fiber is probably best known for its ability to prevent or relieve constipation. Dietary Fiber gefunden wird vor allem in Obst, Gemüse, ganze Körner und Hülsenfrüchte. Dietary Fiber ist wahrscheinlich am besten bekannt für seine Fähigkeit zu verhindern oder zu lindern Verstopfung. But Dietary Fiber can also provide other health benefits as well, such as lowering your risk of diabetes and heart disease. Aber Ballaststoffe können auch andere gesundheitliche Vorteile, wie gut, wie die Senkung Ihr Risiko von Diabetes und Herz-und Gefäßkrankheiten. Unlike other food components such as fats, proteins or carbohydrates -- which your body breaks down and absorbs -- Dietary Fiber isn't digested by your body. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsbestandteile wie Fette, Proteine und Kohlenhydrate - die Ihrem Körper zerfällt und absorbiert - Ballaststoffe nicht verdaut von Ihrem Körper. Deshalb vergeht praktisch unverändert über Ihren Magen und Dünndarm und Dickdarm in Ihre.

There are two principal types of Dietary Fiber insoluble & soluble. Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Ballaststoffe unlösliche & löslich. Insoluble Dietary Fiber is simply bulk that changes little as it passes through the body. Unlösliche Ballaststoffe ist einfach Bulk, dass Änderungen nur wenig, da sie durch den Körper. Soluble Dietary Fiber , on the other hand, forms a soft gel in solution with water. Lösliche Ballaststoffe, auf der anderen Seite, bildet ein weiches Gel in Lösung mit Wasser. Die meisten Lebensmittel eine Mischung aus beidem, sondern werden als meist einen oder der anderen Seite. Soluble Dietary Fiber has been able to bind bile salts which reduces blood cholesterol levels. Lösliche Ballaststoffe in der Lage war, zu binden Galle Salze der Blut senkt Cholesterinspiegel. Zudem verlangsamen die Aufnahme von Glukose aus dem Darm, so dass weniger Insulin-Sekretion. Ihr Körpergewicht wird durch die Anzahl der Kalorien Sie essen und die Anzahl der Kalorien Sie jeden Tag. Foods high in Dietary Fiber , especially fresh fruits and veggies, are low in calories. Lebensmittel mit einem hohen in Ballaststoffe, vor allem frisches Obst und Gemüse, sind kalorienarm. Eating a variety of Dietary Fiber , will provide a healthy diet. Essen eine Vielzahl von Ballaststoffe, wird eine gesunde Ernährung.

It is the soluble Dietary Fiber in foods that offers the real heart disease benefit. Es ist die löslichen Ballaststoffe in Lebensmitteln bietet, dass die tatsächlichen Herzkrankheit profitieren. This type of Dietary Fiber has been shown to reduce blood cholesterol levels. Diese Art der Ballaststoffe hat sich gezeigt, Blut zu senken Cholesterinspiegel. Soluble Dietary Fiber food sources include peas, nuts, seeds, apples, oats, barley, beans, lentils, and other types of vegetables & fruits. Lösliche Ballaststoffe Nahrungsquellen gehören Erbsen, Nüssen, Samen, Äpfel, Hafer, Gerste, Bohnen, Linsen und andere Arten von Gemüse und Früchten. Experts believe that soluble Dietary Fiber "beta glucan" helps lower blood cholesterol by binding some of the cholesterol in the digestive tract. Experten gehen davon aus, dass die löslichen Ballaststoffe "Beta-Glucan" hilft niedrigeren Blut-Cholesterin durch verbindliche einige der Cholesterin im Verdauungstrakt. Es beschränkt die Cholesterin und beseitigt werden aus dem Körper natürlich.

There are many types of soluble Dietary Fiber supplements available to consumers for nutritional purposes, for the treatment of various gastrointestinal disorders, and for such possible health benefits as lowering cholesterol levels or reducing the risk of colon cancer. Es gibt viele Arten von löslichen Ballaststoffe Zulagen für die Verbraucher für Ernährungszwecke, für die Behandlung von verschiedenen Magen-Darm-Störungen, und für solche möglichen gesundheitlichen Vorteile wie Senkung der Cholesterinwerte oder Verringerung des Risikos für Darmkrebs. Soluble Dietary Fiber supplements are particularly beneficial for Irritable Bowel Syndrome symptoms such as diarrhea and abdominal pain . Lösliche Ballaststoffe Zulagen sind besonders vorteilhaft für Reizdarmsyndrom Symptome wie Durchfall und Bauchschmerzen. Soluble Dietary Fiber supplements are a promising area of treatment for inflammatory bowel disease such as ulcerative colitis and Clostridium difficile due to the reason that that they produce short-chain fatty acids, and subsequent anti-inflammatory actions upon the bowel. Lösliche Ballaststoffe Zulagen sind eine viel versprechende Bereich der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Clostridium difficile aufgrund der Grund, dass sie produzieren Kurz-Kette Fettsäuren, und die anschließende anti-entzündliche Maßnahmen auf den Darm.

BENEFITS OF DIETARY FIBER Vorteile der Ballaststoffe

There are many well-established benefits of consuming a diet rich in Dietary Fiber . Es gibt viele gut etablierte Vorteile des Konsums eine Ernährung reich an Ballaststoffe. Einer dieser Vorteile ist die damit verbundene geringeres Risiko für bestimmte Krankheiten wie Fettleibigkeit. The relevance of Dietary Fiber in obesity development is centered around Dietary Fiber 's role in food intake control. Die Bedeutung der Ballaststoffe in der Entwicklung von Fettleibigkeit ist rund um Dietary Fiber 's Rolle bei der Nahrungsaufnahme steuern. Inclusion of Dietary Fiber in the diet promotes satiation and prolongs satiety, aids in long-term compliance to low energy diets, and encourages "healthy" food choices and eating habits. Dietary Fiber strategies aimed at promoting health and encouraging weight maintenance or loss should consider the benefits of Dietary Fiber and its related properties Einbeziehung der Ballaststoffe in der Nahrung fördert die Sättigung und verlängert die Sattheit, Beihilfen in langfristige Einhaltung der niedrigen Energie Ernährung, und ermutigt die "gesunde" Lebensmittel Entscheidungen und Essgewohnheiten. Dietary Fiber Strategien zur Förderung der Gesundheit und zur Förderung Gewicht Wartung oder Verlust sollten prüfen, die Vorteile der Ballaststoffe und die dazugehörigen Eigenschaften

Dietary Fiber proper amount improves health in ways other than digestion. Dietary Fiber richtige Menge verbessert Gesundheit in anderer Weise als Verdauung. Studies and researches have shown that Dietary Fiber lower cholesterol in combination with a balanced diet. Studien und Forschungen haben gezeigt, dass Ballaststoffe niedrigere Cholesterin in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung. There is an inexplicable link between a diet high in Dietary Fiber and a lowered risk of heart disease. Dietary Fiber seems to affect the speed with which sugar enters the bloodstream in the stomach. Es gibt einen unerklärlichen Zusammenhang zwischen einer Ernährungsweise mit hohem Ballaststoffe und senkte Risiko einer Herzerkrankung. Dietary Fiber scheint Einfluss auf die Geschwindigkeit, mit der Zucker in die Blutbahn auf den Magen. Dies bedeutet, unsere Blutzuckerspiegel mehr konsistent bleiben, unsere Insulin nicht so funktioniert, wie hart, und wir profitieren von einem reduzierten Risiko, an Diabetes zu erkranken. Fresh food is the best source of Dietary Fiber because it contains other important vitamins. Fresh Food ist die beste Quelle für Ballaststoffe, da sie andere wichtige Vitamine. If fresh food is not available, dietary supplements of Dietary Fiber will suffice. Wenn frische Lebensmittel nicht verfügbar ist, Nahrungsergänzungsmittel von Ballaststoffe genügt. A gradual increase in your Dietary Fiber intake will ensure you don't suffer any discomfort. Eine leichte Zunahme in Ihrem Dietary Fiber Aufnahme werden sicherstellen, dass Sie nicht alle Beschwerden leiden. In Kombination mit einer Diät, die arm an Zucker, Fett und Cholesterin, Ballaststoffe verbessert viele Aspekte der Gesundheit.

The benefits of Dietary Fiber as a weight-reducing diets for diabetic individuals are crystal clear. Die Vorteile der Ballaststoffe als Gewichts-Reduzierung der Ernährung für Diabetiker Einzelpersonen sind kristallklar. Diese Ernährung ermöglichen diabetischen Individuen Gewicht zu verlieren und zu pflegen Gewichtsverlust für die Langzeitarchivierung. These diets also decrease blood glucose values, diminish need for oral hypoglycemic agents or insulin, lower blood pressure, and drop serum lipid values. Dietary Fiber supplements are documented to enhance weight loss with a hypo-caloric diet. Diese Ernährung auch eine Verringerung Blutzucker-Werte, abnehmen zu müssen mündliche Hypoglykämie Agenten oder Insulin, niedriger Blutdruck, Serum-and-Drop Lipid-Werte. Dietary Fiber ergänzt werden dokumentiert zur Verbesserung der Gewichtsabnahme mit einer Unterzuckerung-kalorischen Ernährung. High Dietary Fiber diets found to act mechanically, physiologically and chemically to decrease hunger. Hohe Ballaststoffe Ernährung gefunden zu handeln mechanisch, physiologisch und chemisch zu verringern Hunger.

USES OF DIETARY FIBER Verwendungen von Ballaststoffe

Dietary Fiber adds bulk to your diet. Dietary Fiber fügt Bulk auf Ihre Ernährung.

Dietary Fiber can be helpful in controlling weight as it makes you feel full faster. Ballaststoffe helfen kann, bei der Kontrolle Gewicht, da sie macht Sie der Meinung sind voller schneller.

Dietary Fiber aids digestion, helps in preventing constipation, and is used for the treatment of diverticulosis, diabetes, and heart disease. Dietary Fiber Beihilfen Verdauung, hilft bei der Verhütung Verstopfung, und wird zur Behandlung von diverticulosis, Diabetes und Herz-und Gefäßkrankheiten.

High Dietary Fiber foods can help in the treatment of constipation,hemorrhoids and irritable bowel syndrome. Hohe Dietary Fiber Lebensmittel können helfen bei der Behandlung von Verstopfung, Hämorrhoiden und Reizdarmsyndrom.

Dietary Fiber also helps to lower your cholesterol, and reduce your risk of heart disease, diabetes and certain types of cancer. Dietary Fiber trägt auch zur Senkung Ihrer Cholesterin und senken das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und bestimmte Arten von Krebs.

Dietary Fiber in the diet has been found to lower blood pressure, cut blood levels of artery-clogging lipids and to improve insulin sensitivity. Dietary Fiber could modify cardiovascular disease risk because it is not digested in the small intestine. Ballaststoffe in der Nahrung gefunden wurde zu niedrigeren Blutdruck, geschnitten Blutspiegel von Arteria-Verstopfen Lipiden und zur Verbesserung der Insulinsensitivität. Dietary Fiber ändern könnte Herz-Kreislauf-Erkrankungen gefährdet, da es nicht verdaut in den Dünndarm.

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Über den Autor:

Die Forschungsarbeiten über Kräuter, Ernährung und alternative Medizin