Wenn Sie regelmäßig trainieren mit Herz-Kreislauf-Training und einem Gewicht Widerstand
Routine während der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind jedoch nicht geachtet werden sollte
grundlegende Ernährung, als Sie sind im Wesentlichen weg werfen einen guten Teil der
Nutzen Sie sind auf dem Vormarsch von Ihrer Workouts.

Basic Ernährung ist unbedingt erforderlich, dass die meisten Ihrer sportlichen Ausbildung.

Essen Kalorien liefern Energie und Nährstoffen zu den Körper während der Übung.
Ohne eine angemessene Ernährung grundlegende Sie mehr Energie Verlust schnell was zu einer
weniger intensives Workout. Während einfache Zucker verwendet werden fast sofort,
komplexe Zucker oder komplexe Kohlenhydrate liefern Energie für verlängerte die
Muskeln während der Übung. Protein besteht aus Aminosäuren, die Unterstützung
Muskeln wachsen. In der Tat, grundlegende Defizite Ernährungszustand kann dazu führen, dass Sie zu verlieren hart
Verdiente Muskel zu Muskelgewebe Panne oder Katabolismus.

Laut Joel Marion, vor Body for Life 2001 Grand Champion, nicht
nur sind die Lebensmittel essen Sie wichtig, aber richtige Timing in Bezug auf Workouts
spielt eine entscheidende Rolle bei der Maximierung Ihrer Performance, Optimierung Fett Verlust, und
Minimierung der Muskel-Verlust. Die Intensität Ihres Trainings steht in direktem Zusammenhang mit der
Höhe der Kalorien-und Fettgehalt Sie brennen. Sie können nicht mit voller Intensität, wenn Sie
Leiden aus Mangel an richtigen Ernährung.

Darüber hinaus intensiver Übung erhöhen können, Muskel-Verlust in Menschen, die nicht
kalorischen Erfüllung ihrer Bedürfnisse. (1)

Es gibt sechs Nährstoffe benötigt auf täglicher Basis. Dazu gehören: Wasser, Vitamine,
Mineralien, Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Es gibt drei Arten von Kalorien
darunter: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. Kohlenhydrate sind umgewandelt
Zucker während der Übung. Komplexe Kohlenhydrate sind, was Ihr Körper braucht nach
führen zu einem optimalen Niveau. Fats auch Treibstoff für den Körper ausüben. Gesättigten Fettsäuren ist
was man danach streben sollte vermeiden, während einfach ungesättigten Fetten ist das Mindeste
schädlich für den Körper. Protein hilft bauen und unterhalten Muskelmasse.

Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt auch Huhn, Eiweiß, mageres Rindfleisch, Bohnen und Magermilch.

Es wird empfohlen, dass Sie Ihre tägliche Ernährung besteht aus 50% Kohlenhydrate, 30% Fett,
und 20% Eiweiß. Wenn Sie regelmäßig ausüben können, können Sie erhöhen Ihre
Kohlenhydrat-und Protein-Aufnahme leicht rückläufig, während Ihre Fetten.

Zur Verbesserung Ihrer Ernährung sollten Sie versuchen zu konsumieren fünf Portionen Obst und
Gemüse pro Tag, trinken acht Gläser Wasser (mehr, wenn Sie verbrauchen ein
Viele Proteine und komplexe Kohlenhydrate), beseitigen Junk Food und unnötige
Fett wie in Vollmilch und verbrauchen nur mageres Fleisch. Wenn Sie möchten Ihre maximieren
Arbeit outs, während die Beseitigung unnötiger Muskel Aufschlüsselung, ist es empfehlenswert
dass Sie verbrauchen einem Nahrungsergänzungsmittel, vor und nach dem Training zur Wiederherstellung
Glykogen und Creatin Ebenen, Abnahme Muskelgewebe Katabolismus und fördern
Muskelgewebe Wachstum.

1. Marion, Joel. Aktiv Ernährung. Http://www.eas.com/nutrition/articles.asp?cmsID=1038


Über den Autor
Barry Boswell ist ein unabhängiger Distributor für Xtend Life Natural Products, die
Hersteller von Total Balance, eine tägliche Ergänzung zur
Unterstützung Ihrer täglichen Ernährungsbedarf mit 84 synergistischen Zutaten. Um herauszufinden, wie Total Balance kann Ihnen helfen, weiter zu ...
http://healthybody.xtend-life.com/default.asp?id=270030