Ob Sie in Ihrem idealen Gewichts-oder Streben erreichen Sie Ihr Gewicht Ziel ist es einfach eine Frage der Verbrennung mehr Kalorien als Sie? Die Antwort, schlage ich vor, nein! Insgesamt Körper Verbesserung der Gesundheit sowie Gewichtszunahme oder Verluste müssen berücksichtigt werden in der Gleichung oder Sie könnten Position für Probleme. Korrigieren Ernährung kann zur Verringerung des Risikos einer miriad der gesundheitlichen Probleme, die meisten davon erschreckend sind sicherlich Herzkrankheiten und Krebs. Richtige Ernährung, jedoch bringt das Essen viele verschiedene Lebensmittel-, Überwachungs-Ihr Verbrauch von etwas zu Essen und Trinken Elemente und zählt Kalorien. Gute Ernährung bieten ausgewogene Ernährung senkt das Cholesterin, Bluthochdruck, und hilft bei der Gewichtskontrolle.

Richtig funktionieren kann, wird Ihr Körper muss die richtige Kombination von Nährstoffen:

Kohlenhydrate. Sie sind die wichtigste Quelle von Munition auf Ihre Ernährung. Der Körper nutzt Kohlenhydrate zu bauen Glukose, die genutzt werden können sofort oder in Ihrem Körper für später. Zu viel Glukose, jedoch wird als Fett. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten - einfach und komplex. Zucker sind einfache Kohlenhydrate. Stärke und Fasern sind komplexe Kohlenhydrate.

Proteine. Proteine helfen, Ihren Körper bauen und pflegen die Muskeln und andere Gewebe. Sie funktionieren auch bei der Schaffung von Hormonen. Ebenso wie Kohlenhydrate, Eiweiß Überschuß wird als Fett.

Tierische und pflanzliche sind die beiden wichtigsten Arten von Proteinen. Zu viel tierisches Eiweiß kann dazu führen, dass hohes Cholesterin, da sie einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Fett. Seltsam, wie es scheinen mag; Fett ist ein weiterer Nährstoff Ihr Körper benötigt. Es kommt in beiden gesättigten und ungesättigten Formen. Gesättigten Fettsäuren nimmt Dich Risiko von Gesundheitsproblemen. Ungesättigten Fetten ist gesund, aber wenn es geht durch jede Art von Prozess Verfeinerung, kann es geworden gesättigten Fettsäuren.

Vitamine. Diese sind auch erforderlich Nährstoffen. Verschiedene Vitamine erfüllen verschiedene Aufgaben innerhalb des Körpers. Sie können mit den Stoffwechsel zu helfen, mit Energie für jede Aufgabe können Sie denken, dass Sie brauchen Ihren Körper zu erfüllen. Es wurde auch darauf hingewiesen, dass bestimmte Vitamine können Verhütung von Krankheiten.

Zum Beispiel, Vitamine A, C und E, auch als Antioxidantien, können bei der Prävention von koronarer Herzkrankheit, indem sie aufbauen auftritt in Arterie Wänden. Vitamin B-1 ist notwendig für die Verdauung und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems. Vitamin B-2 ist erforderlich für den normalen Zellwachstum. Vitamin B-3 hilft, Ihren Körper entgiften. Folsäure hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen. Vitamin D hilft bei der Resorption von Kalzium. Vitamin K hilft Ihrem Blutgerinnsel.

Mineralien und Spurenelemente. Diese sind ein weiterer Nährstoff Ihr Körper benötigt. Beide werden in vielen unterschiedlichen die Abläufe im Körper. Mineralien wie Chlor dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem Säfte. Phosphor hilft beim Aufbau starker Knochen. Beide finden Sie in der Lebensmittel wir konsumieren, sondern mit einem Spurenelement, Ihr Körper braucht nur eine winzige Menge. Salz ist ein Nährstoff endgültig Ihr Körper braucht. Sie sollten nicht mehr als 2400 Milligramm pro Tag, obwohl, wie es vielleicht erhöhen Sie Ihr Blutdruck.

Sie sollten folgen mehrere Leitlinien zur Schaffung eines ausgewogenen, ernährungswissenschaftlich Ernährung. Erstens versuchen, verbrauchen zwei und eine halbe Tassen Gemüse und zwei Tassen Obst pro Tag. Wenn Sie Ihre Auswahl für jeden Tag, achten Sie darauf, wählen Sie eine gute Abwechslung. Eine gute grobe Orientierung ist zu essen, da viele verschiedene Farben wie möglich zu gestalten, dies wird Ihnen helfen, zu wählen aus allen fünf Untergruppen Gemüse mindestens viermal pro Woche.

Sie sollten essen mindestens drei Unzen ganze Korn-Produkte jeden Tag. Mindestens die Hälfte Ihres Korn Einnahme sollte auf der Grundlage ganzer Körner. Milch sollte auch Bestandteil einer gesunden Ernährung. Konsumieren mindestens achtundvierzig Unzen fettarme Milch oder Milchprodukte auf einer täglichen Basis. Eure gesamte Fettaufnahme sollte nur zwischen zehn und dreißig Prozent der Kalorien. Der größte Teil der Fette verbrauchen Sie sollten in Form von ungesättigten Fetten, wie gesättigten Fetten können viel tun, um Ihre Gesundheit schädigen. Fleisch, Geflügel, trockene Bohnen und Milch oder Milchprodukte sollten alle schlanke, fettarm oder fettfrei / ohne Fett. Weniger als zehn Prozent der Kalorien sollten aus gesättigten Fetten, und Sie sollten immer versuchen zu vermeiden, trans-Fettsäuren.

Fiber-reiche Früchte, Gemüse und ganze Körner sollte ein regelmäßiger Bestandteil Ihrer Ernährung sollte wie Kalium reiche Lebensmittel. Alkoholische Getränke sollten nur in Maßen konsumiert.

Ausgezeichnete Ernährung ist die Grundlage einer gesunden Ernährung.

Über den Autor:

Edwina Hanson ist Vegetarierin. Sie können kostenlos ihre 127 Seite Kochbuch Titel "köstlichen Gemüse", das enthält über 300 Ernährungs-und leckere Rezepte, indem Sie auf http://www.vegetarian-and-vegan.com.