Disziplin ist die Brücke zwischen Zielen und Leistungen.
-- Jim Rohn
Realistisch betrachtet, könnte ich schreiben, ein komplettes Buch über Disziplin ... Hey warten, das ist eine gute Idee ... Anyway, Disziplin ist so ein spannendes Konzept zu mir, ich bin so motiviert von dem Gedanken, dass mit jedem und Alltag können wir genaue Disziplin in unserem Leben, und eines Tages Kapitän das Konzept völlig. Ich habe immer schon ziemlich gut zu setzen meiner Meinung nach etwas, und schließlich bekommen, was ich wollte. Es war erst ein paar Jahre her, dass ich tun könnte dies mit Fokus und manifestieren speziell, was ich wollte, was ich bei einer gewünschten mehr zweckmäßig. Und mit dieser sagte, bringen Sie es von mir, Disziplin ist eine Tugend, ein Ding zu üben, die Sie wohin Sie wollen und wird dir, was du willst, ja ... es ist wirklich so einfach. Was die Ernährung, denn es gibt so viel widersprüchliche und irreführende Informationen gibt, werde ich versuchen zu vereinfachen, die die Einleitung von Disziplinarverfahren Elemente der Ernährung und der tangibles, wie man genaue Ergebnisse von Plain einfache Praxis. Denn Übung macht den Meister!
Meine Vermutung ist mit der Fülle der widersprüchlichen Gutachten im Überfluss und so ubiquitär präsent; Sie sich immer noch Rätsel, aber dennoch der Suche nach einer wirklichen Lösung für Ihr Ernährungs-Dilemma, gut für Sie. Und wieder, ich wette Sie wahrscheinlich noch wundern ... Hat jemand da draußen auch wissen, was der Heck sie reden? Wird die Experten, die von Guru's gnosh wirklich jemals zu einem Konsens über das was? Ist die Gesundheits-und Fitness-Industrie nur um Profit geht, oder gibt es Anybody Out There? Deren Integrität und den Wunsch zu lehren, das Evangelium Wahrheit über Ernährung lebt? All dies sind gute Fragen und ganz zu rechtfertigen, sind Sie nicht allein mein Freund. Ja und nein ist die zweideutige Antwort oder Antworten, es hängt davon ab, was auf dieser Seite des Zauns Sie sich auf, und ist buttering Ihr Brot, leider die meisten Menschen sind noch auf der Suche nach der schnellen Korrektur, die magische Kugel, so wird es doch ziemlich hart zu sprechen, um ein Publikum, dass noch nicht einmal "show up", geschweige denn hören. Aber da Sie hier selbst gefunden, das bedeutet, dass Sie zeigte sich und sind Hören, daher ist diese ein für Sie, diese suchen, finden, so dass ohne weitere adieu, los geht's ...
... Sie haben Aufheben jedes Buch und E-Buch über die Themen Lebensmittel und Ernährung, und Sie haben perused jede Web-Seite im Netz und jetzt spekulieren, ob Sie benötigen Sie einen Abschluss in Biochemie entweder ernährungswissenschaftlichen oder Lebensmittelwissenschaft bevor Sie verlieren das hartnäckige Bauch-oder inneren Oberschenkel Fett.
Was also liegt das Problem? Warum so viel Verwirrung? Warum ein Guru deuten darauf hin, dass hohe Protein ist am besten für alle, während ein anderer Guru schlägt hohe Carb und noch ein weiteres Guru schlägt hohe Fett? Wow, das ist eine Menge von Gurus. Anywhoo ... Was genau tun hohem Proteingehalt, High Carb, High und Fett wirklich bedeuten? Und warum sind andere Experten, die nervtötenden Guru's sagen uns, dass Lebensmittel Entscheidungen sollten auf unsere "metabolische Art," unser "Blutgruppe" oder unseren "Stammbaum" oder "Ausgangspunkt"? Solche Verwirrung!
Antithetically gesprochen, eine Behörde erklärt, "Essen wie ein Cro-Magnon" und ein weiteres laut und stolz utters, "Essen wie ein Neandertal", oder vielleicht sollten Sie verbrauchen wie ein altes Norseman, was ist los? Aber während der Suche nach ernährungsphysiologischen Valhalla, die meisten Leute nur die Irre gehen und essen wie eine Modern American - und am Ende erscheint mehr wie ein Sumo als ein Samurai.
In diesen Tagen haben wir eine Dissonanz von Know-how: viele verwirrende Lärm aus der Vor-Ertrinken das Signal aus der Wahrheit. Wo ist der Leuchtturm der Klarheit?
Verwirrend, auf der Oberfläche scheint es, als ob die heutige Ernährung Technik ist recht weit fortgeschritten. Immerhin haben wir uns zur Verfügung stehenden Ernährung mehr Informationen als jemals zuvor. Mehr Geld ausgegeben wird über nährwert-Forschung als in jedem Mal in der Geschichte. Jeden Tag, beeindruckende Schritte unternommen werden, in diesem Bereich. Tonnen von nährwert-Experten sind und steigende oder eleated Bedeutung zu, Ruhm und Reichtum. Doch gleichzeitig und ganz traurig, wir sind Zeugen einer stetig steigenden Rate von Übergewicht, eine Erhöhung der Ernährung-Erkrankungen (Diabetes, kardiovaskuläre Erkrankungen, und X-Syndrom), und eine Erhöhung der Ernährungs-Mortalität.
Ein wesentlicher Faktor für das quandary ist, dass ein Großteil der Informationen hat nicht erreicht, die Menschen ihn brauchen. Während ein anderer Teil der Zwangslage ist, dass selbst wenn es diese Menschen erreichen, nehmen sie oft nicht benutzen, es ist zu viel Arbeit. Und natürlich, das Dilemma ist multi-faktorielle - es gibt wahrscheinlich viele Gründe mehr, als ich kann hier, wie mit etwas meisten der Fragen sind kumulativ und nicht isoliert.
Also frage ich ... Wie viel mehr Informationen brauchen wir?
Seltsam, die überwiegend neugierig ist, dass viele Menschen versuchen, das Problem zu lösen, indem der Suche nach mehr Informationen. Sie wissen es alle und wollen noch mehr. Wenn es eine Sache, von denen ich bin absolut davon überzeugt, dass es einen Mangel an guten Ernährung ist nicht das, was hindert uns vom Erreichen unserer Ziele zu erreichen oder, was wir wünschen. Wir wissen bereits, alles, was wir wissen müssen. Manchmal ist der eigentliche Problem ist nicht zu wenig Information, aber zu viel.
Alle grundlegenden Prinzipien müssen Sie erreichen eine gute Gesundheit und eine optimale Zusammensetzung Körper sind bereits da draußen, und schon seit Jahren. Leider ist mit 2500 Experten für jeden Grundprinzip und sehr wenig Geld zu verdienen von der Wiederholung der anderer Leute Ideen, die Gurus "müssen ständig betonen, die kleine (und oft auch relativ unwichtig) Unterschiede zwischen ihrer Nahrung / Essen Pläne und die Ernährung / Essen Pläne alle anderen Experten da draußen.
In der Welt der Werbung und des Marketing-oder Profitgier, dies wird als "Differenzierung". Durch die Hervorhebung der kleinen Unterschiede und Ausgestaltung der großen Ähnlichkeiten zwischen ihrem Programm und all die anderen, sie gehen auf die Matte für Ihren nächsten Ernährungs-Dollar.
Jetzt ... und lassen Sie es mich ganz klar in diese, ich bin kein Vorwurf Ernährung Experten von Quacksalberei, ich stehe für die Einheit nicht Division! Ja, einige Programme sind reine unverfälschte Müll, mindless drivel. Diese sind in der Regel recht einfach zu holen, und sind es nicht wert Diskussion hier, oder meiner Meinung nach überall. Und die Wahrheit ist, die meisten Profis / Experten wissen, wovon sie reden, können Sie Ergebnisse, und von ganzem Herzen glauben an das, was sie tun. Viele der Unterschiede zwischen ihnen sind theoretische und praktische nicht, und über die Grundlagen sie im Allgemeinen völlig einverstanden.
In der Tat sind viele der Mainstream-Programme gibt, wenn nicht die meisten von ihnen arbeiten wird. In welchem Umfang und für wie lange, ganz offensichtlich wird variieren. Solange ein Programm ist in sich konsistent, folgt ein paar grundsätzliche Regeln Ernährungs-, und solange Sie sich an diese konsequent, ohne Zögern und ohne Mischen Grundsätze zufällig aus anderen Programmen, erhalten Sie einige Ergebnisse präsentieren. Es ist so einfach und so schwer ... wie Sie sehen können; Ergebnisse hängen so viel, wenn nicht mehr in der Psychologie als in Biochemie oder Physiologie.
Aber wenn Sie mögen die meisten Menschen, werden Sie alle erste Überprüfung der am häufigsten diskutierten Programme, bevor sie entscheidet, welche zu folgen. Und in dieser Bewertung, erhalten Sie verwirrt, verloren, und dann tun, die unvermeidlich. That's right; Sie wieder zurück in ihre alte, ineffiziente Ernährungsgewohnheiten.
Sie sehen, die meisten kommerziellen Programme Gewichtsverlust Arbeit in kurzer Zeit (ursprünglicher schlanke Masse-verlust), sind sie nicht effektiv Fett-Verlust-Programme, weil sie von Natur aus deprivational, was bedeutet, der Körper ist verhungerten einer ausreichenden Menge an Kalorien täglich zu pflegen ordnungsgemäße Funktion und die erste Sache, die auftritt, ist ein Verlust von Muskelgewebe; Übersetzung zur Gewichtsabnahme. Aber dies ist nicht die Lösung, nein es in der Regel ist der Beginn der Abwärtsspirale von Verwirrung und Frustration.
Also, lassen Sie mich Ihnen etwas, das unvoreingenommene und ungehinderte ...
Ich nenne diese Anwendungen:
"10 Disziplinen wirksamer Ernährung"
Diese sind definitiv nicht neu oder innovative Techniken und Verfahren, noch sind sie Spitzenforschung. Mehr unverhohlen, sie sind einfach, Zeit-geprüfte, kein Unsinn Traditionen, die Sie benötigen zur Anwendung, wenn Gegenstand einer effektiven Aufnahme-Programm.
1. Die Mehrzahl Ihrer täglichen Kalorienzufuhr sollte im Whole Foods, es sei denn, Workout und Post-Workout-Drinks. 2. Immer essen ein komplett (mit allen essentiellen Aminosäuren), mageres Eiweiß mit jeder Mahlzeit. 3. Verbrauchen entweder Früchte oder Gemüse zu jeder Mahlzeit. 4. Beseitigen Sie stärkehaltige Kohlenhydrate aus dem täglichen Verzehr, außer am frühen Morgen Hafermehl. 5. Die Mehrheit der Kohlenhydrat-Aufnahme sollte aus Obst und Gemüse, mit Ausnahme der Training-und Post-Workout Getränke & Mahlzeiten und am Morgen Haferflocken. 6. Murx alle einfachen Zuckern und Nährstoff kargen Kohlenhydrate (zB Süßigkeiten, Kuchen, Plätzchen, Gebäck und dergleichen). 7. Stellen Sie sicher, dass 20-30% der Energie Aufnahme stammt aus Fett, mit Ihren Fettkonsum gleichermaßen gespalten zwischen gesättigte Fettsäuren (zB tierische Fette), einfach (zB Olivenöl), und polyunsaturated (zB Flachs-Öl-, Lachs-Öl). 8. Trinken nur nicht-kalorischen Getränke, die beste Lösung zu Wasser und grünen Tee. 9. Imbibe nicht weniger als 10, acht Unzen Gläser Wasser pro Tag. Mehr, wenn man Übung und Sie sollten die Ausübung. 10. Verbrauchen jede 2-3 Stunden, egal was. Sie sollten essen zwischen 5-8 Mahlzeiten pro Tag.
Finale
Die meisten Menschen erreichen kann, optimale Fitness-und einen gesunden Körper gewünschte Zusammensetzung mit Hilfe der 10 Disziplinen allein. In der Tat, mit einem guten Maß an meine Kunden zu Synergy Fitness Systems, verbringe ich die ersten paar Monate nur die Überwachung ihrer Einhaltung dieser 10-Grundlagen. Aber, wenn Sie explizite Bedürfnisse, oder wenn Sie bei der neunzig-Perzentil, müssen Sie eventuell ein bisschen mehr Individualisierung und / oder spezifische Feinabstimmung jenseits der 10 Disziplinen, so zögern Sie nicht telefonisch oder per E-Mail zusenden.
Über den Autor
Kurt Lee Hurley, der KREATEFITNESS.COM Clients beziehen sich auf ihn als "Geheimwaffe", hat 3000 + Gewichtsverlust Erfolg Zeugnisse und seine Provo, Utah Wellness-Center, Fitness Synergy Systems hat sich zu einem Gewichtsverlust Ergebnisse Factory!