Wie wir zu Fuß die Gratwanderung zwischen modernen Lebens und unserer tierischen Instinkte, die Menschheit strebt Gleichgewicht zu finden. In unseren Körper, unser Geist, unsere Umwelt, in unserem Leben. Mit unserem Gehirn über-stimulierte und unseren Körper mehr als je zuvor sesshaft, viele von uns leiden unter der Müdigkeit und das Ungleichgewicht kommt von chronischem Stress ohne ausreichende Erholung. Ein Yoga-Praxis ist ein ausgezeichneter Weg, Nerven beruhigen, die sich in einem ständigen Zustand der Overdrive. Yoga kann dazu beitragen, dass uns die Fähigkeit zu leben gesund inmitten hektischer Zeitpläne und belebten Umgebungen. Warum hat es den Anschein, dass die Technologie entwickelt, wie in solchen epischen Tempo haben wir immer weniger Zeit zur Verfügung gestellt? Jetzt mehr denn je brauchen wir to slow down, unseren Geist ruhig, nehmen Sie einen tiefen Atemzug ...

Stress hat sich zu einem chronischen Aspekt des Lebens für viele von uns, und es fordert seinen Tribut. Das Nervensystem Sinne weiterhin Druck und leicht bleibt aktiviert, produziert extra Stresshormonen über einen längeren Zeitraum. Dies kann verschleißen die körpereigene Reserven, so dass uns Gefühl erschöpft oder überfordert wird. Im Laufe der Zeit das Immunsystem schwächt verursacht Krankheit und Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, mangelnde Konzentration und Reizbarkeit. Stress ist, die in vielen gesundheitlichen Problemen von Migräne und Schlaflosigkeit zu Lupus, MS, Ekzeme, schlechte Verdauung, Gewichtszunahme, hohem Blutdruck und Herzinfarkte. In milderen Situationen ein wenig Stress können dafür sorgen, dass wir auf unseren Zehen und helfen uns, führt zu einer Herausforderung. Doch in der heutigen Welt chronischen, unveröffentlichte Stress hat sich weit verbreitet und nimmt eine enorme Tribut an unserem Körper, da sie schmälert unsere Freude am Leben.

In der Stadt leben die ständige Lärm, Strom, Strahlung, Radiowellen, elektromagnetische Strahlung und Infrarot-, die uns umgeben, erstellen Sie eine aktuelle Reize haggars, dass das zentrale Nervensystem. Wir wissen noch nicht, langfristigen Auswirkungen dieser "weißen Rauschen". Wir können nicht bewusst werden, bewusst zu sein, aber unser Körper registrieren alles, was vor sich geht um uns herum. In unserer Arbeitsplätze und Lebensstile sind wir oft mit der viele Aufgaben auf einmal und das Gefühl, dass wir ständig auf dem Sprung, und das sogar, wenn wir haben einen Moment Zeit zu ersparen können wir offenbar nicht wirklich entspannen.

Was ist Stress?

In einer schwierigen Situation das menschliche Gehirn reagiert auf Stressoren durch die Aktivierung des Nervensystems und spezifische Hormone. Der Hypothalamus (befindet sich im Zentrum des Gehirns) Signale der Nebennieren produzieren mehr der Hormone Adrenalin und Cortisol, und lassen sie in die Blutbahn. Herzfrequenz, Blutdruck und Stoffwechsel erhöhen, Blutgefäße offen breiter, damit mehr Blut fließen in großen Gruppen Muskeln, wodurch unsere Muskeln angespannt und setzen das Gehirn in hohem Alert. Schüler strecken verbessern Vision. Die Leber-Releases einer Dosis von gespeicherten Glukose zur Steigerung der körpereigenen Energie. Sweat produziert wird den Körper zu kühlen. Diese Kettenreaktion von physikalischen Effekten passiert, zur Vorbereitung der Menschen zu reagieren schnell und effektiv, so dass sie mit dem Druck des Augenblicks. Cortisol ist ein natürliches Steroid das wirft Ihren Blutzuckerspiegel (so die Muskeln haben viel Treibstoff) und unterdrückt die Entzündung, aber auch unterdrückt das Immunsystem. Die Nebennieren Hormone sind catabolic, was bedeutet, dass sie Förderung biologischer Prozesse, brennen und Energie abbauen zellulären Strukturen. Wenn Sie aktivieren die Nebennieren immer und immer wieder ohne ausreichende Erholung zwischen Ihrem Körper wird erschöpft und erschöpft.

Stress ist notwendig für die Mensch zu bleiben autark zu überleben. Im Dschungel, alte Menschen beschworen Stresshormonen bei Bedarf zur Bekämpfung der ein Bär oder ein Tiger, oder um zu überleben extremen Wetterbedingungen. Mit einem konkreten defensive Maßnahmen Stresshormone im Blut gewöhnen sich was eine Verringerung der Stressbelastung Auswirkungen und Symptome der Angst. In der modernen Lebens einige Stress-Situationen schärfen uns klar, die Spinnweben aus unserem Denken, und regen Fakultäten zu erreichen, unser wahres Potenzial. Jede Stufe der menschlichen Evolution geschehen durch die Anpassung, um zu überleben extremen Bedingungen und Stressoren in unserer Umwelt, da zu diesem Zeitpunkt der Körper bereit ist zu handeln, mit erhöhter Stärke und Geschwindigkeit, während der Geist ist scharf und fokussiert. Stress und eine menschliche Reaktion auf Stress ist notwendig.

Aber was wir jetzt brauchen, ist zu lernen, um sich an unserem neuen Welt, um die Zunahme der milden, aber konsequente Stress in einer besseren Weise zu erlernen und zur Freigabe bevor es betrifft uns in einer negativen Art und Weise. Wenn wir nicht gegen einen stressfreien Situation dieser Chemikalien und Hormonen bleiben unveröffentlicht in den Leib und Blut für einen längeren Zeitraum hinweg. Dies führt zu einer langen Liste von Symptomen wie angespannte Muskeln, die Unschärfen Angstzustände, Schwindel und schnellen Herzschlag, und zwingt den Geist-Körper in einem nahezu konstanten Alarm-Zustand, in Vorbereitung auf Kampf oder Flucht (auch bekannt als der Kampf oder Flucht Reaktion) .

Kumulierte Stress kann die Gefahr von akuten und chronischen psychosomatischen Krankheiten, und dazu führen, dass alles, was von Kopfschmerzen, Reizdarmsyndrom, häufige Müdigkeit und Kälte, gegen Krankheiten wie Bluthochdruck, Asthma, Diabetes, Herz-Erkrankungen und sogar Krebs. Viele Ärzte und Psychologen so weit gehen zu sagen, dass 70 - 90% der Besuche von Erwachsenen zu medizinischen Grundversorgung Ärzte sind für Stress verbundenen Probleme .**

Wie wirkt sich Stress Yoga

Stärkung der körpereigenen natürlichen Funktionen:

Zur Erholung von der Erschöpfung im Zusammenhang mit chronischem Stress, wir müssen Dinge tun, schalten Sie den Nebennieren Hormone und zur Förderung der Sekretion von anabolen Hormonen. Bestimmte Yoga-Posen, wie Inversionen helfen zu stimulieren Drüsen im Gehirn (Pituitary, pineal). Der Umzug in die Alpha-Zustand ist sehr wichtig. Der Alpha-Zustand wird als der ideale Wach-Zustand, wo wir erreichen den Höhepunkt unserer kreativen Denkens, während der Körper in einem Zyklus Heilung. Alpha-Zustand erreicht wird oft während savasana; letzte Ruhestätte in Pose Yoga Praxis.

Yoga ist glatt, tief, symmetrischen Atmung, Wendungen, streckt und Balancing Haltungen zur Steigerung der körpereigenen natürlichen Funktionen, so dass die Wirbelsäule, Haus des Nervensystems geschmeidig, Verbesserung der Strömung von Flüssigkeiten in der Wirbelsäule und der Förderung der Drüsen und des Umlaufs von Blut und Lymphe im gesamten der Rest des Körpers. Die Muskeln werden gedehnt und Toxine sind freigegeben. Pranayam (Atem-Übungen) und stellt wie Katze, wo wir rollen entlang der Wirbelsäule mit Atem kann helfen, bündig und klar die Lungengewebe.

Innately Yoga hilft uns, Gleichgewicht; zu wissen, unser Körper, zu erkennen, wenn wir nicht ausgewogen beide auf und weg von der Matte. Auf einem rein physischen Ebene Hatha Yoga schafft Kraft, Flexibilität, Gnade. Teil des Yoga-Philosophie besteht darin, den Ansatz der Stärkung und Heilung des Körpers im Prozess der Heilung und Reinigung des Geistes. Yoga sieht den Körper als viele Schichten. Asana (physische Yogastellungen) Auswirkungen auf den Körper, sondern auch diese tieferen Schichten, auf dem Weg zur Schaffung eines insgesamt ausgewogenen Selbst. Hatha Yoga Praxis schafft Energie ungehindert fließen.

Release Tension:

Gestressten Menschen neigen dazu führen eine große körperliche Anspannung in ihrem Körper. Yoga hilft, um die Sperrung und die Freigabe dieser Spannungen, bevor sie im Laufe der Zeit ansammeln und zu chronischen körperlichen und psychologischen Voraussetzungen. Wie wir Release körperliche Blockaden, Toxine, und Einschränkungen aus dem Körper wir dies auch tun, im Geist, Geist und Emotionen. Die Vorteile der Yogastellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation (dhyana) umfasst ein größeres Bewusstsein Körper, Freisetzung von Muskelspannung und eine verstärkte Koordinierung zwischen Geist und Körper, führt zu einer besseren Bewirtschaftung von Stress und pflegt ein Gefühl von insgesamt gut Wesen

Während der Ruhephase stellt in Yoga wie Kindes stellen, abdominale Spannung freigegeben wird. Dies ermöglicht inneren Organe zu entspannen Förderung tiefe Atmung und die Verbesserung der Verdauungs-und reproduktiven Funktionen. Diese tiefe Ruhe bietet das zentrale Nervensystem benötigt viel Zeit in 'para-sympathisch "-Modus (entspannten ruhigen Zustand, frei von den" Flug oder Flug "Stress Response), um zu erholen und verjüngen. Erstellen Fokus durch eine Reihe von spezifischen körperlichen wirft auch hilft uns wirklich zu ergreifen, unseren Geist aus der Arbeit und anderen Stressoren.

Der Atem:

Unter normalen Bedingungen des Körpers folgt eine natürliche Atem-Muster, das relativ langsam und geregelt. Unter Stress, wenn der Körper zeigt Symptome wie Straffung der Muskeln, Ablenkungen, Angst, Hyperaktivität und wütenden Reaktionen, die Atmung wird schnell und flach. Man neigt zu halten, ist ein häufig Atem. Mit eingeschränkter Atmung Zustrom von Sauerstoff ist zurückgegangen. Lunge nicht in der Lage sind zu atmen die abgestandene Luft und Reststoffen Aufbau von Toxinen im Körper. Steifen Muskeln beschränken, den Verkehr von Blut, so dass noch weniger Sauerstoff kommt und weniger Giftstoffe werden entfernt. Dies wiederum wirkt sich auf die Regeneration von gesunden Zellen und kann Alterungsprozess beschleunigen und Krankheiten. Medizinische Studien zeigen, dass der Sauerstoff-ausgehungerten Zellen sind die wichtigsten Faktoren bei Krebs, Immunität Mangel, Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Die Atmung wirkt sich auch auf unserem Stand des Geistes und damit unser Denken macht entweder verwirrt oder klar. Verlängerung und Vertiefung der Atmung im Yoga schafft einen ausgewogenen Zustand des Seins. Eine Änderung in Atem Muster schafft eine Änderung der metabolischen Prozess, Emotionen, Endorphine, die innere chemische Reaktionen, und die Freisetzung von bestimmten Hormonen. Mind betrifft Körper; Körper Geist betrifft.

Mind Body Connection:

Die Empfindlichkeit kommt, dass durch eine Yoga-Praxis hilft bei der Entwicklung einer Maß an Geschick im Anbau, Beobachtung und der Auswahl der eigenen Haltung, Atmung, Emotionen, Ernährung und mehr mit Bedacht aus. Wie wir praktizieren wir lernen zuzuhören mit unserem Körper. Immer, wenn wir erleben ein Gefühl, unser Körper registrieren diese Emotion und Spiegel. Das nächste Mal, wenn Sie wütend, betonte, oder Angst, stoppen und Bekanntmachung genau das, was passiert in deinem eigenen Körper in diesem Moment. Welche Muskeln angespannt bekam? Wie hat sich Ihr Atem betroffen? Wie haben Sie Ihre Haltung ändern? Ist Ihr Herz schneller schlagen? Welche Auswirkungen auf Sie und warum? Können Sie merken es wie es passiert?

Im Laufe der Zeit Yoga hilft uns, loszulassen von unerwünschten emotionalen und physischen Strukturen. Yoga-Praxis ist großartig für die Erholung und kann auch Ihnen helfen, sich mit Stress Umständen ohne eine solche starke negative Reaktion. Die Vergegenwärtigung - Geist-Körper-Bewußtsein kultiviert mit Yoga-Praxis ermöglicht es uns, Emotionen erkennen, wie sie entstanden sind; sensing, was ist die Ursache der Emotion und Emotion, wie das wirkt sich auf die Körper / Geist. Wie Patanjali sagt in seinem Yoga Sutras **, "Yoga quells die Schwankungen des Geistes." Es verlangsamt den psychischen Schleifen und Muster der Frustration, Bedauern, Wut, Angst, Sehnsucht und das kann dazu führen, dass Stress. Egal zu welchem Alter können wir Release Vergangenheit Traumata, Gefühle von Schuld oder Unzulänglichkeit, Denial-, Muster des Gefühls nicht in der Lage zu kommunizieren oder eine Verbindung, Muster der Sucht, (die alle dazu führen, dass mehr Schuld und Verweigerung). Wir müssen klar aus diesen Mustern, um frisch zu bleiben lebendig oder sonst gibt es eine Häufung einer Blockierung, sowohl physische als auch psychische. Wir müssen kontinuierlich Freisetzung dieser psycho-somatischen Warteschleifen. Wie wir Release Blockaden, Toxine, Dichtigkeit und physisch haben wir dies auch tun, im Geist, Geist, Emotionen.

Der Bekanntheitsgrad von innen und von außen, sind notwendig. Sie sind ein in der gleichen. Durch eine regelmäßige Yoga-Praxis entwickeln wir einen ausgewogenen Zustand auf einheitlicher Grundlage und dies in unserem Leben vor der Matte. Wir werden besser gerüstet zu handhaben Alles, was unseren Weg im Leben zu handhaben Leben mit mehr Anmut, Leichtigkeit und Präsenz, von einem objektiven Standpunkt. Mit dem Aufenthalt offen halten wir oben auf dem Spiel, in dem Moment, die in der Lage zu genießen wirklich jeden Tag auf die vollste. Der Umgang mit Mitarbeitern und Freunden oder der Familie wird innately transformiert werden. Die sehr, wie wir Dinge wahrnehmen und um uns herum, wir sind wie eine Person von einem Moment zum anderen sein wird. Unsere Sinne der Selbst-Wahrnehmung ist die Wurzel unseres eigenen Lebens. Von hier aus die Welt um uns herum Gestalt annimmt. Da werden wir mehr wissen, von uns selbst sind wir in der Lage zu sein weniger wertende, offener, ehrlicher und nehmen die Dinge weniger persönlich. Wahre Weisheit kommt von innen, von der Selbsterkenntnis und eine klare eye.If erfahren Sie ruhig Ihre Meinung, werden Sie wahrscheinlich länger leben, und umfassenderen, mit einer besseren Gesundheit. Yoga und Meditation bieten einige der gleichen Leistungen wie Antidepressiva-ohne Nebenwirkungen.

Es ist kein Wunder, Yoga stieg auf solche Höhen der Popularität. Durch Yoga Praxis beginnen wir zu finden, ein Gefühl der Ganzheit. Wir werden mehr wissen. Wir schaffen Gleichgewicht in unserem Körper, in unseren Köpfen, in unserem Leben. Wie entwickeln wir individuell und näher kommen zu einem offenen, authentischen Zustand des Seins, wir entwickeln auch als Gattung, die Schaffung einer besseren Welt für uns alle.

Michelle Trantina ist eine beglaubigte Hatha Yoga Lehrerin. Sie ist Co-Gründer von Mein Online und Yoga Yoga Meine Musik. Sie können auch in den nationalen TV-Serie Yoga Namaste in HDTV und CityTV. Hier erfahren Sie mehr über Michelle Trantina und My Yoga Online finden Sie http://www.myyogaonline.com und http://www.myyogamusic.com



Über den Autor:

Michelle Trantina ist eine beglaubigte Hatha Yoga Lehrerin. Sie ist Co-Gründer von Mein Online und Yoga Yoga Meine Musik. Sie können auch in den nationalen TV-Serie Yoga Namaste in HDTV und CityTV. Hier erfahren Sie mehr über Michelle Trantina und My Yoga Online finden Sie http://www.myyogaonline.com und http://www.myyogamusic.com