Maharishi Ayurveda-Konzept zur Gewichtsabnahme:


5 einfachen Schritten zu einer gesünderen Gewicht


Obwohl unterschiedliche Menschen haben Probleme Gewicht zu anderen Grund, diesen 5 Tipps-Adresse grundlegende Lebensgewohnheiten, die Auswirkungen auf praktisch alle. Die wirklich gute Nachricht ist, dass diese leistungsstarke 5 Tipps sind leicht zu implementieren und kann zu großen Veränderungen in Ihrem Leben und Gesundheit einmal im Ort.


1 Punkt. Essen Sie ein leichtes Abendessen mit leicht zu verdauen Lebensmittel.


Jeder Umgang mit Gewichtsverlust Fragen muss wissen, dass es nahezu unmöglich ist, auf ernsthafte Fortschritte machen, wenn Sie weiterhin essen großen Abendessen mit schwerem Lebensmittel!


Ich kann nicht betonen, diesen Punkt zu viel. Ayurveda beschreibt, dass die Verdauung ist weniger stark in den Abend, sowie Liegen schlafen ein paar Stunden später weiter verlangsamt Verdauung, Stoffwechsel und Kreislauf. Der Körper kann einfach nicht assimilieren großen Abendessen. Das Ergebnis ist, dass ein großer Teil der Lebensmittel sei schlecht verdaut und schließlich schafft Toxinen, Fett und Übergewicht. Für die meisten Menschen mit Hilfe der Ansätze von weniger essen tagsüber, Kräuter, Pillen, Pulvern und speziellen Drinks, und auch ausüben kann nicht überwunden diesem schwersten aller Gewichtsverlust Fehler.


Vor allem vermeiden, am Abend: Käse, Joghurt, Desserts reichen, rotes Fleisch, Reste jeglicher Art, kalte Speisen, verarbeitete Lebensmittel


Vermeiden oder zu verringern, in Abendessen: Geflügel, Fisch, Desserts


Abendessen sollten Vegetarier, warm, hell und liquidy. Wenn Sie deutlich übergewichtig sind das Fundament des Abends Mahlzeit sollten 1) Non-Creme Suppen, 2) Körner in Wasser gekocht (zB Reis, Quinoa, Cous Cous, Gerste) und 3) Gemüse entweder gedämpft, gebraten oder mit sauteed kleine Mengen von nativem Olivenöl extra. Wenn Sie muss Dessert, empfehle ich gekocht Obst-Desserts, die mit nur geringe Mengen von organischen Zucker.


2. Iss die größte Mahlzeit des Tages beim Mittagessen mit einer breiten Auswahl an warmen, gekochten Speisen.


Mittagessen ist an der Zeit unsere Körper lässt sich am besten verdauen und ordnungsgemäß assimilieren größere Mengen von Lebensmitteln auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Verdauung am stärksten ist mittags und wir haben viele aktive Stunden metabolize das Essen, bevor wir schlafen. Mittagessen ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und der Mahlzeit am meisten benötigen wir zu planen und vorzubereiten.


Mittagessen sollten warme, gekochte Lebensmittel mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Geschirr. Warme Küche ist von wesentlicher Bedeutung, da sie leichter verdaulich und Gleichgestellte. Kalte Speisen unterdrücken Verdauung (merken Sie sich die Chemie-kalten Temperaturen unterdrückt chemische Reaktion, und die Verdauung ist Chemie!) Das Ergebnis der regelmäßigen Mahlzeiten von kalten Speisen ist Verdauungsstörungen, die Anhäufung von ama (unverdaute Moleküle, die die Kanäle verstopfen,) und Gewichtszunahme.


Nach einer Vielzahl von Lebensmitteln ist eine wesentliche Voraussetzung für nährwert-und um zu verhindern, dass der Körper aus Entwicklungsländern Lebensmittel Heißhunger-der Untergang der viele gut gemeinte Diät-Plan. Essen Heißhunger häufig auftreten, weil der unausgewogenen Ernährung, dass nur ein paar Lebensmittel-Typen. Diets beschränkt sich auf meist Kohlenhydrate oder Eiweiß oder Fett letztlich dazu führen, dass das Gewebe unterernährt Recht Hunger senden Nachrichten an unser Gehirn. Auch wenn wir gerade fertig Essen eine große Menge des Lebensmittels, Teile unseres Körpers sind noch wirklich unterernährt und hungrig. Leider, wenn wir nicht wissen, das, wenn der Hunger-Signale kommen wir vielleicht erreichen, für noch mehr Kohlenhydrat reiche und dichte Lebensmittel wie Desserts, wenn wir tatsächlich brauchen grüne Gemüse und Hülsenfrüchten Suppen.


Ein gutes, ausgewogenes Mittagessen hilft uns auch das Gefühl weniger hungrig am Abend, so dass es leichter zu halten, dass alle wichtigen leichtes Abendessen.


3. Trinken heißem Wasser oft den ganzen Tag


Mit nippen heißes Wasser über den Tag helfen Sie reinigen die Magen-und Darminhalt und ganze Körper von Blockaden und Verunreinigungen. Warmes Wasser trinken verbessert die Verdauung und Assimilation von Lebensmitteln und hilft zu verhindern, den Körper von giftigen und immer verstopft. Darüber hinaus ist eine große Hilfe bei der Verringerung der Lebensmittel Heißhunger zwischen den Mahlzeiten. Ich kenne Menschen, verloren mehr als 50 Pfund, indem Sie nur dieses einzige Empfehlung.


Die meisten Menschen können das heiße Wasser Empfehlung durch die sich eine gute Thermoskanne und mit einer Tasse sitzt auf einer kleinen Tasse-sized Heizplatte. Sie können Ihre gießen heißes Wasser in die Tasse, setzen sie in den wärmeren und genießen sie den ganzen Tag wie Sie arbeiten.


Die meisten Reinigen und Säuberung Wasser ist Wasser, das gekocht wurde für etwa zehn Minuten. Kochendes Wasser für zehn Minuten reduziert seine Schwere (Sie werden in der Regel ein feines Pulver auf der Unterseite der Pfanne, die aus gefällten Stoffe aus dem Wasser) und regt das Wasser. Trinkwasser aus dem heißen Wasser Spender bei der Arbeit ist besser als das Trinken nicht überhaupt, ist aber nicht so effektiv wie Wasser gekocht.


4. Vermeiden Sie Reste


Maharishi Ayurveda hält das Inverkehrbringen Lebensmittel zurück in den Kühlschrank, nachdem sie gekocht wurde ernsthaft verschlechtert sich die Qualität der Lebensmittel und deren Verdaulichkeit. Selbst wenn Sie es bis Hitze, nachdem Sie sie aus dem Kühlschrank, hat verloren ihr Leben geben Frische.


Wir bekommen mehr als Moleküle aus der Nahrung. Wir bekommen auch Frische, Lebenskraft (Prana) und die Art der Intelligenz von unserer Lebensmittel. Physik lehrt uns, es ist eine klassische Welt der Moleküle, sondern auch eine quantenmechanische Welt von Vibrationen. Die Vibrationen der tieferen Bereichen, die sich aus der Natur Leben-Kraft und Intelligenz bekommen zerstört Kühlung von Lebensmitteln gekocht. Als Ergebnis Reste leicht dazu führen, dass unsachgemäß verdaut Abfallprodukte genannte "ama", sammeln sich im Körper Giftstoffe verursacht, Blockaden, übermäßige Gewichtszunahme und dazu führen, dass viele Krankheiten.


Die umgekehrte Prinzip fasst die Essenz der ayurvedischen Lebensmittel Leitlinien.


"Essen Sie frische Lebensmittel, frisch zubereitet"


Aufgrund der Tätigkeit unseres Lebens, und Logistik von Einkaufen und Kochen, diese einfache Erklärung kann schwierig zu erreichen, aber jeder Schritt in diese Richtung wird uns helfen, mit Gewicht und insgesamt eine gute Gesundheit.


Eine bequeme Möglichkeit, ein Haus zubereitet, fast frische Mahlzeit des reinen, gesunden Zutaten für das Mittagessen jeden Tag, um zu kochen Gerste und Linsen (ein gutes Fett-Geschicklichkeitsspiel Kombination) Übernachtung in einem Topf crock. Am Morgen, fügen Sie gehackte Gemüse und einige Gewürze gerösteten in Olivenöl (versuchen Kümmel, schwarzem Pfeffer, frischem Ingwer-Wurzel, Koriander und Kurkuma.) Setzte sich in eine breit-Mund-Thermoskanne und bringen für das Mittagessen. Fügen Sie einige Roggen Cracker (ein anderes Fett Geschicklichkeitsspiel Korn nach Ayurveda,) und frisches Obst für eine gut ausgewogene, rein und nahrhaftes Mittagessen.


5. Get moving!


Ich sah eine Überschrift in einem Gesundheits-Papier vor einiger Zeit das war ein guter Punkt "Stop Dieting und bewegen"


Übung ist ein Antidot für fast alles, was uns ails. Es verbessert die Verdauung, Stoffwechsel, Ausscheidung, Teint, des Körpers Ton und Stärke, Knochendichte, und hilft uns dabei, Gewicht normalisieren. Es ist auch emotional positiv, weil sie lassen sich angenehm, erhöhen Selbstwertgefühl und bringen uns mehr Energie, Frische und den Erfolg im Laufe des Tages.


Zumindest einige Zeit in Anspruch nehmen jeden Tag zu nehmen und zu Fuß. Bitte überprüfen Sie Ihren Zeitplan und Wanderungen, wann immer Sie können Squeeze sie in. wachsam sein, um Chancen zu gehen. Es ist besonders gut zu Fuß nach dem Essen und vor allem gesund auf einen Spaziergang nach dem Abendessen.


Weitere Tipps:

1. Gehen Sie zu Bett bis 10:00 Uhr. Stoffwechsel von Abfällen erfolgt nach 10 Uhr und wird reduziert, indem sie wach und aktiv ist, oder der Verzicht auf das sprichwörtliche "Midnight Snack", zu diesem Zeitpunkt
   
   
2. Add Verbesserung der Verdauungs-, Fett-Geschicklichkeitsspiel Gewürzen auf Ihre Mahlzeiten wie frischem Ingwer, Kreuzkümmel, schwarzer Pfeffer, Kurkuma und Bockshornklee.
   
   
3. Gute Snacks rund um zu verhindern, dass Sie das Essen schlecht Snacks. Beispiele für gute Snacks sind frisches Obst, Trockenfrüchte, Nüsse, frisch gepresste Säfte und pflanzliche ganzer Körner Cracker.
   
   
4. Praxis der Meditation und Yoga täglich zu halten Geist und Körper ausgewogene Verringerung der psychischen Verlangen nach Essen. (Auf der Grundlage von Hunderten von wissenschaftlichen Studien dokumentieren seine gesundheitlichen Vorteile, empfehle ich die TM-Technik für meine Patienten)
   
   
5. Machen Sie einen Spaziergang am Morgen. Übung der irgendeine Art im Freien in der Morgensonne hat eine leistungsfähige positiven Einfluss auf Geist, Emotionen und Energie über den gesamten Tag.
   
   
6. Nehmen Sie Panchakarma-Behandlung zweimal pro Jahr. Maharishi Ayurveda Panchakarma empfiehlt (die Massage, Wärmebehandlungen und interne Säuberungen von Ayurveda-Therapien) erfolgt zweimal pro Jahr zu verhindern, dass Verunreinigungen von angehäuft und Beseitigung von Ablagerungen in ihrer körperlichen Gewebe. (Eine kürzlich veröffentlichte Studie im Alternative Therapies in Health and Medicine dokumentiert die Reduzierung von 50% der Krebs verursachen chemische PCB im Blut nach fünf Tagen nach der Behandlung Maharishi Jungbrunnen, ein spezifisches Programm von Panchakarma.)
   
   
7. Ingest hauptsächlich organischer extra natives Olivenöl. Organische ghee ist auch in Ordnung in kleinen Mengen (1-2 TL. Pro Tag) oder gar nicht, wenn Sie übergewichtig sind und / oder hoher Cholesterinspiegel. Vermeiden Sie jede nicht-organische pflanzliche Öle vor allem Mais und Soja-Öl. Öle sind vielleicht die wichtigste Food Group zu bringen, als unreine Öle dazu beitragen können, so viele Krankheiten, wenn nicht ordnungsgemäße Verwendung
   
   

Zusammenfassung


Gesundheit ist gewonnen oder verloren, wie wir leben, day-to-day life. Ich ermutige alle Gewichts-Management mit Fragen Initiative zu ergreifen und sich auf eine steigende Spirale der gesunde Aktivität. Ihre schnelle Belohnung wird eine größere Frische, Glück und ein Feuerzeug, gesünderen Körper.






Nancy Lonsdorf MD erhielt ihren MD von Johns Hopkins und tat ihr Postgraduierten-Ausbildung an der Stanford. Sie hat studiert Ayurveda mit einigen der weltweit renommiertesten Ayurveda-Ärzte in Indien, Europa und den USA Dr. Lonsdorf hat 18 Jahre klinische Erfahrung mit Ayurveda und ist derzeit Ärztlicher Direktor der Raj Ayurveda Health Center in Vedic City Iowa.
Dr. Lonsdorf ist Autor zweier Bücher über Ayurveda und die Gesundheit von Frauen:

1. A Woman's Best Medicine (Penguin / Putnam 1995, ISBN 0-87477-785-2) beschreibt die Ayurveda-Ansatz für die wichtigen Fragen in die Gesundheit der Frauen

2. Die Ageless Woman: Gesundheit und Schönheit nach vierzig mit Maharishi Ayurveda (MCD Jahrhundert Publikationen # 2004 ISBN: 0-9721233-5-0) über Anti-Aging-Empfehlungen und Langlebigkeit für Frauen.
Doctor's Lonsdorf Kontaktinformationen:
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