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Feiertage können mächtige emotionale Belastungen, fordern weiter so viel Elend als Freude. Diese "emotionalen Belastungen" kann im Zusammenhang mit der Vergangenheit Erinnerungen mit oder Wünsche haben wir in der Gegenwart für uns selbst, und die, die wir lieben. Dieser Artikel zeigt praktische Strategien für die Schaffung eines mehr erfüllen und weniger Stress Urlaub erleben, ganz egal, was passiert, es Urlaub zu sein: religiöse oder kulturelle oder persönliche Feste wie Geburtstage und Jubiläen aller Art.

Urlaub mit starken emotionalen Belastungen fallen in zwei Kategorien: Familie ausgerichtete & romantisch-orientiert. Familien-Urlaub konzentrierte sich auch Weihnachten für Christen, dem Hohen heiligen Tage und Passah für Juden, Thanksgiving in den USA und Kanada, und so weiter. Romantisch-orientierten Feiertage sind Silvester, Valentines Day und andere Feiertage, wenn wir möchten, dass ein Partner von unserer Seite, wie das Büro Urlaub Partei.

Es gibt sieben wichtigen Dimensionen, um bei der Schaffung einer nährenden Urlaub Erlebnis für sich selbst und diejenigen, mit denen Sie sich, dass die Ausgaben Urlaub. Es sind dies:

1. Feste & Verspieltheit: Viele Feiertage bieten die Möglichkeit für Kinder und Erwachsene zu kommen und spielen. Überlegen Sie, welche Arten von Tätigkeiten möchte hinzufügen, Spaß und Feiern zu diesen Feiertag für Sie, und mit wem. Einige seit langem bestehende Tradition fühlen sich nähren, um fortzufahren und manchmal möchten Sie vielleicht zur Schaffung neuer Traditionen. Beispiele für spielerische Fest für Feiertage wie Weihnachten gehören Parteien, Laufwerke auf dem Land, das Spielen im Schnee, caroling, Baum schmücken, Teilnahme an Konzerten, usw.

2. Spirituellen Ausdruck: Viele Feiertage vornehmen oder eine tiefere Bedeutung mehr heilig, dass wir wollen, Ehre in gewisser Weise. Welche Aktivitäten unterstützen Sie äußern Ihre spirituelle Verbindung zu diesem Urlaub? Beispiele für spirituelle Ausdruck gehören zu meditieren, Gebet, Teilnahme an Dienstleistungen oder Rituale, die Teil der von Ihnen ausgewählten religiösen oder spirituellen Tradition, Freiwilligenarbeit in einer Suppenküche oder andere Spenden für wohltätige Zwecke, Lese-Geschichten über die Ursprünge der Feiertage Sie feiern, etc. .

3. Erinnerung: Feiertage sind in der Regel besonders unheimliche in ihrer Fähigkeit zu laden alte Erinnerungen und die jüngsten Verluste zu unserem Bewusstsein. Wir können uns erinnern, angenehme und schmerzliche Feiertagen von unserer Vergangenheit. Möglicherweise haben wir erlebt den Tod oder Verlust von jemandem wichtig für uns im vergangenen Jahr. Andere sind kostbar, dass uns möglicherweise nicht in der Lage zu sein mit uns für diesen Feiertag. Da diese Fragen kommen auf der Oberfläche während der Ferien, einige Zeit widmen zu ehren, die Menschen und Erinnerungen. Setzen Sie beiseite Zeit, allein oder mit anderen, sich zu erinnern, die Sie wünschen, könnte mit Ihnen während dieses Urlaubs-und zu trauern oder die Ehre, ums Leben gekommen oder links Ihr Leben im letzten Jahr.

4. ABSCHLIESSEN & FREUEN UNS: Einige Feiertage, insbesondere diejenigen, die gegen Ende des Jahres bieten natürlichen Möglichkeiten zur Überprüfung des vergangenen Jahres und setzen Ziele für die nächste. Was Ziel-Einstellung Rituale fühlen nährende zu Ihnen zu tun, allein oder mit anderen? Beispiele von New Years Rituale beinhalten tun ein Jahresende überprüfen, Dankbarkeit zum Ausdruck bringen Sie das Gefühl für das, was Sie gelernt haben im Laufe der letzten Jahre, so dass jetzt mit anderen ändert, das Setzen von Zielen für das kommende Jahr, und mit dem Ausdruck Wünsche haben Sie für andere und für die Welt im kommenden Jahr. Machen Sie Pläne für die Schaffung dieser Feiertag auf ein glücklicher und / oder mehr erfüllen Weise im nächsten Jahr und verzeihen Sie sich für das, was Sie nicht tun, in diesem Jahr. Denken Sie daran, dass sich verändernden Urlaub Traditionen braucht Zeit - oft Jahre - für die Feinabstimmung!

5. ER & AUSGABEN: Viele Feiertage sind Zeiten geben. Dies bedeutet, es besteht die Gefahr der Überschuldung geben. Over-Angabe umfasst die Ausgaben zu viel Geld für Geschenke, zu viel Energie und Kochen zu viel Zeit mit Menschen, die Sie lieber nicht mit. Giving ohne Rücksicht auf Ihre eigenen Grenzen führt zwangsläufig zu Verärgerung und Erschöpfung. Ein "Over-Giving Prävention Plan" helfen kann: eine Verpflichtung zur Herausgabe der Liebe geben, anstatt von Schuld. Finden Sie Ihre Grenzen auf der Grundlage der Lebensenergie Sie haben vielmehr als "shoulds" oder Erwartungen. Achten Sie nicht nur die Gesamtbeträge von Zeit und Geld, sondern auch auf die Höhe der Zeit oder Geld können Sie liebevoll widmen zu einer bestimmten Aufgabe, die Tätigkeit oder die Person, ohne sich resentful. Was können Sie geben, und verbringen, und mit wem, ohne Ressentiment? Wie viel Geld können Sie verbringen in Geschenke (oder wie viel Zeit verbringen können Sie Geschenke) und Feriengrüsse Karten, und für wen, ohne sich resentful? Gönnen Sie sich ehrlich mit sich selbst und leben in Angleichung an Ihre Grenzen und Ihre Integrität.

6. PERSÖNLICHE RE-Zentrierung AKTIVITÄTEN: Viele Feiertage sind unter Voranstellung Vorbereitung, was bedeutet, dass die Gefahr der Vernachlässigung der Self-Care-Aktivitäten, die Sie zentriert und energetisiert. Da stimmt auf Ihre persönlichen Grenzen kann Ihnen helfen, Ihre Selbst-Pflege-Routinen. Dies wird dazu beitragen, dass eine Reise mehr fröhlich. Machen spezifischen Selbst-Pflege Verpflichtungen sich selbst vor der Zeit. Es ist in Ordnung zu nehmen "Time-outs" aus der Familie oder der Hektik. Going in regelmäßigen Spaziergänge (allein oder mit anderen fühlen Sie sich besonders genährt zu sein), Check-in mit wachstumsorientierte Freunden, zur Unterstützung der laufenden Sitzungen, Journal Writing und Meditation, und essen und schlafen gut sind alle Teil eines wunderbaren Selbst - Pflegeplan. Welche Aktivitäten werden self-care/re-centering Arbeit für Sie?

7. Die Planung für Störungen: Die meisten von uns kann vorhersagen, wo vernünftigerweise die weh tut oder Prügeleien entstehen umliegenden einem bestimmten Feiertagen die Sorten von Seenot ist das passiert jedes Jahr, und mit der diese Menschen auftreten. Machen Sie eine Liste der Zeit vor der Arten von Zwischenfällen Sie erwarten auftreten könnten und die spezifischen neuen Aktionen, die Sie bereit sind, zu treffen in diesem Jahr auf die bessere Betreuung von sich selbst oder, wenn, wenn diese Umstände eintreten.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass diese Strategien wirklich Arbeit zu unterstützen Freude und Liebe bei einem Urlaub. Ich wünsche Ihnen ein Urlaub pflegende Erlebnis!

Über den Autor:

Dr. David Gruder ist ein California lizenziert Psychologe & Director Bereitschaft Works. Ein preisgekröntes Self-Improvement Autor, er hat auch mehr als 70 Audios, & bietet Keynotes, Workshops international für die Öffentlichkeit, Gesundheit & Business Profis. Für mehr darüber, wie man ein glücklicher Urlaub erleben, fahren Sie mit http://www.willingness.com und klicken Sie auf "Lösungen".