Wie kam es gehen? Wenn Sie leben in den USA, Sie haben soeben eine der Hürden Urlaub.

Haben Sie irgendwelche Strategien helfen Sie zwar Thanksgiving und verwalten zu vermeiden überessend?

Es ist gut zu prüfen, was funktioniert und was nicht, so dass man lernen kann.

Ich hatte einen Plan und stecken sie mit zu den größten Teil einwandfrei. Hier ist mein post-Überprüfung Urlaub.

Meine Strategien waren:

1. Trainieren Sie in den Morgen. Seit meiner Fitness Studios war offen, ich nutzte das Ausprobieren einer Klasse, die ich normalerweise nicht bekommen zu besuchen. Ich ging zu einer Yoga-Klasse, war absolut wunderbar.

Am Ende, die Lehrer haben einen kurzen Meditation Dankbarkeit. Was für eine großartige Art und Weise um den Tag zu beginnen! Und wie kommen niemand hat mir gesagt, dass sie warme Handtücher auf die Füße am Ende? Das hat sich gelohnt der Preis für die Zulassung Recht!

2. Eat mäßig den ganzen Tag über, so dass ich nicht eintreffen auf dem Parteitag hungrig. Prüfen.

3. Ich trug bequeme Kleidung mit einem Gürtel - nicht ein enges Band, nur eine sanfte Erinnerung an meine Taille, wo Leben.

4. Auf dem Weg zum Abendessen (zum Glück hatte ich nicht zu kochen), ich dachte, es wäre wunderbar zu fühlen, als komfortable Fahrt zu Hause aus die Partei als treibende Ich habe an die Partei.

Also ich die Absicht für diese zu passieren. Denken Sie, wie Sie wollen das Gefühl nach Hause zu kommen aus der Partei.

5. Eine Frau in meinem kleinen Gruppe Coaching-Programm angeboten, das wunderbare Anregung der Schwerpunkt auf Konversation mehr als Nahrung. Sie tatsächlich einen Biss von Nahrung, dann legt ihr Gabel nach unten und engagiert sich im Gespräch für fünf Minuten, dann nimmt einen anderen Bissen von Lebensmitteln. Nach einer bestimmten Zeit, alle anderen geschieht essen und sie hat sehr wenig gegessen.

Obwohl ich nicht verwenden, dass ein großer Struktur, es war eine gute Erinnerung daran, dass es mehr zu Thanksgiving Truthahn und als Füllung! Es half mir zu genießen das Unternehmen und das Gespräch, und nicht so konzentriert sich auf Lebensmittel.

6. Eat mindfully. Mein Ziel ist es, jeden Geschmack und Biss aufhören, wenn es nicht mehr schmeckt gut, oder ich zufrieden.

Ich war zwar nicht perfekt, nachdem eine gut durchdachte Strategie für eine solche Gelegenheit hat sicherlich geholfen. Wenn Sie overdid es, einige Zeit in Anspruch nehmen zu bewerten, was funktioniert, was nicht und was Sie tun wollen beim nächsten Mal anders.

Und keine Schuld - Schuld und Selbst-Hass sind kontraproduktiv. Holen Sie sich rechts zurück auf Ihren Plan und Keep moving zu Ihrem Ziel.



Über den Autor:

Carol Solomon, Ph.D. ist ein Psychologe und persönlichen Coach, spezialisiert auf den Menschen helfen wollen, Gewicht zu verlieren und zu beseitigen Lebens-und Gewicht.

Sie ist die Autorin von "verlieren Gewicht Jetzt Stay Slim Forever", ein praktisches "How-to"-Handbuch für das Lernen zu verlieren Gewicht ohne Diät.

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