Keine "Still deinen Geist in mir, noch in mir selbst, und ohne Zweifel, Sie werden vereint mit mir, dem Herrn der Liebe, Wohnung in deinem Herzen." Bhagavad-Gita
Meditation ist ein bisschen wie ein Buzz Wort in diesen Tagen. Für manche ist es eine Verpflichtung und eine Nachfrist von Leben Hektik. Für andere kann es falsch verstanden, überwältigend, auch New Age, zu schwierig oder völlig befürchtet. Doch, Meditation, wenn mit Engagement praktiziert, wird unweigerlich dazu führen, dass die erfolgreiche quieting des Geistes. Es steht nicht allein, denn es muss erste genährt mit Konzentration und Fokussierung. Wenn jemand bereit ist zu machen Meditation eine tägliche Praxis, die Vorteile entfalten wird, und erstellen Sie ein Leben in Klarheit und mit einem Zweck ausgerichtet mit dem höheren Selbst. Die gemeinsame Formulierung, "Die Antworten sind in der," kann nicht erreicht werden, ohne den Verstand Clearing aller täglichen Unordnung. Meditation führt den Weg.
Wenn man erfolgreich sein will in der Meditation, man muss verstehen, dass es sich um einen laufenden Prozess. Es ist eine Disziplin, ebenso wie körperliche Bewegung, das erntet nur Vorteile aus konzentriertem und kontinuierliche Anstrengungen. Meditation muss kultiviert werden, und eine eigene Praxis ist von wesentlicher Bedeutung. Davon abgesehen, ebenso wie Bewegung, einige ist besser als keine. Die Studenten können beginnen mit kleinen Schritten und schrittweise Erhöhung seiner / ihrer Praxis mit der Zeit.
Meditation klingen mag wie eine komplexe Aufgabenstellung, insbesondere für Anfänger. Der Geist wird verwendet, um Wander-, und konzentrieren sich nicht leicht für die meisten. Patanjali's Yoga Sutras Aktien stellt das Yoga, Atemübungen, Entspannung und alle dazu beitragen, die Vorbereitung von einem Geist Raum, ist offen zu empfangen Meditation. Es handelt sich um einen Geist-Körper-Erfahrung, und deshalb muss dem Körper ebenfalls stark für die längere Zeiträume meditativen Sitzen. Es gibt verschiedene Haltungen Sitzung der Körper kann davon ausgehen, obwohl die klassischen sitzt bequem auf einer Matte oder ein Kissen mit Rücken aufrecht und Beine gefaltet, die Hände ruhen auf den Knien.
Die beste Zeit des Tages für meditative Praxis ist in den frühen Morgen auf steigende oder abends kurz vor dem Bett. Die unbewusste Geist ist in seiner stärksten am Rande des Schlafes und wann Aufwachen, und deshalb die Meditation ist eher für die Arbeit in Harmonie mit dem Geist. Es wird empfohlen, dass man meditieren für mindestens zehn bis zwanzig Minuten ein oder zwei Mal pro Tag, aber fünf Minuten ist sicherlich ein Ort, um zu beginnen.
Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation. Jedes einzelne verfügt über eine einzigartige Erfahrung mit jedem ein. Ein Beispiel dafür ist, dass ein Zeuge der Meditation. In einer Zeuge Meditation, the individual will nur beobachten, wie der Geist / Körper reagiert in der Stille, ohne Urteile. Die einzelnen ermöglicht den Geist zu führen sie in die Meditation, wie sie ruhig folgen. Jederzeit den Geist wandert aus, und es wird, werden die einzelnen erkennen würde den Geist wandert sanft und bringen sie zurück in die Zeit und die Ruhe. Einige andere Beispiele sind nach dem Atem, ein Mantra wiederholen, oder anstarrend auf eine Kerze. Wichtig ist nur, dass die einzelnen hinsetzen, es zu tun, egal, was kommt oder wie die Erfahrung spielt. Wenn man nur immer wieder zu üben, die Ergebnisse werden beginnen sich zu präsentieren.
Es gibt sowohl psychologischen und physiologischen Vorteile von Meditation. Einige Leistungen werden psychologischen Schwerpunkt des Geistes, die noch in der Gegenwart, so dass Unordnung und Sorgen zu verblassen weg und zu klären, welche den Zweck der Selbstorganisation und der Entwicklung eines friedlichen Geist. Physiologisch einer der größten Vorteile ist die Beruhigung des Nervensystems und der Freisetzung von Stress-induzierten körperliche Symptome. Selten gibt es einen Grund, nicht zu meditieren.
Meine eigenen Erfahrungen mit der Meditation begann wieder in meinem frühen zwanziger Jahren. In meinem persönlichen Streben nach Frieden, ich holte sich ein paar Bücher über Meditation, die angeboten werden Anregungen für die ersten Schritte. Ich versuchte viele Meditationen, aber meine Aufmerksamkeit neverlasted länger als eine Minute. Ich war nicht bereit, in dieser Zeit zu leise meiner Meinung nach, und mein Leben war in Gefahr einer völligen Chaos. Ich habe bis auf das Konzept dann, dabei war ich gerade nicht in der Lage. Ich weiß jetzt, dass ich ungern bereit war, um ruhig, weil ich Angst hatte, was ich könnte mehr über mich. In den letzten Jahren hat sich der Meditation sehr wichtig in meinem Routine, in welcher Form auch immer ich wählen, und es ist eine Zeit, dass ich freue mich zu und umarmen. Es ist "meine Zeit für mich", und es ist in der Regel, nachdem ich meditieren, dass meine "Antworten aus" erscheinen. Meine meditative Reise bringt mich näher an mein Leben leben, mit Klarheit und hält mich in meinem wahren Selbst verbindlich.
Meditation wird gesagt, dass eine universelle Verpflichtung für alle. Die höchste Freude kann erreicht werden, während die meditativen Prozess. Ich frage mich oft, was unsere Welt aussehen würde, wenn jeder geschnitzten einige heilige Zeit für Meditation. Wenn jeder hatte den Mut und die persönliche Motivation zu bekommen ruhigen würden wir immer noch die Bedeutung der solche Dinge wie Lügen, Stehlen, "Road Rage", grassiert Missachtung menschlichen Emotionen und das Leben, selbst verschuldeten Leiden und Krankheiten, Kriege zwischen den Nationen, den Terrorismus , Und die Liste kann weitermachen und auf? Ich sehe Meditation als ein wesentliches Instrument für die es mir ermöglicht Erfahrung das Leben, dass ich gemeint war, um zu leben.
Haben Sie fünf Minuten?
Über den Autor

Deborah Shipley ist ein eingetragenes Yoga-Lehrer, Herausgeber einer kostenlosen monatlichen E-Zine auf das Selbstwertgefühl, und ein E-Book-Autor. Http://www.TipsForInterpersonalSkills.com