In diesem Artikel Herbalist Susun S Weed Aktie ihr Lieblings-Kräuter-und Heilmittel für den Umgang mit Angst, Unruhe, Nervosität, Trauer, Depression, Wut, Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Ihre Wise Woman Rechtsmittel einzulegen sind einfach und sicher zu bedienen, leicht zu finden und zu kaufen, und erstaunlich wirksam.

Furcht und Angst sind eng miteinander verbunden, aber ganz anders aus. Angst ist fokussiert, Angst ist diffus. Angst ist die Förderung der Gesundheit und Schutzsysteme: es hält uns von Klippen springt aus. Angst kann zerstören Gesundheit und erhöhen unsere Verwundbarkeit: Es verkürzt unser Atem, verengt unsere Blutgefäße, und mischt sich mit dem Funktionieren des Immunsystems. Furcht ist nützlich, Energie, fordert er auf unseren Mut. Angst ist nutzlos, sie fördert das Gefühl der Unsicherheit, Hilflosigkeit, Schwäche.
Beachten Sie den Unterschied zwischen sich selbst in Angst und Schrecken. Wann immer es möglich ist, finden die Angst vor versteckten in Ihrer Angst und lassen Sie es Ihren Anruf hin Stärke und Macht. Die folgenden Maßnahmen können Ihnen dabei helfen, diese Transformation.
Bachblüten sind leicht zu transportieren und verwenden. Eine Dosis beträgt 1-4 Tropfen, die je nach Bedarf. Eine oder mehrere der folgenden erleichtern können Sie Ihre Angst:

• Aspen (besorgt über die Zukunft)
  
• Mimulus (besorgt über die Vergangenheit)
  
• Red Chestnut (besorgt über die Sicherheit von anderen)
  
• Elm (überwältigende Angst)
  
• Rock Rose (Angst, dass eskaliert in Panik)

Der Geruch von Rosen wird seit Jahrhunderten zu erleichtern Angst. Ein Hauch von Rose ätherisches Öl auf die Naht Ihrer Ärmel wickeln Sie werden in beruhigenden Duft den ganzen Tag. Um die Wirkung zu vergrößern, haben eine Massage mit Rosen-Duft balms. Auch eine Massage kann dazu führen, dass eine deutliche Abnahme der Angst Wochen danach.
Yogastellungen, Yoga Atmung und ruhige, konzentrierte sich der Meditation sind ausgezeichnete Möglichkeiten zur tonify (und beruhigen) das sympathische Nervensystem. Regelmäßige Praxis lindert Angst, oft dauerhaft. Wenn Sie der Meinung sind, so ängstlich Sie glauben, Burst, versuchen die Löwen darstellen:

• Öffnen Sie Ihren Mund sehr breit; sogar noch größer!
  
• Kleben Sie Ihre Zunge heraus; sogar noch weiter.
  
• Öffnen Sie Ihre Augen wirklich breit; größer.
  
• Drehen Sie die Augen links, dann rechts.
  
• Atmen Sie tief ein und ausatmen voll bis zu zehn mal.
  
• Halten Sie die Schultern und die Stirn entspannt.

Diese Pose unblocks der Kehle, Releases Gesichts-Spannung, entspannt die Muskeln Atmung, Angst und entlastet.
Brennessel Infusion stärkt die adrenals: Entlastung der Angst und Gebäude Energie konzentriert. Abgereichertes adrenals oft über-reagieren, was sich auf plötzliche Gefühle von Angst, Angst und Nervosität. Verwenden Sie Bulk-Kraut, nicht Teebeutel, nicht Kapseln.

• Legen Sie ein Gewicht von Unze (etwa eine Tasse nach Volumen) der getrockneten Kräuter Brennessel in einem Quart Glas.
  
• Füllen Sie das Glas an die Spitze mit kochendem Wasser und decken fest.
  
• Lassen Sie steil für mindestens vier Stunden, Übernachtung ist in Ordnung.
  
• Strain Kraut und trinken den verbleibenden Flüssigkeit.

Iced Brennnessel Infusion ist besonders gut. Der Geschmack ist grün, wie Spinat Brühe, und ist besser gewürzt mit Salz als Zucker oder Honig. Im Kühlschrank lagern Ihre Brennnessel Infusion nach Spannen und trinken sie rasch wie ist es wahrscheinlich zu gären gehalten, wenn für mehr als zwei Tage.
Oatstraw Infusion ist ein weiterer Favorit die wollen, fühlen sich weniger ängstlich. Vorbereitung ist die gleiche wie für die Brennnessel Infusion; erinnern vermeiden Teebeutel und Kapseln. Der Geschmack des oatstraw ist weicher und sanfter; genießen Sie es warm mit ein wenig Honig. Grüner Hafer Tinktur ist viel mächtiger als oatstraw Infusion. Es ist besonders nützlich für diejenigen, deren Angst ist kombiniert mit einem übermäßigen nervösen Energie. Oder probieren Sie ein heißes Bad mit Zitronenmelisse oder oatstraw; ein altes Heilmittel für schlechte Fällen der "Nerven". Ahhhh ...
Motherwort Tinktur ist mein Lieblings-beruhigende. Es ist nicht schlafen induzierende noch Geist betäubend. Eine Dosis von 10-20 Tropfen können sicher getroffen werden, so oft wie alle zehn Minuten, wenn nötig, zu beruhigen und beruhigen wunden Spirituosen. "Wie in der Sitzung meiner Mutter Schoß," ein zufriedener Anwender kommentiert. Motherwort Tee schmeckt schrecklich und ist nicht sehr effektiv; ebenfalls die Kapseln sind nicht sinnvoll. Motherwort Tinktur kann jeden Tag, wenn Sie es wünschen, aber Sie werden feststellen, dass Sie brauchen sie nicht, wie Sie verwendet haben sie für eine Weile.
Ein dropperful St. Joan's / John's Würze Tinktur ist das Heilmittel zu erreichen, wenn Sie sich auf Kante und fühlen wie alles wird schieben Sie übernehmen könnte. Die Dosis kann wiederholt werden sicher einige Male pro Stunde, wenn nötig. Diese Nerven-nährende und Nerven-Stärkung Kraut entlastet die unmittelbare Angst und hilft zu verhindern, Zukunft und Ängste.
Pflanzliche Beruhigungsmittel sind sicherer als verschreibungspflichtige Beruhigungsmittel, sondern sind am besten für gelegentlichen Gebrauch. Baldrian ist die bekannteste. Aufgrund ihrer Tätigkeit kann sehr stark, ist es am besten, beginnt mit einem Fünf-Drop-Dosis, die wiederholt werden kann alle 10-15 Minuten, bis Sie ruhig sind (und wahrscheinlich einschlafen). Um zu vermeiden, Sucht, verwenden Sie Baldrian Wurzel als Tee oder eine Tinktur, nicht in Kapseln, und bringen Sie es zu nicht mehr als drei Wochen. Skullcap Tinktur ist weniger süchtig und oft effektiver zu gestalten. Die Dosis beträgt 10-20 Tropfen von frischem pflanzlichen Tinktur oder 1-2 dropperfuls von getrockneten Pflanzen Tinktur. Skullcap können auch Schlaf induzieren, aber es ist selten habituating.
Übung ist eine fertige Lösung für die überwältigende Angst. Wenn Sie der Meinung sind, wie läuft es weg von allen, Laufen oder Skaten oder Laufen zügig könnte die Sache sehr zu tun. Fünfzehn bis zwanzig Minuten von Herz-stampfenden Übung wird Ihre überschüssigen Adrenalin und "fressen" Ihren Stress.
Extreme Angst oder Angst kann dazu führen, dass Hyperventilation. Wenn Sie die Atmung schnell und flach und fühlen gebaut, können Sie:

1. atmen in eine Papiertüte, bis die normale Atmung wieder auf oder
   
2. halten Sie Ihren Atem (Sie können tatsächlich deine Hand über Nase und Mund) für eine Anzahl von 20, dann atmen, wie langsam, wie Sie können.

Calcium hält die Nerven stabil. Ein Glas warme Milch ist eine alte Frauen "vertrauenswürdigen Verbündeten zu entlasten Angst. Brennessel ist eine hervorragende Quelle für Kalzium, wenn gebraut als Infusion; eine Tasse enthalten kann, so viel wie 500 mg Calcium. Oatstraw Infusion ist auch geladen mit Kalzium, mit einer Tasse mit bis zu 300 mg. Soja-Getränke können aber den gegenteiligen Effekt haben - das heißt, es können zu einem erhöhten Angst - aufgrund seiner Fähigkeit zu stören und Funktionsweise der Schilddrüse mit Kalzium-Stoffwechsel. Ein Herbalist, verbraucht große Mengen an Soja-"Milch" und Sojaprotein Bars Liquidation im Krankenhaus mit einem unregelmäßigen Herzschlag und schweren Angstzuständen. Wenn Sie der Meinung waren Lactose-Intoleranz, trinken nicht mehr als vier Unzen Milch zu einem Zeitpunkt, oder verwenden Sie Joghurt statt Milch. (Joghurt ist in der Regel frei von Laktose.)
Natürlich, Sie wollen nicht alle diese Dinge auf einmal! Aber man könnte sich an einen Yoga-Kurs, verwenden Brennnessel oder oatstraw Infusion täglich, und haben eine Flasche motherwort Schädeldecke Tinktur oder praktisch für Zeiten, in denen Sie sind außerordentlich besorgt. Durch die Zusammenarbeit mit der Stärkung Kräuter und Übungen Sie lindern nicht nur die lästigen Symptome, sondern auch insgesamt verbessern Sie Ihre Gesundheit. That's the Wise Woman Way.

Über den Autor

Susun Weed
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Für die Erlaubnis zur Neuauflage dieser Artikel, kontaktieren Sie uns unter: susunweed@herbshealing.com
Vibrant, leidenschaftlich, und beteiligt, Susun Weed garnered hat einen internationalen Ruf für ihre bahnbrechende Vorträge, Lehren und Schriften über Gesundheit und Ernährung. Sie Herausforderungen konventionelle medizinische Ansätze mit Humor, Einsicht, und ihre große enzyklopädische Wissen der Kräutermedizin. Unverfroren-Frau, ihr animiert und begeistert Vorträge sind ansprechend und oft zutiefst provokativ.