Ich bin ein sehr beschäftigt Mädchen. Ich habe eine erfolgreiche Ehe. Ich habe zwei aktive junge Teenager-Alter Jungen. Ich betreibe eine erfolgreiche Geschäftsbeziehung (beide ein-und ausschalten des Internets). Mein Heim ist immer vorzeigbar. Meine Wäsche wird immer getan. Und ich mich bemühe, zu leben ein stressfreien Leben als gut.
Ich wurde als "Super-Frau" von meinen Freunden. Sie verstehen nicht, wie ich kann so viel erreichen, und noch immer zu sein scheinen, so entspannt und glücklich. Sie wollen wissen, meine Geheimnisse.
Meine Geheimnisse? Ich habe aber one.and es ist wirklich so einfach wie die Beseitigung meine "mentale Unordnung".
"Mental Clutter"? Was ist das? Wie wollen Sie sie beseitigen?
Hier ist, wie es mir gelingt, um meine Ziele, meine Familie glücklich und zufrieden eine stressfreie Haltung:
1. Ich benutze Listen ... Listen ... Listen ... Listen. Ich kann nicht mehr funktionieren, in welcher Eigenschaft auch ohne meine Listen. Ich habe eine Liste der langfristigen Ziele (wenn ich will in den Ruhestand, wie ich erwarte, to get there, etc.). Ich habe eine Liste der mittelfristigen Ziele (Raum I was wollen Farbe in die Zukunft, was ich will, dass meine Kinder unterrichten, bevor sie sich bewegen, etc). Ich habe auch eine Liste der Woche und eine tägliche Liste.
Ja, listet einige Zeit dauern, aber nachdem ich die Zeit nahmen, um die längere Listen dann ist es wirklich keine Arbeit überhaupt zu sitzen an meinem Schreibtisch in den Morgen-und Notieren Sie sich einfach Dinge, die ich tun müssen heute und in dieser Woche.
Nach Listen hält dieses "Zeug" aus meinem Kopf. Wenn ich einmal gefragt, was ich zu tun, es ist irgendwo niedergeschrieben für mich zu lesen. Ich habe nie haben, darüber nachzudenken, was als nächstes zu tun ... je zuvor.
2. Denken Sie daran, dass Stress ist ein Zustand des Geistes. Es ist nicht echt. Wir machen es. Ich weiß, Menschen mit 10 mal meine Arbeit laden, sind viel weniger gestresst als ich. Ich weiß auch, Menschen mit kaum etwas zu tun, sondern jeden Tag zu sein scheinen zu Pop ein Blutgefäß.
Ich habe gerade daran erinnern, dass, wenn ich Gefühl betonte, ich mache es mir selbst, niemand zwingt mich zu spüren betont. Nichts kann Sie der Meinung sind, sondern sich selbst betont.
Also, ganz einfach, ich fühle es ablehnen, betonte in meinem Kopf. Ich weiss nicht mull über meine Listen, oder meine Pflichten, oder die schmutzigen Geschirr, oder so.
3. Learn to Say No. Dies war eines der Dinge, die mir die längste zu lernen, und doch hat mich die beste Version von psychischen Unordnung.
Ich sage nein zu Familie get-together, wenn sie scheinen eher ein Ärger als Spaß. Ich sage nein zu kirchlichen Verpflichtungen, dass ich wirklich keine Zeit haben. Ich sage nein zu meinem Kind die Schulen, wenn sie um Hilfe bitten, ich habe keine Zeit zu geben.
Wann sind Sie immer sagen, ja es ist mehr als nur füllen Sie alle Ihre Termine mit anderen Völkern. Sie sind auch füllen Ihre Meinung mit all den Dingen, gehen Sie mit dem Projekt, ebenso wie alle psychischen "selbst sprechen" Sie haben über das Projekt ... zum Beispiel "Warum habe ich ja sagen? Bin ich nicht Zeit haben für diese. Wann soll ich Sie das gemacht? " etc etc etc.
Also mutig sein und lernen zu sagen, nein. Es ist so einfach. Und es hilft wirklich klar eine Menge psychischer Unordnung.
4. Self Talk. Da haben wir erwähnt selbst sprechen können über sie diskutieren weiter. Wenn Sie wie ich verwendet werden (OK, wie ich wirklich bin, sondern die Kontrolle jetzt) Sie haben Gespräche passiert in Ihrem Kopf mit sich selbst den ganzen Tag. Sie könnte sogar aufwachen mitten in der Nacht im Gespräch mit sich selbst in Ihren Kopf.
Shush Sie sich jetzt. Sie müssen lernen, ruhig Ihre Meinung. Wenn Sie alle Ihre Pflichten niedergeschrieben in Listen, dann gibt es eigentlich keine Notwendigkeit, selbst sprechen.
Ich musste einige Klassen Meditation zur Ruhe mich selber sprechen. Es kommt noch versucht, Rohr bis jeden Tag, aber ich habe die Meditation Fähigkeiten zu stillen es schnell jetzt.
Dadurch werden Tonnen von psychischen Unordnung. Wenn Sie feststellen, dass Sie müssen mit sich selbst in Ihrem Kopf, dann, wenn man dabei ist, wählen Sie einen Satz, ein positives, leistungsfähige Satz zu sagen, über und über und über. Viele Male den Satz Ich wähle lautet: "Ich bin ruhig und glücklich."
5. Setzen Sie die Dinge in die richtige Perspektive / Stop Worrying. Viele Male Ihr Gehirn beschäftigt ist arbeitet an vielen verschiedenen Dingen es muss nicht arbeiten.
Nach Listen wird kostenlos eine Menge Zeit in Ihrem Geist. Wie steht es um die Dinge, die Sie nur können nicht aus dem Kopf? Business Sorgen (ich habe diese ganze Zeit). Kinder Sorgen. usw. Fügen Sie aus einer anderen Perspektive.
Wie wichtig sind sie wirklich ...? Sie sind besorgt über das, was geschieht mit Ihren Kindern, wenn Sie starb ... so schreiben wird, eingerichtet Vollmacht, holen Sie Ihre Ersetzungen, wissen Sie haben alles getan, können Sie zur Vorbereitung auf sie, dann verweigern zu denken darüber nicht mehr.
Wenn Sie morgen sterben ... Ich benutze diese Idee sehr. Wenn Sie morgen sterben, dann, was die Dinge in Ihrem Kopf, das sind die treibende Kraft Nüssen Sie gleich jetzt und hier wäre wirklich wichtig?
Ich habe gerade gelesen heute eine Studie darüber, was gemessen Prozent unserer Besorgnis erregend war wirklich wichtig. Nach dem großen Prozentsatz der sich darum zu kümmern, was wir nicht ändern können, Dinge, die nie passieren wird, was wir haben keine Macht über ... die erstaunliche kleine Menge Dinge, die wir besorgt darüber, dass wirklich besorgt darüber sein sollte, ist mehr als ... 8%.
Wenn Sie also mit einer Menge von psychischen Unordnung aufgrund Sorge, die alles in die richtige Perspektive und realisieren Sie sollten nur Sorgen über etwa 8% der das Zeug Sie sind derzeit mehr als beunruhigend.
6. Sei wie das Kind. Immer schauen Sie sich ein 3-jährige spielen? Nicht viel im Kopf. Nur was auf der Hand. Sie sich nicht mehr erinnern, das Chaos in ihrem Zimmer zu Hause (You do). Sie glaube nicht, über was sie essen werden zum Abendessen (Sie sind). Sie haben nicht einmal Gedanken über den Kampf bekam sie in gestern mit ihrer besten Freundin (Sie würde). Sie konzentrieren sich nur auf die Aufgabe in der Hand, glücklich zu tun.
Praxis dieser "Weg" Kinder haben. Üben Sie Ihren Gedanken gehen ... die sich nur auf, was vor Ihnen.
7. Yoga. Ok, viele Leute wollen nicht hören, aber Yoga ist wunderbar, auf so vielen Ebenen ... Sie helfen vor allem zur Beseitigung von psychischen Unordnung. Eines der Verfahren, macht Yoga Yoga ist die Tatsache, dass sie lehrt Sie im Laufe der Zeit zu stoppen, über die alles andere als Yoga-Pose Sie sind in. Im Laufe der Zeit werden Sie sehr gut. Es hilft in allen Bereichen meines Lebens zu konzentrieren und geistige Unordnung zu beseitigen.
Ich eigentlich sehr empfehlen eine regelmäßige Yoga-Praxis, auch wenn es nur in den Komfort Ihres eigenen Hause mit einigen Videokassetten. Die Beseitigung der psychischen Unordnung ist nur einer der großen Vorteile die ich von Yoga ... aber ein so wichtiges ein.
Also, das sind meine Gedanken über die psychische Unordnung und was damit zu tun. Ich weiss nicht, wie er bin ich nicht zulassen, dass es in meinem Kopf, und ich tatsächlich aktiv zu beseitigen, wann immer sie erzieht seinen hässlichen Kopf.
Nach dieser Philosophie, und auf geistige Haltung Unordnung heraus hilft mir sehr stressfrei. Es ist sehr befreiend, und es hilft mir auch zu einem glücklicheren Mutter, Ehefrau und Person im Allgemeinen.
Schaffung eines ordentlichen Geist hilft mir, es besser zu machen mit meinem Geschäft und besser zu sein mit meiner Geduld auch.
Mull über die Ideen hier. Vielleicht ein Buch lesen oder zwei Fragen über das Thema auch. Sie sollten sich bemühen zu lernen, zu kontrollieren Ihre eigenen Geist. Achten Sie darauf, dass es frage mich, rund willy nilly (Ich liebe diesen Ausdruck). Erfahren Sie es zu kontrollieren, reinigen Sie es aus, wie ein Raum, Staub it out ... bewahren Sie es hell und aufgeräumt.
Sie fühlen sich so viel besser, wenn Sie dies tun können.
Just remember, das braucht Zeit. Für mich ist der Übergang von der gestressten Frau betonen kostenlos Frau nahm mir ein Jahr und eine Hälfte.
Aber es war so lohnt sich. Ich verspreche.
Copyright 2005 Kerry Flinders

Über den Autor

Der Autor Kerry Flinders ist die Eigentümerin des Organisationskomitees Persönliche Lösungen mit Sitz in Südkalifornien. Kerry und ihr Unternehmen widmen sich anderen zu helfen, ihre Unordnung zu organisieren und ihr Leben, die Beseitigung unnötiger Stress und helfen den Kunden zu finden, mehr Zeit in ihrem Tag für das, was sie lieben. Kerry ist der Autor des Buches "Organizing With No Budget". Hier erfahren Sie mehr über Kerry und Persönliche Organisationskomitee Lösungen durch den Besuch ihrer Website zu http://personalorganizingsolutions.com