| | Gesunde Gewohnheiten
Diese das Gesundheitsbewusstsein in Ihrem Leben Nach gesunden Gewohnheiten kann statistisch erhöhen Ihre Lebenserwartung um bis zu 11 Jahren! Das ist eine viel mehr Zeit, um zu leben, und können Sie es in Ihrem Leben, indem Sie ein paar einfache Gewohnheiten: ...
Mind Power für den Unternehmer
Copyright 2005 Jugglingmum Solch ein herrlicher und mächtiger etwas wie der menschliche Geist sollte gewährleisten, Glück, Zufriedenheit und Erfolg noch alle um uns herum finden wir Menschen, die nicht die Weisheit ihrer Gedanken. Zum Konvertieren Weisheit in Mind Power ...
Das Spiel mit Achtsamkeit: heranschleichend in die Hintertür
Ich habe oft Menschen treffen, sagen Dinge wie: "Ich habe die Arbeit mit Achtsamkeit für mehr als zwanzig Jahre." Meine Antwort ist immer: "Oh, du arme Ding! Haben Sie versucht zu spielen * * Mit Achtsamkeit? Es ist sehr wirksam, und noch viel mehr Spaß!" Sie tendieren ...
Die 12 Birds of Christmas
Die Hektik der Ferienzeit ist für einige fröhliche Menschen und stressig für die anderen. Wenn Sie beginnen, unter Druck gesetzt fühlen sich durch die Notwendigkeit zu geben, genau das richtige Geschenk oder die perfekte Urlaub Mahlzeit, vielleicht diese commonsensical Vögel von Weihnachten wird ...
Die zehn wichtigsten Tipps für Übergänge ohne Trauma
Das Leben ist eine Reihe von Übergängen - einige große, kleine, einige von uns gewählt, und andere gezwungen, auf uns. Wir erleben Übergänge in allen Bereichen unseres Lebens, einschließlich Karriere, Familie, Glauben, Beziehungen, körperliche und emotionale Zustände, etc. Der ...
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| Mehr essen und verlieren Gewicht mit der Ornish Diät
In 1993, Dr. Dean Ornish kam mit einem Buch mit dem Titel Eat More, weniger wiegen. Der primäre Fokus des Buches war es, die Menschen drängen, um ihre gesamte Verbrauch von Getreide, Obst, Gemüse und bei verringerten ihren Konsum von Fett. Ornish später machte Schlagzeilen, indem es zu einem Diät-Berater zu McDonald's, hilft der Hamburger Riese zu entwickeln, die Obst und Salat Nuss, die nun erscheint auf der Restaurant-re-vamped Menü. Ornish die Arbeit begann 1977, als er das Studium Mittel zur Bekämpfung von Herzinfarkten. Er vermutet, dass Herzerkrankungen könnten erfolgreich behandelt, indem die Fett bei einem Patienten die Nahrung, sowie die Verringerung der Menge an Kohlenhydraten ungeläutert er oder sie verbraucht. Während seiner Forschung, bemerkte er, dass seine Patienten verloren über 25 Pfund je und verwaltet, um den Gewichtsverlust von fünf Jahren. Ornish bietet zwei verschiedene Diäten, die Umkehrung Ernährung und die Vermeidung Ernährung. Diejenigen, leiden an Herzerkrankung, und versuchen zu verringern ihr Risiko eines anderen Herzinfarkt wäre denkbar Nutzen aus der Auflösung Ernährung, Prävention, während die Ernährung ist konzipiert für Menschen, haben einen hohen Cholesterinspiegel haben, aber nicht entwickelt Herz-und Gefäßkrankheiten. Beide Versionen sind vegetarisch, bestehend aus 10 Prozent Fett, 20 Prozent Protein und 70 Prozent Kohlenhydrate. Wenn Sie sich entscheiden, folgen Sie der Ornish Diät, werden Sie essen viel Ballaststoffen, wenig Fett und viel Gemüse. Unter der Ornish-Programm, können Sie essen so viele Bohnen, Obst, Getreide und Gemüse, wie Sie möchten. Allerdings, nicht Fett Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt gegessen werden sollte sparsam. Das gleiche gilt für Fett-free-Desserts und Joghurt Bars. Noch unter der Ornish planen, werden Sie geben eine ganze Menge. Zum Beispiel, Sie werden nicht erlaubt zu essen Fleisch aller Art, einschließlich Fisch und Hühnchen. Sie müssen auch bis Öle, Avocados, Oliven, Nüsse, Zucker und etwas, das aus mehr als zwei Gramm Fett für jeden Dienst. Die Ernährung auch verbietet den Konsum von Alkohol. Der Arzt empfiehlt Essen eine Reihe von kleinen Speisen, so dass Sie fühlen sich weniger oft hungrig. Nach diesem Plan, weniger als zehn Prozent der Kalorien sollten aus Fett. Ornish empfiehlt, mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag oder eine Stunde Übung drei Mal pro Woche. Er ermutigt auch die irgendeine Art von Stress-Management, wie Meditation, Massage oder Yoga. Warum? In seinem Buch, Ornish schreibt: "Wenn deine Seele wird, haben Sie weniger müssen overeat. Wenn Sie direkt erleben Sie die Fülle des Lebens, dann haben Sie weniger Notwendigkeit, die Lücke mit Lebensmitteln." Unterstützer des Plans Ornish sind begeistert von seiner Wirkung auf den Körper. Es kann erfolgreich bekämpft Herzerkrankungen, Krebs verhindern, lindern die Symptome des Diabetes, und stabilisieren helfen hohen Blutdruck. In der Tat, ein Arzt hat gesagt, dass die Ornish-Programm erfolgreich ist, weil er eine klare wissenschaftliche Grundlage. Auch die Ernährung ist bequemer zu folgen, weil es sich nicht um Kalorien zählen. Der große Nachteil der Ornish Plan ist, dass es sehr restriktiv. Dies kann es schwierig sein, den Aufenthalt mit über die Langstrecke. Eine Reihe von dieters kann unangenehm Lebensmittel zu essen, dass ist so fettarm. Die Ernährung steht auch für eine radikale Umstellung von den typischen amerikanischen Fleisch-und Kartoffeln Tarif. Darüber hinaus Ornish nicht zu erkennen, dass einige Arten von Fetten sind tatsächlich gut für die Gesundheit. Zum Beispiel, einfach und polyunsaturated Öle können Schutz gegen Herz-und Gefäßkrankheiten. Daher Ornish's Verbote gegen Fisch und Mutter Verbrauch dürfte kontraproduktiv erweisen. Ist der Ornish Diät gelohnt? Wenn Sie darf nicht nur verwalten Ihr Gewicht, sondern Kampf mit Herzerkrankungen wie gut, könnte es sein, nur die Ernährung die Sie benötigen. Auch, wenn Sie medizinischen Gründen Gewicht zu verlieren, das Programm ist sicherlich eines sollten Sie in Erwägung ziehen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, Kleben mit speziellen Menüs - und Sie lieben Fleisch - die Ornish Ernährung möglicherweise zu schwer zu behandeln. Wenn Sie sich entscheiden, verpflichten sich die Ornish Diät, Sie sind ein Bekenntnis zu den Vegetarismus. Das Futter bietet Ihnen mit weniger Eiweiß als die typischen Diät, die sap könnte Ihre Energie. So ist eine gute Faustregel ist zu diskutieren, den Plan mit Ihrem Hausarzt, um festzustellen, ob es für Ihren Fall. Über den Autor: Als Lehrer für Sport und Leibeserziehung, Tony Robinson hat ein großes Interesse an Gesundheits-und Gewichtsverlust. Für die handliche Hinweise und Tipps für Gewichtsverlust Besuch http://www.weight-loss-arena.com
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