Tiefes Atmen ist eine großartige Art und Weise der Förderung der Entspannung und weniger Stress. Yoga, Meditation, Kampfkünsten und trainierte Stimme sind einige Disziplinen erkennen, dass die Bedeutung und Wirksamkeit der tiefe Atmung. Verwenden Sie die folgenden tiefen Atemtechnik während einer der oben genannten Tätigkeiten oder wann immer Sie wollen sich entspannen und Ihrem Körper Energie.
Es ist natürlich zu atmen mit dem Zwerchfell oder Unterleib. Wenn Sie beobachten Säuglinge, Sie werden sehen, dass sie atmen diese Weise. Wie wir älter werden, Stress und Inaktivität führen uns zu ziehen kürzer, flacher Atemzüge. Diese kurzen Atemzüge verwenden Sie nur die Brust, obere anstelle der Unterleib. In Zeiten von Stress die Bauchmuskulatur angespannt und machen es fast unmöglich, tief durchatmen und natürlich. Auf den ersten, den Schock der Körper fühlt sich wegen des erhöhten Sauerstoffaufnahme während tiefe Atemübungen, kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben einige Schwindel.
Eine kurze Atmung Übung:
Schließen Sie die Augen, und halten Sie Ihre Hände über dem Unterleib. Atmen Sie tief durch die Nase, während Sie langsam bis 4 zählen. Spüren Sie Ihren Bauch drücken Sie auf Ihrer Hand. Lassen Sie die Luft in Ihrem Bauch erweitern Ihren Bauch ohne Muskelverspannungen. Atmen Sie durch Ihren Mund, Gefühl, Ihre Hände bewegten zurück in deinen Körper.
Wiederholen Sie dieses Muster, bis Sie fühlen sich friedlich, ruhig und entspannt.
Sie finden es vielleicht hilfreich zu spielen beruhigende und entspannende Musik während dieser Übung.

Über den Autor

Mark Altman ist der Webmaster der www.soundsleeping.com Schlaf-und Hilfsmittel und entspannender Musik. Musik, die ist ideal für Yoga, Meditation oder Tai-Chi.