Copyright 2006 Mary Desaulniers

John hat gerade angesichts der Aussicht auf ein neues Geschäft in Übersee. Er sitzt etwa moping; die Idee, auf fremden Territorium füllt ihn mit Angst, Sorge und Angst. Angst zu verlieren, diese Gelegenheit, noch nicht in der Lage, seine Meinung über sie wirklich will, macht er keine Entscheidung. Vier Wochen später, kommt er mit Lungenentzündung.

Jim hat die gleiche Perspektive. Er ist begeistert von der Idee, sondern aus Sorge um eine sichere und profitable Nische hier zu Hause. Er listet die Vor-und Nachteile der Venture, geht über sie, sorgfältiger Abwägung jedes Element Bevor ich auf die Entscheidung, dass der Nutzen der Tätigkeit im Ausland bei weitem überwiegen die Ängste hat er jetzt. Er Borsten mit Spannung. Verzinkt, taucht er in die Tat umzusetzen. Er fühlt sich wachsam und energisch, bereit zur Bewältigung der Herausforderung, eine neue Chance.

John ist ein perfektes Beispiel dafür, wie negativer Stress kann krank machen. Jim, auf der anderen Seite, ist eine perfekte Illustration dessen, was wir normalerweise nicht zu hören -, dass Stress kann manchmal sehr gut für Sie.

Überlegen Sie, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Ihr Gehirn Sinne einer Krise. Unmittelbar, sendet er chemische Nachrichten, die Ausschreibung der Stelle zur Vorbereitung der Aktion. Der Hypothalamus übergibt einen Befehl an die Nebennieren zur Freigabe von Adrenalin und Cortisol, ein Hormon stimuliert die Leber zu konvertieren Aminosäuren in Glukose, eine primäre Brennstoff für die Energieerzeugung. Cortisol auch mobilisiert und erhöht die Fettsäuren im Blut zur Nutzung als Brennstoff für die Energieerzeugung, taucht der Körper in die Tat umzusetzen, so dass der Körper die natürliche Widerstandskraft und Ausdauer sind Schwellenwerte erhöht.

Gleichzeitig wird das Knochenmark erhöht Produktion von Blutzellen führen zu zusätzlichen Sauerstoff zu helfen Bekämpfung von Infektionen. Die Schilddrüse sondert Hormone beschleunigen den Stoffwechsel, die Instant-Energie-Impuls. Die Lunge erweitern, um mehr Sauerstoff zu den Muskeln und Herz. Der ganze Körper ist in Alarm, es wird produktiv und fokussiert. Du denkst, schneller, mit größerer Klarheit. Ihr Bewusstsein schärft; Reaktionszeit beschleunigt. Ihr Schmerz-Rezeptoren sind abgeblendet vorübergehend durch den Ansturm von Hormonen, manchmal bis zu dem Punkt, der Ihnen erlaubt, führen fast übermenschliche Leistungen, wie wir gehört haben, in den Nachrichten - eine 105 lb Frau in der Lage zu heben, ein Findling, eine gefangenes Kind.

Forschung zeigt uns, dass gelegentliche Stress lässt sich gut für Sie, es stärkt das Immunsystem die Abwehr gegen Infektionen, sie stabilisiert Stimmung, so können Sie sich mit emotionalen und körperlichen Trauma. Ein Leben auf automatische Pilot kann oft jolted an Aufklärungsarbeit zu leisten, indem stressig Veranstaltungen.

Stress ist nur problematisch, wenn Stress Episoden drehen sich wiederholende und überwältigend. Anhaltender Stress ist die schädlichen Stress wir hören. Die Cortisol freigesetzt wird, dass die Vorbereitung Ihres Körpers für die Aktion wird ein gefährlicher Feind, wenn es Überschwemmungen des Systems. Durch die Ankurbelung der Produktion von Glucose, Retardtabletten von Cortisol führt zu einer problematischen Zunahme der Blutzuckerspiegel. Zu viel Cortisol verringert sich auch die körpereigene Fähigkeit zur Synthese von Proteinen, sondern erhöht die Aufschlüsselung der Protein kann dazu führen, dass Muskel-verschwenden und Osteoporose, sondern unterdrückt die Sexualhormone und belasten das Immunsystem.

Wie bei den meisten Situationen im Leben, Umgang mit Stress ist ein Balanceakt. Wenn wir zurück nach John's Situation, können wir sehen, dass John's lähmende Angst ist ihm, dass er der beste sein kann. Er ist buchstäblich eingefroren durch eine Angst, der verhindert, dass ihm von Risiken und das Erlebnis der (gut) betonen, dass macht ihn wachsen emotional und intellektuell. Jim's Reaktion ist viel positiver, die es ihr erlauben, nehmen Sie die Chance auf etwas, was als sehr lohnend auf lange Sicht.

Wie kann man sich eher wie Jim als John?

1.Break den Kreislauf der anhaltenden Stress durch die Zeit jeden Tag "de-betont." Betrachten Sie den Einsatz von Meditation, geführte Bildern und Visualisierung. Studien zeigen, dass die jetzt praktizierte Meditation kann die Verengung von Blutgefäßen, halten Blutdruck unter Kontrolle. Die Menschen meditieren, 10 -20 Minuten pro Tag in der Lage gewesen zu erhalten niedrige Stresshormonen für mehrere Stunden nach jeder Sitzung Meditation.

2.Exercise ist ein leistungsfähiges Stress Buster. Es senkt die Preise insgesamt Krebs, es erhöht die Knochen Dicke und der Knochenmasse. Es Releases Endorphinen, die uns mehr entspannt, spontane und sich selbst zu akzeptieren. Es regt den Körper und erhöht die alpha (Wohlfühl-) Wellen das Gehirn vermindern Stress.

3. Heiterkeit bricht Routine und Unbehagen. Es erlaubt Ihnen, sich selbst als "Außenseiter". Bleiben diese dritte Partei-, sondern als Zeugen erlebt Perspektive gibt Ihnen auch die Möglichkeit zur Überprüfung der stressigen Situation in einem neuen Licht. Nichts erleichtert die Körper und Geist mehr als eine gute Bauch lachen!

4.Writing ist definitiv kathartisch. Keeping einer Zeitschrift gibt Ihnen die Chance zu erkunden, Ihre tiefsten Ängste. In Jim's Fall, er hat die Initiative zu schreiben seine schlimmsten Befürchtungen und entdeckt dabei, dies zu tun, dass die Risiken sind es wert, sein Engagement.

5.Eating eine gut ausgewogene Ernährung mit einer guten Quelle von pflanzlichen Proteinen wie Soja oder Weizen, 5-10 Portionen Obst und Gemüse, 3-4 Portionen "guten Fette" (Fisch Öle, Sardine, Lachs, Nüsse, Hülsenfrüchte) wird stärken Sie Ihre körpereigenen Abwehrkräfte gegen Stress.

6.Last but not least, Liebe. Ob das Objekt Ihrer Liebe ist eine Person oder ein Haustier, der Akt der Liebe, Berührungen, die Interaktion mit einer geliebten Person tut Wunder auf das Herz und auf die körpereigene Immunsystem.

Über den Autor:

Ein Läufer für 27 Jahre, pensionierter Lehrer und Schriftsteller, Mary ist jetzt zu tun, was sie liebt - Laufen, schriftlich, den Menschen hilft, ihre Körper zurückfordern. Ernährung, Bewegung, positive Vision und zielgerichtete Engagement sind die Instrumente verwendet, um ihre Körper in kreativen Selbst. Sie können sich bei Mary's Newsletter indem Sie sich an ihr zu http://www.GreatBodyafter50secrets.com oder besuchen sie in http://www.greatbodyat50.com