Einleitung
Conflict in Beziehungen ist unvermeidlich. Legen Sie zwei Männer zusammen mit ihren eigenen setzt der Bedürfnisse, Werte, Persönlichkeitsmerkmale, und Lebensgeschichten / Erfahrungen und Sie haben einen fruchtbaren Boden für eine mögliche Unterschiede zu Auseinandersetzungen führen. Dies ist normal und ein notwendiger Vorläufer für Wachstum in Ihrer Beziehung mit Ihrem Freund oder Partner. Anger ist ein weit verbreitetes Gefühl, dass sich während des Konflikts. Während Konflikte und Ärger sind normal Aspekte der Aufbau und die Aufrechterhaltung einer Beziehung mit jemandem, gibt es richtige und falsche Art und Weise zu verwalten. In diesem Artikel werden einige Möglichkeiten zur Entschärfung der Wut in Ihrem Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Geliebten, um eine positivere Umfeld zu gehen über Ihre Verhandlungsposition Unterschiede.

Anger Management 101
Es ist wichtig zu erkennen, dass, wenn zwei Menschen sind wütend miteinander, nur sehr wenig produktiver Bedeutung kommt bei diesen Wechselwirkungen, weil Emotionen sind hoch und Hörverständnis sind in der Regel überschattet von Defensive. Obwohl Klischee, die Aussage "Anger ist ok, das ist, was man damit macht, die zählt" ist hier sehr relevant. Während der Konflikte mit Ihrem Partner, Sie sind letztlich verantwortlich für Ihre eigenen Gefühle und Wut. Ihr Partner nicht wütend machen Sie, Sie wählen, wie Sie sich gerade zu reagieren, und zwar unabhängig von den beitragenden Faktoren. Das Ziel ist die Schaffung einer Atmosphäre, wo Sie und Ihr Freund kann sich eine konstruktive Kommunikation Session frei von flüchtigen Emotionen und wo können Sie jedes Gefühl gehört gleichermaßen.

No More Drama
Eines der wirksamsten Mittel zur Entschärfung der Situation ein wütend ist, um ein Time-Out. In vielen der gleichen Art und Weise, wie Kinder sind diszipliniert mit Time-Outs zu beruhigen und wieder Behavioral Kontrolle übernehmen wir auch Erwachsene profitieren von dieser Art der Cool-Down Zeitraum als gut. Die Strategie issimple, sondern funktioniert nur, wenn Sie und Ihr Partner kommen überein, ihre Ausführung im Vorfeld durch und folgen mit ihm abgeschlossen.

Immer wenn du glaubst, dass dein Zorn Flare-bis zu dem Punkt, wo Sie sind nicht in der Lage sein, Ihr Partner oder in vollem Umfang vorhanden, Verkünden Sie ihre Notwendigkeit eines Time-Out. Vor der Abfahrt, einen Zeitpunkt, dass Sie und er kann wieder zu richten Sie Ihre Fragen dann. Reaktivität Beziehungen schädigen können, und durch die Verschiebung Ihre Antwort bis zum nachdem Sie haben eine Chance, Sammelaktionen und Zentrum selbst, du bist Steigerung Ihrer Chancen für die Fähigkeit zur Kommunikation effektiver zu gestalten. Du bist auch nicht das Problem zu vermeiden, nur verzögern, bis beide können Sie leichter an die Frage auf der Hand. Es ist auch wichtig, nicht zu folgen einander einmal ein Time-Out wurde genannt, weil dies dem Zweck, die Achtung der Partner die Notwendigkeit von Raum und fühlen sich beruhigt in dem Wissen, dass Sie sich über Ihre Fragen zu einem späteren Zeitpunkt. Im Wesentlichen, wenn Sie rufen einen Time-Out, sind Sie wirklich sagen, dass Ihr Liebhaber, "ich wichtig genug, um Ihnen und unseren Beziehungen zu diskutieren dieses Thema zu einem späteren Zeitpunkt kann ich wirklich hören auf Sie und Ihre Bedürfnisse hören und Anliegen. Meine Wut gerade jetzt stört, dass Fähigkeit. " Diese Mitteilung Technik, die gemeinhin gelehrt Paar in der Therapie, am besten funktioniert, wenn konsequent angewandt.

Mehr Anger Coping Tipps
1. Identifizieren Sie Ihre persönlichen Auslöser zu Wut. Aufmerksamer Beobachtung der Körper Signale erhalten Sie, dass Sie auf Wut Erregung, die Situationen, die Sie stören helfen Highlight-Muster, und die Gedanken haben Sie, dass Kraftstoff Wut und emotionale stören.

2. Praxis Entspannungstechniken (tiefe Atmung, Visualisierung, progressive Muskelentspannung, Meditation, usw.) und nicht zu vergessen die Bedeutung regelmäßiger Bewegung bei der Verwaltung Stress.

3. Distraction Techniken hilfreich sein kann, während Ihres Time-Out, wie asjournaling, ein Buch zu lesen, Musikhören, Spielen von Videospielen, im Gespräch mit einem Freund, wobei ein heißes Bad, spazieren, usw. Sie etwas selbst beruhigenden.

4. Develop Affirmationen und positiven Selbst-sprechen Sie mit Hilfe Coach yourselfthrough schwierig Wut erzeugenden Situationen.

5. Versuchen Sie schriftlich Ihr Partner einen Brief, bevor Sie Ihren Vortrag auf Entlastung negativen Emotionen zu entwickeln und vielleicht eine bessere Perspektive auf die Situation, die Sie stören. Zerstören Sie die Buchstaben, wenn Sie fertig sind.

6. Holen Sie sich auf die Gewohnheit, zum Ausdruck bringen Ihre Bedürfnisse und Gefühle direkt und fest in so nah an den Moment, als Sie können. Füllen Gefühle führt nur zu einer Lagerung Wirkung der "unvollendeten Unternehmens", dieser, die wiederum schafft versteckte Ressentiments und kann eine Maut auf Ihre Gesundheit und Beziehung.

Fazit
Ärger und Konflikte sind ein natürlicher Bestandteil jeder Beziehung und müssen sorgfältig behandelt zu schützen, das Vertrauen und Intimität Ihrer Partnerschaft. Das wichtige ist daran zu denken, zu vermeiden und Reaktivität zu stoppen und denken, handeln, bevor helfen pflegen eine verantwortungsvolle und konzentrierte sich Dialog mit Ihrem Partner. Anger ist commonlythe Ergebnis einer ungedeckten Bedarf, eine Bedrohung oder ein Symptom der Depression, unter anderem. Der Versuch zur Aufdeckung seiner Ursprünge ersten, die Vermeidung von Schuldzuweisungen Platzierung und Anzeigen Ihre Meinungsverschiedenheiten als Chance zu arbeiten als Team zusammen bei der Schaffung einer Win / Win-Lösung für Ihre Herausforderungen werden wir auf dem Weg zu helfen Sie, um Ihre Beziehung Ziele.

© 2004 Brian L. Rzepczynski

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Brian Rzepczynski, bestätigte persönlichen Life-Coach, ist das Homosexuell Love Coach: "Ich arbeite mit schwulen Männern sind bereit, zur Schaffung eines Fahrplans führen wird, dass sie zu finden und zu bauen, eine dauerhafte Partnerschaft mit Mr. Right." Um sich für den kostenlosen Homosexuell Love Coach Newsletter gefüllt mit der Datierung und der Beziehung Tipps und Fertigkeiten für schwule Singles und Paare, sowie Check-Out aktuellen Coaching-Gruppen, Programme und teleclasses, besuchen Sie bitte die www.TheGayLoveCoach.com.
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Über den Autor
Brian Rzepczynski besitzt einen Master's Degree in Social Work und ist zertifizierter Personal Life Coach. Er hat eine Coaching-Praxis ist die Homosexuell Love Coach, in dem er arbeitet mit schwulen Männern in die Entwicklung von Kompetenzen für die Verbesserung ihrer Datierung Leben und Beziehungen. Er veröffentlicht einen monatlichen Ezine genannt "Der Mann 4 MAN-Plan" und ist auch Co-Autor des Selbsthilfe-Buches "A Guide to Getting It: Purpose & Passion", erschienen im Mai 2005.