Während der letzten Jahrzehnte, West-Universitäten haben sich Interessenten in den verschiedenen Techniken der tiefen Entspannung und die Auswirkungen hat es auf den Körper. Während eines tief entspannten Zustand, die Herzfrequenz verlangsamt, es ist eine Senkung des Blutdrucks, eine Abnahme der Sauerstoff-Verbrauch, was einer Verringerung im Blut Laktat (hohe sind im Zusammenhang mit der Angst), und last but not least, die elektrische Aktivität des Gehirns verändert. In den letzten Jahren wurde entdeckt, dass das Gehirn hat die Fähigkeit zu einer Änderung seiner Vibrationen und damit Veränderungen Verhalten sowie unfreiwilligen Funktionen der inneren Organe.
Der größte Teil des Gehirns ist die Großhirnrinde, und es umfasst etwa 80% des Gehirns. Es befasst sich mit unserer konzeptionellen Denken und motorische Funktionen. Es beherbergt eine Reihe von Lappen mit sich überschneidenden Denken, sensorischen und Speicher Aufgaben. Für unsere Zwecke müssen wir uns bewusst von den beiden Gehirnhälften (fast wie zwei getrennte Gehirne), miteinander verbunden durch das Corpus callosum (ein kompliziertes Geflecht von Fasern). Diese Halbkugeln sind weitgehend verantwortlich für die verschiedenen geistigen Funktionen.
Die linke Hemisphäre steuert die rechte Seite des Körpers und ist spezialisiert auf die Verarbeitung logische, mathematische und analytische Informationen.
Die rechte Hemisphäre steuert die linke Seite des Körpers und ist spezialisiert in der Verarbeitung von visuellen, sensorischen und emotionalen Informationen.
Es ist wichtig zu erkennen, dass die beiden Hemisphären interagieren, mit der Folge, dass nicht alle logischen Funktionen werden von der linken Hemisphäre, und nicht alle kreativen Funktionen werden von der rechten Hemisphäre.
Elektrische Aktivität des Gehirns gemessen werden können und sich auf einem Elektroenzephalogramm (EEG). Elektroden, an ein Aufnahmegerät, werden auf eine Person, die Kopfhaut, um das Gehirn die elektrische Aktivität. Diese Elektroden sind nicht empfindlich genug, um erkennen Einzelmaßnahme Potenziale, aber erkennen kann die gleichzeitige Aktion Potenziale in großer Zahl von Neuronen. Als Folge, dass die EEG-Muster zeigt wellenförmig bekannt als Gehirnwellen.
Einstufung von Gehirnwellen:
K Complex - Maßnahmen auf 33 und mehr Zyklen pro Sekunde, einem Zustand der Angst sehr hoch.
HIGH BETA - 23 - 33 Zyklen pro Sekunde, ein sehr angespannten Zustand, in dem es schwierig ist, auf E rationale.
BETA - 14 - 22 Zyklen pro Sekunde. Es ist die wach-Zustand der körperlichen Wachsamkeit, wenn der Geist und Emotionen reagieren auf die Sinne. Es ist im Zusammenhang mit Spannungen und Streben.
ALPHA - 7 - 14 Zyklen pro Sekunde. In der Alpha-Zustand einer Person ist tief entspannt mit dem Geist vollständig wach. (Ich nenne diesen Zustand der "Golden State" - das ist so gut wie's geht. In diesem Zustand ändern Sie Ihre Welt, Sie machen Ihre Träume wahr werden und Sie selbst ändern).
Theta - 3,5 - 7 Zyklen pro Sekunde. Der Staat für Nacht-Schlaf. Alle Erfahrungen theta zweimal jeden normalen Tag - wenn Einschlafen und Aufwachen, wenn am Morgen.
DELTA - Maßnahmen auf 0,5 - 3,5 Zyklen pro Sekunde. Delta ist tief greifende Schlaf. Träume finden in Delta, sowie Zell-Regeneration und Erneuerung.
Tiefes Atmen verlangsamt sich die elektrische Aktivität des Gehirns und damit wird es eine mächtige Technik, die Entspannung fördert die Heilung in einer körperlichen, emotionalen und spirituellen Ebene.
Aber-how-tut-one-Atem-richtig .....? Die Membran ist eine große Kuppel von Muskeln, trennt der Brust (Brust) Hohlraum von der Bauchhöhle. Wenn die Muskeln des Zwerchfells, die Kuppel ist abgeflacht, Erhöhung des Volumens des Thorax (Brustkorb). Während bewusste tiefe Atmung, die Atemmuskulatur Vertrag mehr mit Nachdruck, was zu einer stärkeren Zunahme des Volumens des Brustraums.
Testen Sie sich selbst mit diesem kleinen Übung:
Setzen Sie eine Hand auf die Brust und ein knapp oberhalb der Mitte. Einatmen und Bekanntmachung der Hand bewegt am meisten. Wenn die Hand auf Ihre Brust bewegt, tun Sie oberen Lunge atmet, mit anderen Worten, flache Atmung.
Lehren und trainieren Sie richtig zu atmen, indem Sie die folgende Übung:
Lehnen Sie sich in einer aufrechten Sessel mit der Wirbelsäule gerade und die Augen geschlossen, Füße flach auf dem Boden ein paar Zentimeter auseinander. Hände entspannt und in einer komfortablen Position im Schoß. Werfen Sie einen langen, langsamen, tiefen Atemzug und halten für eine Anzahl von 3. Ausatmen und fühlen, wie der Körper entspannt. Wiederholen Sie dreimal. Werden Sie bewusst Ihre Atmung bewusst zu verlangsamen. Konzentrieren Sie nur auf Ihren Atem, atmen tief, bis Sie fühlen sich nach wie vor und in Frieden. Atme tief für ca. 20 Minuten.
Happy Atmen!
Nymph

Über den Autor

Nymph Kellerman war geboren in Kapstadt. Sie studierte Musik an der Universität von Port Elizabeth und ihr LTCL in 1972. In den späten siebziger Jahren erhalten sie einen BA Psychologie und Philosophie an der University of South Africa (UNISA), sowie ein Lizentiat in Drama an derselben Universität.
Sie trainiert wie die formale Sänger unter verschiedenen renommierten Vokal-Berater wie Fred Dalberg (Cape Town), Sarie Lamprecht (Johannesburg), George Fourie (Pretoria) und Dame Vera Roscha (Covent Garden, London). Sie tourten mit dem britischen Paar Gesang Anne Ziegler und Webster Booth für drei Jahre und erfolgt in einer Vielzahl von Konzerten und Operetten. Sie blieb eine freiberufliche Sängerin für viele Jahre, während der Zeit wirkte sie in zahlreichen Konzerten, den Erwägungsgründen und Oratorien.
Nach einem Autounfall das dazu führen, dass einige Neuro Operationen und Vorhersage von schweren und chronischen Schmerzen aggressiven der Halswirbelsäule, begann sie im Rahmen einer Untersuchung des Nutzens der tiefen Entspannung. Die Untersuchung führte sie durch den Bereichen Kosmologie, Theologie, Physik und Psychologie. Sie wandte sich schriftlich zu den Themen tiefe Atmung, Entspannung und Meditation, und wurde der Gründer und Geschäftsführer des Instituts für Breath Awareness.
Derzeit ist sie verpflichtet, schriftlich, und stellt Seminar-Workshops in tiefe Atmung in und um Johannesburg und Pretoria.
nymphkellerman@telkomsa.net