Stress
Stress ist ein ernstes Geschäft. Das Thema wird oft in den Nachrichten: Wir wissen, dass es bewirkt, dass der Verlust von mehr Arbeitstage als körperliche Erkrankungen und kann zu schweren Bedingungen des Herzens und anderer Organe. Stress ist so ernst, dass in diesen Tagen haben die Arbeitgeber eine gesetzliche Fürsorgepflicht gegenüber ihren Mitarbeitern.
Die Medien setzen weit weniger Gewicht auf die natürliche Gegenmittel gegen Stress: Entspannung. Es könnte sinnvoll sein uns daran erinnern, was eigentlich bedeutet Entspannung. Weit davon entfernt, lediglich die Abwesenheit von Spannungen, entspannende tatsächlich erfordert eine positive Handlung des Willens. So wie ein Komponist schreibt ruht - Angabe Stille - so sorgfältig wie die Noten gespielt von Musikern, so müssen wir entscheiden, wann sich zu entspannen und wie dies zu tun. Man denke nur an den Ausdruck "An sich selbst komponieren".
Techniken, die helfen
Wir wissen von vielen Techniken und Disziplinen, von denen einige sehr alte, das uns helfen, zu entspannen. Meditation wurde beschrieben als "Erhöhung der Abstand zwischen Gedanken", eine Art und Weise der Entleerung der Geist von seinen üblichen Chatter, Bedauern, Sorgen und Streben. Yoga kann uns helfen, um eine ähnliche innere Ruhe durch Konzentration auf den Körper und wie er atmet. In beiden Fällen liegt der Schwerpunkt auf die sich aktiv unsere Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt, anstatt Nachdenken über die Vergangenheit oder die Zukunft denken.
Wie bei jedem anderen bewusste Entscheidung, müssen wir darauf konzentrieren, was wir tun, wenn wir erfolgreich sein wollen - und hier, für viele von uns, liegt die Schwierigkeit. Wenn wir wollen, profitieren von diesen Disziplinen, nicht nur müssen wir ertragen den langsamen Prozess des Lernens neue Techniken, die das Gefühl fremd und vertraut, bevor die Vorteile genießen, haben wir auch zu überwinden, ein instinktive Ablehnung von unserem eigenen Körper.
Was bedeutet Spannung
Das Problem ist, dass, wenn wir Stress erleben wir angespannt: unsere Muskeln straffen und Adrenalin und Cortisol Strömung durch unsere Systeme, so dass es noch schwieriger zu entspannen. Auch sitzen in einem ruhigen abgedunkelten Raum übernimmt keine Garantie für Erfolg - wenn Ihr Geist summt haben Sie das Gefühl, über stimuliert. Es ist ganz einfach zu verstehen, warum wir versuchen leichter, Instant Wege zu beruhigen. Das ist der Grund, warum wir manchmal verwechseln Entspannung mit Ablenkung - vor allem in einer Zeit, wo so viele Ablenkungen sind vorhanden.
Was tut oder nicht entspannen uns
"Ich fühle mich gestresst heute abend. Lassen Sie's einfach zum Entspannen vor dem Fernseher. " Leider sind die meisten Fernseh-Programme sind so konzipiert, dass sich von uns wecken unser Interesse in gewisser Weise. Die Tonspuren sind besonders wirksam bei der Förderung der uns emotional, so dass die Netto-Ergebnis unserer Bemühungen um "ausschalten" sich als nur "wandelnden Kanäle" mit unserer Aufmerksamkeit. Wir tauschen ein Set von Stimuli für eine andere - und wir haben noch weniger Kontrolle über den Inhalt, als wenn wir sind Ringen mit allen Details zu unserer eigenen Über-Leben beschäftigt.
Die aktive Wahl
Also: Entspannung ist ein aktiver Wahl, aber sie kann offenbar zu schwierig und zeitaufwendig zu lernen, wie man die Techniken, die funktionieren. Wie können wir wählen, aktiv zu entspannen einfach und effektiv? William Congreve schrieb 'Musik hat Charme zu beruhigen die wilde Brust-, Felsen zu mildern oder biegen ein verknotete Eiche. " und im Laufe der Geschichte sanfte Musik wurde ein beliebter Weg, um die Art ändern, wie wir uns fühlen. Dies liegt daran, dass die Schwingungen, erreichen unsere Ohren mehr tun, als nur uns freuen, da sie dazu führen, dass unsere eigenen inneren Rhythmen, wie Herzschlag und Aktivität des Gehirns, synchronisiert mit der Musik.
Haben Sie jemals versucht das Deaktivieren der Tonspur eines Scary Movie Sie wissen, wie flach kann es anscheinend nur mit Bildern, um die Stimmung noch nicht abgeschlossen. Jeder hat gesehen, was passiert mit Baby-Boomer auf einer Party, wenn jemand spielt eine Rolling-Stones-Rekord erlebt hat, die Macht der Musik zu bewegen Menschen.
Art der Musik, die entspannt
Natürlich, das Ergebnis hängt von der Art der Musik, die gespielt werden. Eine wachsende Zahl von Komponisten entscheiden sich für konzentrieren sich vor allem auf die Wirkung ihrer Musik auf die Zuhörer. In den 1960er Jahren eine Reihe von "Stimmungsmusik" Alben erschienen, folgte in den 1970er Jahren von britischen Künstlers Brian Eno die Erfindung der Begriff "Ambient-Musik" zu beschreiben, die subtilen, Stimmung Alben-Aufruf er erstellt. Der Schwerpunkt bei dieser Art von Musik ist in den Hörer, nicht der Künstler von einer ganz anderen Ansatz aus den meisten Produktionen. Meine eigene Erfahrung ist hier von Bedeutung, wie ich verbrachte mehr als fünfundzwanzig Jahre mein Bestes tun, um die Aufmerksamkeit des Publikums als Session-Musiker, Performer und Bandleader, bevor man sich mit Hypnose und Neuro-Linguistisches Programmieren als ein Weg, den Menschen hilft, zu leben die Art Leben sie wirklich wollen.
Neue Rolle
Es war dabei, wie Musik zu kombinieren mit diesen Möglichkeiten, den Menschen hilft, wurde mir klar, dass der Unterschied in der Betonung: In meiner neuen Rolle musikalischen Ich war nicht mehr Mittelpunkt ~ In der Tat, wenn der Zuhörer bewusst war mir dann war ich nicht tun mein Job. Es hat mich überrascht, wie viel mehr schwierig es sein kann, Musik zu produzieren, so subtil, dass der Hörer ist weitgehend unbekannt, doch so effektiv, dass es entspannt ihn oder sie jederzeit.
Self Behandlung
Wie ich recherchiert, was bereits getan wurde, fand ich ein faszinierendes Spektrum von verschiedenen Techniken, die alle einen Beitrag an die Macht der sanften Musik zu beruhigen und ruhig mit uns auf. Diese Ansätze können kombiniert werden, um wirklich effektiv musikalischen Lösungen für die alltäglichen Probleme, die durch Stress. Diese Art von Selbst-Therapie ist eine willkommene Alternative zu Pharmazeutika, sehr effektiv und sicher wie möglich sind. Einige Krankenhäuser haben festgestellt, dass, wenn sie spielen, die richtige Art von Musik, ihren Schmerz-Tötung Medikamente Rechnung geht nach unten, in einigen Fällen auf die Hälfte seines früheren Niveau.
In den 1960er Jahren ein beliebtes Idee war, dass die Musik könnte die Welt verändern. Für uns als Individuen, das jetzt scheint, um wahr zu sein - zumindest auf eine persönliche Ebene.

Über den Autor

Graham Smith ist ein Musiker, Schriftsteller, Trainer und Therapeut. Seine Zusammensetzung Calmtime ist eine CD Entspannung für Mutter und Baby, abrufbar unter www.calmtime.com. Er und sein Partner Daphne Nancholas arbeiten derzeit an dem nächsten Album. Sie können Bewertungen lesen, Beschreibungen und Hörprobe auf der Website. Mehr erfahren Sie unter www.smithandfriends.co.uk. Als Session-Musiker hat er aufgezeichnet oder mit Eric Clapton, Harry Nilsson, Cat Stevens, Bob Weir, Al Stewart und vielen anderen Künstlern.
graham@calmtime.com