Körpergewicht Übung ist der beste Ort, um beim Start einer körperlichen Fitness-Training-Programm, sollte hinzugefügt werden, dass Programme, die sonst Vernachlässigung Körpergewicht und sollte beibehalten werden diversifiziert mit Widerstand Ausbildung für Programme, die ausschließlich Körpergewicht ausüben.

Manche Menschen lieben Körpergewicht Bewegung und einige Leute hassen es ... ähnlich, manche Leute denken Körpergewicht Übung ist wertvoll, um eine physische Fitness-Training, und andere nicht.

Ich glaube, dass Körpergewicht Übung ist nicht nur die beste Methode zu Beginn einer körperlichen Fitness-Training-Programm ... aber ich glaube, es sollte auch weiterhin eine aktive Rolle jedes körperliche Gleichgewicht Trainingsprogramm.

Laßt uns Körpergewicht Übung aus drei verschiedenen Perspektiven ... aus dem Anfänger gerade erst begonnen, von den erfahrenen Gewicht Stößel, dass vernachlässigt Körpergewicht Bewegung und aus dem Körpergewicht Ausübung nur Menschenmenge.

1. Körpergewicht Übung für Anfänger

Die meisten kommerziellen Fitness-Studios vor, wird eine Übung Regime von Krafttraining, in der Regel in Form von Maschinen und cardiorespiratory Ausdauertraining, in der Regel in Form von stationären "Herz".

Dies ist eine Verallgemeinerung natürlich ... aber diese zwei Arten von Schulungen sind die vorherrschenden Formen der körperlichen Ausbildung in den meisten Turnhallen, unabhängig davon, wie sie sind zusammengenommen.

Hinweis ... Körpergewicht Übung fehlt.

Antworten Sie mir diese ... sollte ein Anfänger ohne vorherige Erfahrung mit körperlichen Ausbildung beginnen, springt nach rechts in Widerstand Training mit freien Gewichten oder Maschinen bedienen, oder wären sie besser gedient, indem das Lernen mehr über die Bewegung ihres Körpers durch den Einsatz Körpergewicht ausüben?

Physikalische Ausbildung ermöglicht Ihnen die Verbesserung der Körper, indem er die erhöhte Anreiz darstellt, ist in der Regel nicht in Ihrem täglichen Leben.

Für die Anfänger, Körpergewicht Übung ist die logische Ort zu beginnen ... weil die meisten Anfänger sind tatsächlich von einem Zustand des vollständigen Inaktivität in einen Zustand der Aktivität.

Der Anfänger hat nicht einmal der Oberfläche gekratzt, was ihren Körper kann ohne Widerstand ... und sollte deshalb darum bemühen, dass Verbesserungen mit einem Körpergewicht ausüben.

Sobald die Anfänger hat ausreichende Gewinne und erreicht eine verbesserte Staat mit einem Körpergewicht ausüben ... dann können sie hinzufügen Widerstand.

2. Körpergewicht Übung für den erfahrenen Gewicht Lifter

Viele Menschen mit viel Erfahrung und Know-how in Sach-Ausbildung völlig vernachlässigt Körpergewicht ausüben ... oder glaube, es ist unwirksam.

Sie bekanntlich alle Arten des Widerstandes Trainingsmethoden ... während vernachlässigen Körpergewicht über alle zusammen.

Ich schlage vor, dass das Ziel einer körperlichen Fitness-Training-Programm ist die Verbesserung der Leistung verwendet werden können, um den Herausforderungen des Sports, Arbeit und Leben mit Spitzenleistungen.

Viele dieser Herausforderungen wird gedeckt durch die effektive Kontrolle und Bewegung des eigenen Körpers ... und nicht durch die Bewegung der anderen Objekte durch den Raum.

Und was ist der beste Weg, um dem Zug der Verbesserung der Körper Bewegung und Kontrolle des eigenen Körpers ... Das ist richtig, Körpergewicht ausüben.

Hier ist ein Beispiel ...

Viele Menschen haben ein Problem mit Push-up wird der Schwerpunkt auf der Bank drücken Sie hofft, mit der Verbesserung ihrer Push-up-Nummern ... mit begrenzten Ergebnissen.

Wenn Sie möchten, können mehr tun, Push-ups ... mehr tun, Push-ups!

Der Punkt ist, die Verbesserungen sehen Sie aus der physikalischen Ausbildung, die speziell ... Wenn Sie also wollen, dass Verbesserungen in einem Körpergewicht Bewegung, verwenden Körpergewicht ausüben zu tun.

3. Körpergewicht Übung für den Körpergewicht nur Crowd

Da kann man schon sagen, ich bin ein starker Verfechter der Ausübung Körpergewicht ... aber nicht ausschließlich.

Es gibt verschiedene körperliche Fitness-Training-Programme mit einem Körpergewicht Ausübung fast ausschließlich ... wie Yoga oder Pilates.

Während ich habe kein Problem mit diesen Formen der Ausbildung ... Ich glaube, sie kann Sie nur so weit auf dem Weg zur körperlichen Fitness excellence.

Wir dürfen nicht vergessen, ... Yoga-Übungen werden in Verbindung mit Meditation und Pilates wurde ursprünglich entwickelt, als eine Form der Rehabilitation für Kriegsveteranen.

Der springende Punkt ist ... Körpergewicht Ausübung nur Programme dauert nur Sie bisher, und dann eine Form des Widerstands Ausbildung angewandt werden müssen, um zu sehen, weitere Verbesserungen.

Abschließend ...

Körpergewicht Übung ist ein wichtiger Bestandteil jeder ausgewogenen körperliche Fitness-Training-Programm.

Wenn Sie gerade erst begonnen ... Körpergewicht Übung ist der perfekte Ort, um zu beginnen.

Wenn Sie über notorisch vernachlässigt Körpergewicht in Ausübung Ihrer Ausbildung ... hinzufügen, dass es zur Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten Sie wurden vernachlässigt.

Wenn Sie nur Körpergewicht ausüben ... diversifizieren Ihr Fitness-Training-Programm, indem Sie irgendeine Form von Widerstand Training.

Auf diese Weise kann jede Gruppe optimieren den Einsatz von Körpergewicht ausüben.

Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung von Körpergewicht ausüben ... Verwenden Sie es, effektiv und im richtigen Verhältnis zur Erfüllung Ihrer Ziele, Bedürfnisse, Fähigkeiten und Grenzen und die Herausforderungen des Sports, Arbeit und Leben mit Spitzenleistungen.

Über den Autor:

Eddie Lomax is a strength, conditioning and fitness coach and founder of Optimum Physical Training. We recommend his book Unchained Bodyweight Workout. Eddie Lomax ist eine Stärke-, Klima-, Fitness-Trainer und Gründer des Optimum Physical Training. Wir empfehlen seinem Buch Unchained Körpergewicht Workout.